Hogyan veheti át az életed irányítását?
A kutatások kimutatták, hogy azok, akiknek belső kontrollhelyük van - vagyis úgy érzik, hogy saját sorsukat irányítják, és nem sorsukat nagyrészt a külső erők határozzák meg - inkább boldogabbak, kevésbé depressziósak és kevésbé hangsúlyosak. Igaz, hogy sok stresszes, amellyel szembesülünk az életben , nagyrészt túl van a mi irányításunkon, bár még mindig megbirkózhatunk ezekkel a dolgokkal úgy, hogy megváltoztatjuk a dolgokról alkotott gondolkodást, a személyes rugalmasságunkon dolgozva, és azokra a dolgokra koncentrálunk, amelyeket ellenőrizhetünk.
Máskor mindannyiunknak megvan az a befolyása, hogy mi vagyunk, vagy több irányításunk van, mint amit rájövünk. Ha felismerjük, hogy mit tudunk irányítani, úgy érzünk, hogy jobban fel van hatva, így az élet valóságos megítélése és az ellenőrzés belső helyzete segíteni tud minket abban, hogy kevésbé hangsúlyozták és jobban felkészültek az élet sok helyzetére. Szerencsére, noha bizonyos tényezők születnek, ha a kontroll helyszíne nem olyan "belső", ahogyan azt szeretné, akkor vannak olyan dolgok, amiket megtehetsz, hogy megváltoztasd az irányításod helyét és felhatalmazod magadat. Itt van egy gyakorló folyamat:
Legyen tudatában annak, hogy van választása.
Ha rájössz, hogy mindig van választásod megváltoztatni a helyzetedet (még akkor is, ha ez a változás nem az első választásod, vagy csupán egy változás a dolgok nézésében), felszabadulhat és felhatalmazhat. Igaz, hogy ha rendkívüli stresszt vagy mentális egészségügyi problémákat tapasztalsz, előfordulhat, hogy nem tudsz egyszerűen úgy dönteni, hogy a kihívások elpárolognak, de kiválaszthatja, hogy milyen segítséget talál, és kiválaszthatja, hogy mit tesz, hogy megbirkózzon .
Még akkor is, ha nem tetszik a pillanatnyilag rendelkezésre álló választás, még akkor is, ha az egyetlen változás, amit tehetsz, a hozzáállásodban mindig van néhány választási lehetőséged.
Tekintse át az opcióit.
Amikor csapdába érsz, jegyezd fel az összes lehetséges cselekvési irányt. Csak brainstorm és írja le a dolgokat anélkül, hogy értékelné őket először, így jobban képesek megragadni kreativitását.
Ez a lista lehet egyre növekvő dokumentum, nem valami, amit másodpercek alatt kell előállítania, de segíthet abban, hogy emlékeztesse Önt az Ön döntéseire és megakadályozza a csapdába érzést. Emlékeztetheti Önt arra, hogy mit tud kontrollálni, még akkor is, ha sok dolog van beállítva.
Kérjenek ötleteket.
Elképzelhető, hogy egy barátoddal is gondolkodhatsz, hogy több ötletet kapj az akcióhoz, amelyet először nem vettél figyelembe. Ne lődd le ezeket az ötleteket sem; csak írd le őket. Néha szeretteinknek remek ötleteik vannak, vagy olyan lehetőségeket látnak, amelyeket nem látunk, amikor egy stresszes vagy csapdába esett gondolkodásmódból származunk.
Válaszd ki, mi a legjobb az Ön számára.
Ha van egy listája, értékelje mindegyiket, és döntsön a legjobb akcióról, és alternatívaként tartsa meg a többieket a fejedben. Lehet, hogy ugyanazt a választ kapod, mint a brainstorming munkamenet előtt, de ez a gyakorlat meg tudja nyitni a szemed az adott helyzetben lévő választási lehetőségek számát. Az új lehetőségek megismerése egyre inkább megszokottá válik.
Ne feledje a választásait.
Ismételje meg ezt a gyakorlatot, ha úgy érzi, csapdába esett az életében frusztráló helyzetekben. Nyilvánvalóbb, mindennapi élethelyzetekben, mindezt gyorsan és szellemileg is bővítheti az új lehetőségekre.
tippek:
- Figyeld meg a nyelvedet és az önbeszélgetést. Ha abszolút értékkel beszélsz, hagyd abba. Ha önbeszélője általában negatív, olvassa el ezt a cikket a negatív önbeszélés hatásairól és arról, hogy a saját beszéded pozitívabb legyen .
- Az olyan kifejezéseket, mint például: "Nincs választásom", és "Nem tudom ..." helyettesítheti őket, "nem választom", vagy "nem tetszik választásaim, de én ..." Felismerve és elismerve, hogy mindig van választása (még akkor is, ha a lehetőségek nem ideálisak), akkor segíthet a helyzet megváltoztatásában, vagy könnyebben elfogadhatja azt, ha tényleg az összes rendelkezésre álló lehetőség közül a legjobb.
- Az Ön hozzáállása jobban befolyásolja a stressz szintjét, mint amit észrevehet. Ez a cikk segít megismerni a stressz szintjét befolyásoló mentális és személyi tényezőket , így megváltoztathatja a stresszt.