Használjon szabadidőt a stressz kezeléséhez

Mivel elfoglalt emberek vagyunk, legtöbbünknek van legalább néhány ambivalenciája a "semmit sem csinálni". A legtöbb ember nagy terhet ró a munka és a család felelősségére, és produktívnak kell maradnia. Időnk értékes, és nem akarjuk elpazarolni. (Még nyaraláskor is sokan nemcsak ütemterveiket tervezik, túlmunkát terveznek, hanem együtt dolgoznak velük együtt!) A strukturálatlan idő, a szabadidő, sokak számára elvesztegetett időt érezhet.

Érdekes azonban, hogy időnként némi nyugalmi időre van szükségünk ahhoz, hogy produktív maradjunk. Mivel a rosszul nem kezelt stressznek túl sok vezethet a motiváció csökkenéséhez és még a kiégéshez is , fontos, hogy hatékony stresszoldó stratégiákat találjunk és szünetet tartsunk ahhoz, hogy úgy érzünk, mintha semmi sem lehet a stressz kezelésének kulcsa. A szabadidő segít a stresszes napok kezelésében.

Szabadidős tevékenységek a stresszoldáshoz

Számos olyan tevékenységre lehet számítani a stressz idején. Talán azt gondolhatjuk, hogy csak "lusta" vagyunk, de néha tudjuk, mire van szükségünk többre, mint amit tudunk; mindannyiunknak egészséges egyensúlyra van szükség a kemény munka és a pihenés között. Mindenkinek szüksége van némi "leállásra", hogy legyen az energiájuk ahhoz, hogy a legnehezebb munkájukat a legmesszebbmenőkig megőrizhesse. A következő tevékenységek helyreállítóak lehetnek, és enyhíthetik a stresszt, így a lehető legtöbb idő alatt lehetnek a legjobbak.

Próbáljon ki egyet ezek közül a következő alkalommal, amikor úgy érzi, hogy egyensúlyt kell teremteni az életedben egy kis szabadidővel és pihenéssel:

Nézd meg a televíziót (igen, tényleg!)

Sokan azt gondolják, hogy a televíziót időpocsékolásnak tekintik. És persze, hogy hetente órákon keresztül órákon keresztül órákon keresztül elpazarolhatjuk a tv-t, és soha nem fogyhatunk ki a minőségi műsorokból, hogy nézhessünk.

Túl sok a televízió, amely biztos lehet benne, hogy a rendszeres életet élvezheti, de a televízió hatékony stresszmentesítési lehetőség is lehet. Bizonyított, hogy a hangulatunkban emelkedik a kedvenc műsoraink újratervezéseinek figyelemmel kísérése, és ez az érzelmi emelkedés csökkenti a stresszt.

Játékokat játszani

Amikor játékot javasolok, nem azt a játékot értem, amelyet az emberek természetesen a kapcsolatokban játszanak; ezek sokkal több stresszel bírhatnak, mint amennyit ér. De más típusú játékok is csodálatosan pihentető. (Igen, még videojátékokat ajánlanak is!) Az online játékok összekötnek barátainkkal, az általunk élvezett emberekkel, de nincs időnk arra, hogy kölcsönhatásba kerüljenek, amennyit csak akarunk. Stratégiai játékok tartanak minket szellemileg élesen, és kihozhatják a kreativitást. Az alkalmi játékok mentális szünetet biztosítanak. És akkor vannak társasjátékok és csoportos játékok, amelyek tökéletesek a családi játékért ! Akár egy gyors pasziánsz játékot, akár egy barátságos mérkőzés éjszakáját választja, ne felejtse el játszani.

Könyörtelenül jó könyvvel

Akár trillert, tea-hangulatos rejtélyt, akár a legfrissebb könyvet választ, amit barátaid olvasnak (ha a barátaid olvasók), egy jó könyvvel való bevonása valami, amit a felnőtteknek többet kell tenniük, és csodálatos stresszkezelési stratégia.

Az olvasás csodálatos, hogy bármikor el lehet végezni néhány percig tartó lopást, vagy a tevékenység délutánra megy. A jó könyv által nyújtott fizikai és érzelmi "idő-out", a mentális meneküléssel együtt, mindent megtesz, hogy segítsen nekünk eltávolítani magunkat attól a stresszes helyzetből, amellyel az életben lehetünk. Tehát menj előre és pihenjen egy jó könyvvel, bűntudat nélkül!

Szó szerint, Ne csinálj semmit

Míg sokan sokkal nagyobb kihívást találnak az elején, szó szerint semmit sem csinálnak - gondolkodni semmit, semmit semmit, semmit sem csinálni - egy csodálatos stresszkezelő eszköz, amely teljesen átalakítható.

A meditáció gyakorlatáról beszélek. Az elméd teljesen tiszta és tiszta marad, ellentétes intuitív, de pihentető mind fizikailag, mind érzelmileg. Először is gyakorlatot igényel, de az előnyök közé tartozik a hosszú távú stresszoldás és a stresszre való reagálás csökkentése is, többek között.

Bármelyik stratégiát is választja, a lényeg az, hogy a pihenés és a szabadidő eltöltése nem csupán luxus, hanem a kiegyensúlyozott, kevésbé stresszes élet szükségessége. Élvezd!