Tippek a jobb kapcsolatokért wth OCD
Az OCD befolyásolhatja az élet minden területét. Sokan, akiknél az OCD és az OCPD nem választja meg napjainkat, és elkerülje az intim kapcsolatokat. Sok oka van annak, hogy az emberek ezt a választást választják; köztük az a törekvés, hogy megelőzzék vagy csökkentsék a szorongásukat a stresszes helyzetek elkerülésével. Szerencsére vannak olyan módok, amelyekkel kevésbé szélsőségesek lehetnek.
Kapcsolat és stressz
Az intim kapcsolatok stresszesek lehetnek sok ember számára - OCD, OCPD vagy egyéb szorongásos zavarokkal vagy anélkül.
A megszokott kapcsolatok hangsúlyozzák, hogy befolyásolják a legtöbbünket, gyakran erősítik a szorongással küzdők számára, mint például az elutasítás félelme, az identitás elvesztése, a korábbi kapcsolatok rossz tapasztalata, a teljesítmény szorongása és a test elfogadásának kérdései. Azok az OCD-k vagy OCPD-k, akiknek a rögeszmeinek az ellenőrzés, a testkép vagy a kapcsolódó problémák elvesztése, a baktériumoktól és szennyeződéstől való félelem, a fizikai közelséghez vagy érintéssel kapcsolatos szorongás, a veszteségtől vagy elhagyástól való félelem és mások könnyen kapcsolódhatnak az intim kapcsolatok . Az öntudat érzése gyakran immobilizálódik. Az olyan tünetek elrejtése, mint a számolás vagy a kézmosás, súlyosbíthatja a szorongást.
Szociális szorongás és túlzott stimuláció
Ráadásul számos szorongó ember azt jelenti, hogy túlságosan elárasztják a társadalmi helyzeteket, különösen ha szexuális vonzerő van. Míg sokan nyelvhez kötődnek, vagy elakadnak, amikor valakinek a társaságában vonzzák őket, az OCD, OCPD vagy szorongásos rendellenességek gyakran pánikrohamokat vagy hasonló tüneteket tapasztalnak, amelyek kínosak vagy érzelmileg megbéníthatók.
Szexuális és szexuális működés
A szexuális és szexuális mûködéssel kapcsolatos kérdések szintén gyakoriak az OCD, OCPD és egyéb szorongásos rendellenességek körében. A szorongás kezelésére használt gyógyszerek közül néhány szexuális mellékhatásokkal jár. Sokan, akiknek higiéniájukkal vagy szennyeződésükkel kapcsolatos rögeszméi vannak, ezek a félelmek váltják ki.
Azok, akik túlságosan stimulálódnak, amikor az emberek a saját terükben vannak, különösen az egyenletes ápolás gondolataival foglalkozhatnak.
Long Distance és Online Ismerkedés
Sokan találják a hosszú távú kapcsolatok bizonytalanságát és az online társkeresést, hogy nagyon stresszesek legyenek. Azok az emberek, akik soha nem küszködtek rögeszmés gondolatokkal vagy kényszerítő viselkedéssel, találják meg, hogy ezekben a helyzetekben előfordulhat. Azok, akiknél OCD vagy OCPD található, ezek a kapcsolatok nagyon nehézkesek lehetnek. Nem szokatlan, hogy a stressz nagyfokú szorongást okoz.
Szorongás és stressz elleni küzdelem
A stresszes helyzetek elkerülése az egyik módja annak, hogy megbirkózzanak a szorongással, de nagyon korlátozó lehet, ha az intim kapcsolatokról van szó. Vannak más módok a stressz és szorongás kezelésére olyan kapcsolatokban, amelyek érdemes feltárni.
Gyógyszerek: Beszéljen az orvosával a sajátos tüneteivel az intimitás és a kapcsolatok tekintetében. A rendszeres gyógyszeres kezelés mellett meg tudja határozni, hogy élvezhet valamit, ha szükségessé válik a nagy stresszhelyzetekben, például a társkereső vagy szexuális intimitás során.
Figyelmetlenség: Az elhivatottság egyfajta meditáció, amely megtanítja nekünk, hogyan kell összpontosítanunk a figyelmünkre és felszabadítsuk gondolatainkat. Ezt a gyakorlatot számos mentális egészségi rendellenesség kezelésére használják.
Különösen hatékony az elme képzése a gondolatok megfigyelésére és felszabadítására anélkül, hogy jó vagy rosszat ítélne meg. Azok, akik gyakorolják az elgondolkodást, azt találják, hogy képesek jobban felismerni, amikor szétszóródnak vagy megszállottak, és megtanulják, hogy a gondolatok a lehető leggyakoribbak legyenek. A tanítás egy része az, hogy a tudatunk mindig elfoglalt, és a gondolkodás az, amit a tudat tesz. A készség abban rejlik, hogy felismerjük, mikor elkapjuk a gondolataikat, és hagyjuk őket, amikor ez megtörténik. A tapasztalt meditátorok tudják, hogy ritkán, ha valaha van, van egy üres gondolkodásmentes elméje.
Pihentető képességek: A mély légzés, az irányított képek és a különböző izomcsoportok felszabadítása (progresszív izomlazítás) hatékony módszerek a szorongás feloldására / megelőzésére.
A jóga, a Tai Chi és a többi harcművészeti képzés segít abban, hogy megtanulják összpontosítani gondolatait és felszabadítsa a feszültséget a testedben. Ezek többsége magában foglalja a légzés hatékony használatát. Úgy gondolják, hogy a szorongás nem tartózkodhat a szervezetben, ha az izmok ellazulnak.
Jó kommunikáció: tudván, hogy mit akarsz mondani, csak a jó kommunikáció egyenletének része. Fontos tudni, hogyan kell ezt mondani és mikor mondani. Beszéljen terapeutaival vagy megbízható barátjával arról, hogy mit, hogyan és mikor vitassa meg a lehetséges érdeklődési körű OCD-t. Az időzítés fontos, ezért lassú, új kilátásokkal.
Szerepjáték: Ha gyakorolni szeretnéd, mit szeretne mondani egy stresszes témáról, még akkor is, ha szkriptet kell használnod, bizonyos emberek számára szorongást okozhat. Miután kidolgozta a stratégiát és a nyelvet, amelyet használni szeretne az OCD / OCPD-kről való beszélgetés során, gyakoroljon terapeutát vagy barátját, amíg jól érez. Nem kell ugyanazokat a szavakat szó szerint felhasználni, de az érzelmek felkészültsége a kényelmetlenséget elkerülheti.
Fontos, hogy gondosan válasszon partnereit. A sikeres kapcsolat egyik kulcsa a valaki kiválasztása, aki nyitott és becsületes lehet magáról, beleértve azokat a dolgokat, amelyek érzékenyekké válnak. Ennek az az oka, hogy az OCD / OCPD elsődleges közzététele nem feltétlenül a legjobb ötlet. Beszélj ki valakivel, akiben megbízol, és dolgozzon ki egy stratégiát és a megfelelő szavakat az OCD-ról.