A meditációk óriási előnyökkel járnak a stresszkezelés és az általános egészség szempontjából. Miközben sok különböző, hatékony meditáció van, mindegyik hoz valami egyediet, és néhány meditáció kényelmesebbnek érezheti magát, mint mások. A jó érzést keltő meditációk azok, amelyeket megpróbálni kell, mivel ezek azok, amelyeket folytatni fogsz. A következőkben néhány a legnépszerűbb, leghatékonyabb és élvezetesebb meditáció a stresszmentességre; próbálkozzon többet, és nézze meg, hogy a meditáció melyik típusa működik legjobban az Ön számára. Ezután gyakorolja rendszeresen, és hagyja, hogy a kiválasztott meditációk átformálják az életedet.
1 - Alapvető gondossági meditáció
A mindentudatos meditáció magában foglalja a jelenlegi pillanat megnövekedett tudatosságát. A gyakorlatban bárhol használható, és tartós stresszmentesítési előnyökkel járhat. Ez az egyszerű meditációs technika gyorsan megtanulható, és sokak számára a stresszmentesség egyik legegyszerűbb meditációja.
2 - Csokoládé meditáció
A csokoládé meditáció az egyik legfinomabb meditáció, és néhány perc alatt elkészíthető. Ez a koncentráló meditáció lehetővé teszi, hogy egyszerre több érzést vonjon el, és mindegyikben elveszítse magát. Tudjon meg többet a csokoládé meditáció céljáról és gyakorlatáról, valamint arról, hogyan kell gyakorolni ezt a sós meditációs stílust.
3 - Szerető kedvesség meditáció
A szerető kedvesség meditáció egyszerűen elvégezhető, és sok előnye van a stresszkezelésnek és az általános életvitelnek. Olvassa el a szerető kedvesség meditáció előnyeit . A legtöbb meditációhoz hasonlóan ez a jól érző meditációs technika többféle módon is gyakorolható, és egy igen hatékony változat magában foglalja az önmagát, a közeli barátait és más szeretteit egy adott formátumban. Tudjon meg többet arról, hogyan gyakorolhatja a szerető kedvesség meditációját, és add hozzá ezt a csodálatos technikát a stresszkezelő eszköztárához ma.
4 - Zenei meditáció
A zene nem csak az érzelmeket, hanem a fiziológiát is érinti. Olvassa el a zene hatásait itt. A zenének fókuszpontként történő használata segíthet kikapcsolódni a meditációba, nyújthat egy aktuális élményt, és élvezetes meditációs élményt teremthet. Ismerje meg a zenei meditáció gyakorlását.
5 - Fürdőmeditáció
A fürdö meditációk magukba foglalják a meditáció rendszeres aspektusait, de a fürdő nyugtató környezetével. A meleg kádban való tartózkodás néhány különleges élménnyel jár, és egy hosszú, stresszes nap után rendkívül megnyugtatónak érezheti magát. Ha egyébként is tisztának kell lenni, miért nem kipróbálod a medencefürdőt? Íme néhány tipp az egyedülálló meditáció előnyeiről és gyakorlatáról.
6 - Testvizsgálat meditáció
Amikor a stressz sztrájkol, gyakori a feszültség alakulása a testben. Gyakran úgy érezzük ezt a feszültséget, olyan gyakran, hogy nem tudjuk felismerni, mikor tapasztaljuk, és végtelenül hordozzuk a feszültséget. A fizikai feszültség fokozott érzelmi feszültséget eredményezhet, ami a stressz "visszacsatolási hurokját" hozza létre. A testvizsgálat meditáció segíthet kapcsolatba lépni a fizikai feszültséggel és segíthet abban, hogy egyszerre szabadítsa fel.
7 - Mindentudat Meditáció
Sok, sok figyelemfelkeltő meditációs módszer létezik, amely hatékony lehet a stresszmentesség és a relaxáció szempontjából. Valójában minden olyan tevékenység, amelyet Ön teljesít, ahol teljes mértékben jelen van, teljesen és a "mostanában" gyökerező nem-ítélőképesség, mint gondolkodásmódosító technika, és rendszeresen gyakorolhatod a meditáció előnyeit az életedbe. A következő figyelemfelkeltő meditációs technikák különösen hasznosak a stresszmentesség szempontjából.
8 - Gyalogos meditáció
A gyalogos meditáció biztosítja a meditáció erősségeit és a gyakorlás előnyeit, és a bónusza, hogy egyszerű tanulni és gyakorolni, ezáltal a gyalogos meditáció egy nagyon hasznos technika a meditációban részt vevők számára. Tudjon meg többet a séta meditáció előnyeiről, és megtudja, mit kell tudnia annak érdekében, hogy ez a fajta meditáció hatékony stresszoldó legyen.
9 - Mantra meditáció
A mantra-meditáció az egyik legegyszerűbb meditáció a tanuláshoz, és hatékonynak bizonyult stresszmentesítési technikának. Vannak olyanok, akik furcsa hangot hallgatnak hangosan, vagy akár lehelet alatt is, de azok számára, akik a gyakorlás során fókuszálnak, a mantra-meditáció nagyon hasznos lehet. Ez a további előnye, hogy lehetővé teszi, hogy egy olyan szóra összpontosítson, amelynek jelentése erősen rezonál veled, például a "remény". Ismerje meg, hogyan kell használni a mantra meditációt most.
10 - 5 perces meditáció
Az ötperces meditációnak két fő előnye van: először is hatékonyak lehetnek a stressz enyhítésére, ha nincs időnk teljes húsz perces foglalkozásra. Másodszor, amikor rendszeres gyakorlattal párosulnak, visszahozhatják a béke és a pihenés helyére, hasonlóan ahhoz, amit a rendszeres meditációs munkáikban meglehetősen gyorsan tapasztal. Ez hatékonyabbá és kényelmessé teszi őket! További információ a gyors meditációról.
11 - Aromaterápiás meditáció
Aromaterápia bizonyított előnyökkel jár a stresszmentesség érdekében. Olvassa el az aromaterápia előnyeit . A meditációs gyakorlatba beépített kellemes és pihentető extra dimenziót is hozzáadhat. Tudjon meg többet az aromaterápiás meditációról, és hogyan működhet az Ön számára!