A túlzott megerõsítés biztosítása csak rosszabbá teszi a problémát
Az egyik dolog, hogy a rögeszmés-kényszerbetegségben érintettek családtagjai és barátai a legmegfelelőbbnek tartják a szeretteiket kezelni a túlzott nyugtató keresést, amely gyakran kísérheti az OCD-t.
Mi a túlzott nyugtalanság keres?
A túlzott nyugtató keresések magukban foglalják a családtagok, barátok vagy akár egy idegen megkeresését is, hogy újra és újra megnézzük, hogy minden rendben van-e egy adott aggodalom vagy rögeszmés miatt.
A túlzott nyugtató keresések gyakran felmerülnek, ha a stressz szintje magas, és / vagy ha a személy úgy érzi, képtelen tolerálni a bizonytalanságot. Nézzünk néhány példát.
1. példa:
Jane megtapasztalja a rögeszméket , amikor valaki megüti a gépkocsit, és nem veszi észre. A kocsiban való vezetéskor férjét arra kéri, hogy újra és újra belenézzen a visszapillantó tükörbe, hogy megbizonyosodjon arról, Bár bosszantotta, férje nem akarja, hogy érezze magát aggodalmaskodva, ezért kérdezősködik a tükörben, és elmondja neki, hogy minden rendben van.
2. példa:
Rahimnek szexuális megszállottsága van az idegen megerőszakolásával kapcsolatban. Bár Rahim ezeket a gondolatokat kínosnak találja, és nem akarja őket meggyőzni, meg van győződve arról, hogy ezek a gondolatok azt jelentik, hogy ő egy molester. Folyóan folyamatosan megkérdezi az öccsét, hogy egy zsaroló, és látta-e valaha, hogy valaki bántalmazott valakit. Testvére megtagadja, hogy megvitassa a kérdést, ami Rahimot nagyon zaklatottá teszi.
3. példa:
Donna rendkívül aggódik amiatt, hogy nyilvános helyeken szexuális úton terjedő megbetegedést köt a fogantyúktól. Mosás után gyakran megkér egy barátot, vagy akár egy idegent, ha a szorongása elég magas, hogy a keze tiszta, vagy aggódik-e attól, hogy megbetegedik.
Még akkor is, ha elmondják neki, hogy nem kell aggódnia, kérdezősködik számos "de mi lenne, ha" kérdés, amíg teljesen biztos benne, hogy tiszta a keze. A barátok és a családok most nem kerülnek el vele közhelyekre, mert viselkedik.
4. példa:
Zhang a balesetben haldokló házastársával kapcsolatos rögeszmék miatt. Gyakran naponta többször hívja a munkahelyére, hogy megbizonyosodjon arról, hogy életben van, és néha dühös lesz, ha nem tud beszélni vele. A felesége munkatársai kezdtek aggódni, hogy hányszor hívja őt a munkahelyén, és aggódik amiatt, milyen hatással van ez a viselkedés a pályafutására.
Miért éppen káros a túlzott nyugtalanság?
- Ez egyfajta kényszer. A túlzott nyugtató kereső olyan cselekedet, amelyet újra és újra hajtanak végre abban a reményben, hogy csökkenti a megszállottsággal kapcsolatos szorongást.
- Ez adja a megszállottság érvényesítését. Minden alkalommal, amikor az OCD- val rendelkező személy kényszerbe ütközik, az az aggodalom vagy a megszállottság érvényességének megerősítésére szolgál. Végül is, miért kell megnyugodni, ha nincs mit aggódni?
- Elősegíti az elkerülést. Azt is erősíti, hogy az ember nem képes megbirkózni a megszállottsággal járó bizonytalansággal vagy szorongással, és hogy az elkerülés az egyetlen módja annak, hogy ezzel foglalkozzanak. Az elkerülés különösen káros az OCD esetében , mivel megakadályozza, hogy fél észlelje félelmeinek megalapozottságát. Ily módon, noha a túlzott nyugtatás rövid távon jobban érzi magát, hosszú távon csak az OCD tüneteinek fenntartására szolgál.
- Káros a kapcsolatokra. Ráadásul a barátok és a családtagok, akik gyakran a szociális támogatás létfontosságú forrásai, bosszantják és visszavonják az érintett személyt, ami csak a stressz szintjének növelésére szolgál. Természetesen a stressz az OCD tüneteinek egyik fő kiváltója, és hatékonyan kell kezelni .
Mi a legjobb módja a túlzott nyugtalanság keresésének?
- Értsd meg, hogy alapvetően kényszer, amelyet csökkenteni vagy kiküszöbölni kell. Ezt gyakran nagyon hatékonyan lehet végrehajtani olyan családi összejöveteleknél, amelyeket egy mentális egészségügyi szolgáltató vagy egy OCD terapeuta segít.
- Fogadjon megállni. Az OCD-kezelés összefüggésében a betegeknek, a családnak és a barátoknak is meg kell egyezniük abban, hogy a túlzott nyugtatás kérése / nyújtása meg kell állnia. Ez nehéz lehet, mivel a családtagok gyakran nem akarnak többet, mint szeretteik számára, hogy kevésbé aggódjanak, ezért gyakran megkapják a kért biztosítékot. Azonban, ha a családtagok felismerik, hogy a túlzott nyugtató kereső kényszerforma, sokan képesek megállni.
- Célozza meg a főbb kérdéseket. Gyakran elősegíti a betegek és a családtagok számára, hogy azonosítsanak olyan kérdéseket, amelyekben a személy túlzottan megkívánja a megnyugtatást, és ezt követően írja le a nyugtató választ, például "a kezét tiszta és betegségmentes". hordozzák velük. Bármikor a páciensről van szó, egyetértés van abban, hogy kihúzza a cue kártyát, és elolvassa a választ, nem pedig közvetlenül a családtagot vagy barátját kérdezi. Bár ez még mindig kényelmet jelent, csökkenti a családon belüli szorongást, és javítja a kapcsolatot másokkal.
Ami magát a rugalmasságot illeti, az egyik leghatékonyabb stratégia lehet tanítani a szeretteidnek az OCD stratégiákkal a bizonytalanság kezelésére .