Trick-or-treaters többször hallgathatnák a csengetést a halloween éjszaka során, mint mindenki más az egész év hátralevő részében. Hogyan tudsz megbirkózni az állandó látogatókkal, ha szenved a szociális szorongás (SAD) ?
A stratégiák között nem szerepel a legmegfelelőbb ház a blokkban. Az alábbiakban találsz néhány tippet, amellyel megbirkózhatsz a küszöbök által létrehozott szorongással, amelyet a szociális szorongásod szintje rangsorol.
Súlyos szociális szorongás
- Ha a társadalmi szorongás súlyos, fontolja meg, hogy a tervek szerint távol legyen a közelébe . Zárja be az összes ajtót, és kapcsolja ki a lámpákat, jelezve, hogy nem vesz részt. Mindazonáltal, figyelmeztetni kell, hogy egyébként is a fapadon WC-papírra jöhet.
- Ha bátran érzed magad, de csak nem akarsz trükkös vagy tréfás trükkökkel szembesülni, tervezd meg menni egy Halloween party-ba, hogy kihívd a szorongást.
- Ha nem akarod átadni a cukrot, de nem akarsz otthon maradni, egyszerűen kapcsolja ki a lámpákat , hogy ne aggódjon. Mivel a sötétben ülsz, talán jó nap lesz egy filmet nézni a Netflixen.
Enyhe vagy mérsékelt társadalmi szorongás
- A cukorkát csak egy bizonyos időtartam alatt szabad átadni . A legfiatalabb (és a legaranyosabb) gyermekek többsége 6 és 8 óra között fog látogatni, ezért tervezze meg ennek megfelelően.
- Valaki másnak adja ki magát. A Halloween igazi szellemében öltözzön be egy jelmezbe, amely eltitkolja az ön identitását, és a trükk-vagy-kezelőnek valamit észlel, kivéve a szorongást. Ha különösen idegesnek érzi magát, válasszon egy jelmezet , amely maszkot tartalmaz az arcod fedésére.
Váltsd át az ajtót, ha vannak mások a háztartásodban, hogy segítsenek a túlterhelés enyhítésében és mindenkinek szünetet tartani. Vagy válasszon meghatározott időrést vagy válaszoljon az ajtóra; bármi működik a legjobban. Ha úgy találja, hogy túlterhelik a szorongás, mások egyszerűen átvehetik a Halloween feladatait az éjszakára.
Szociális szorongás a kontroll alatt
- Legyen a legmegfelelőbb ház a blokkban! Rengeteg sütőtök, string narancssárga lámpák, sírkő készítése az elülső pázsiton, és kísértetek fújja a fáit. Az otthona a szomszéd gyerekeknek szóló hit lesz, és a díszítések potenciális beszélgetési témákat fognak adni, hogy megtörjék a jeget a szülőknél.
Ne felejtsük el, hogy a Halloween éjszaka tökéletes alkalom arra, hogy megismerjük a szomszédokat és a gyermekeket a környéken. Akár 10 éve ugyanabban az utcán éltek vagy csak költöztek be, esély arra, hogy Ön és szomszédai többet megtudjanak egymásról.
Próbáld meg ne hagyd, hogy a társadalmi szorongásod akadályozza ezt a lehetőséget, hogy ismerkedjen másokkal és gyakorolja a szociális készségeit. Legalábbis célunk az Ön részvételének javítása az előző évhez képest:
- Ha elmúlt évben kikapcsolta a lámpákat, célul tűzték ki, hogy cukorkát adjanak ki egy órára ebben az évben.
- Ha cukorkát adtál az elmúlt egy órára, célzd meg kettőt ebben az évben.
- Ha elkerüljük, hogy tavaly beszélgessünk a trükkökkel, kérjük, beszéljenek a szülőkkel és a gyerekekkel az idén.
Sok szerencsét! És ne feledje, ez az év egy éve, hogy úgy tehetsz, mintha valaki más lenne. Használd ki ezt a tényt, és próbálj ki egy szorongásmentes személyt.
Talán meglepődhetsz, mert az este végére természetesnek érzi magát.