A tibeti éneklő tálak olyan típusú harangok, amelyek rezegnek és gazdag, mély hangot produkálnak játék közben. Az énekes tálak vagy a himalájai tálak néven ismert tibeti éneklő tálak azt mondják, hogy elősegítik a pihenést és hatalmas gyógyító tulajdonságokat.
A buddhista szerzetesek régóta használják a tibeti éneklő tálakat a meditációs gyakorlatban. Ezen kívül egyes wellness szakemberek (beleértve a zenét terapeutákat, masszázsterapeutákat és jóga terapeutákat) tibeti énektálakat használnak a kezelés alatt.
Használja a tibeti éneklő tálakat
Az emberek tibeti éneklő tálakat használnak sokféle célra, beleértve a stresszcsökkentést és a fájdalomcsillapítást. Vannak, akik a tálakat más gyógymódokkal, például meditációval és mély légzéssel kombinálják.
Számos támogató azt állítja, hogy egy éneklő tál rezgése kedvező változásokat hozhat a szervezetben a stressz csökkentésével, a sejtek "harmonizálásával" és a test energiarendszerének kiegyensúlyozásával. Egyesek azt is állítják, hogy a tibeti énektálak serkenthetik az immunrendszert és kedvező változásokat hozhatnak az agyhullámokban.
A tibeti éneklő tálak előnyei
Nagyon kevés tudományos tanulmány vizsgálta meg a tibeti éneklő tálak lehetséges előnyeit, annak ellenére, hogy régóta használják őket.
A rendelkezésre álló tanulmányok egyike a svájci tudományos folyóirat kutatása a kiegészítő gyógyászatban . A vizsgálat szerint 54, akik a gerincből származó krónikus fájdalomban szenvedtek, vagy hat ültetési terápiában, placebo kezelésben vagy egyáltalán nem kezeltek.
A vizsgálati eredmények azt mutatták, hogy az énektálcák és a placebo csoport tagjai jelentősen csökkentették a fájdalom intenzitását. A tanulmány szerzői azt is megállapították, hogy mind az énektál terápia, mind a placebo terápia stresszcsökkentő hatást gyakorolt a résztvevőkre.
Tekintettel ezekre a megállapításokra, a tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy az éneklés tálterápia hatékonyságát a fájdalomcsillapításhoz nem lehet megerősíteni.
Az American Journal of Health Promotion 2014-ben közzétett előzetes tanulmány megvizsgálta, hogy milyen előnyökkel jár egy indított pihenési munkamenet, 12 perces éneklő tálakkal, és az irányított relaxációs munkamenet előtt nagyobb mértékben csökkentette a szisztolés vérnyomást és a pulzusszámot.
Hogyan használhatok egy éneklő tálat?
Ahhoz, hogy hangot készítsen éneklővel, határozottan nyomja meg a kísérő sisakot körkörös mozdulattal a tálca külső széléhez vagy pereméhez. Ha világos, tiszta hangot hall, lassíthatja a mozgást. Használja a teljes karját a mozgás érdekében, nem pedig csak forgatja a csuklóját.
Ugyanazt a körkörös mozdulatot is megteheti a tál külső hasánál. Ezenkívül gyengéden megpróbálhatja meg a tálat a körmozgás megkezdése előtt.
Hol találja meg őket
Az online vásárláshoz széles körben megvásárolhatók tibeti éneklő tálak, néhány meditációs központban, jóga stúdióban, zenepártban és az új korszakra specializálódott üzletekben. A támogatók azt sugallják, hogy a magasabb minőségű tálak inkább rezonáns hangokat produkálnak.
Az Elvihető
Bár kevés a tudományos támogatás a tibeti éneklő tálak gyógyító hatása miatt, az ilyen tálak használatának integrálása hozzájárulhat a stresszkezelési technikák, például a meditáció, a mély lélegzés és az irányított képalkotás relaxáló hatásainak fokozásához.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a stressz csökkentésével ezek mindegyike elősegítheti általános jólétét.
Forrás:
> Landry JM. A himalájai éneklő medence élettani és pszichológiai hatásai a meditációs gyakorlatban: kvantitatív elemzés. Am J Health Promot. 2014 május-június; 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, és mtsai. Krónikus gerincfájdalmak és krónikus tünetek - Kristály éneklő tálak kezelése - Véletlen kontrollált vizsgálat. Forsch Komplementmed. 2008 június; 15 (3): 130-7.
> Jogi nyilatkozat: Az ezen az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.