Bár gyakorlatilag mindenki stresszes helyzetbe kerül, néha úgy reagálunk a stresszre, hogy ön szabotálódást okoz! Mindannyian úgy érezzük magunkat, hogy türelmetlenek vagyunk az emberekkel, vagy ártatlan jelenlévők frusztrációit, vagy felesleges konfliktusokat és mentális stresszt okozva, mert a stressz elhomályosítja az ítéletünket. És míg néhányan úgy találják magukat, hogy ilyen típusú drámát alkossanak az életükben, mások ezt az ön-szabotált életmódot alkotják, folyamatosan további szellemi és érzelmi stresszt hoznak létre maguknak anélkül, hogy tisztában lennének saját szerepével ebben!
A következők a leggyakoribb módszerek, amelyekkel az emberek saját életükben szellemi és érzelmi stresszt hoznak létre. Vigyázzon gondosan arra, hogy ezek az önre szabotálási technikák érvényesek-e Önre, így egyszerű változtatásokat hajthat végre a jelentős szellemi és érzelmi stressz csökkentése érdekében.
Az "A"
Azok a személyek, akik a világon az A típusú viselkedési mintákon mozognak, tipikusan kétségbeesetten futnak, és többek között ellenségeskedéssel kezelik az embereket. Ha az A-típusú módon reagál az életre, valószínűleg felesleges érzelmi stresszt okoz az agresszivitással . Hiányozhatsz egyszerű megoldásokat a problémákra, mert annyira rohansz, hogy nem fordítasz elég nagy figyelmet a részletekre, és ezáltal nagyobb problémákat okozok. Az A-típusú minta jellemzően egészségügyi problémákat is okoz valahol az úton.
Negatív önéletrajz
Néha az ellenség a fején belül van, negatív önbeszélgetés formájában.
Az a mód, ahogyan magunkon beszélünk, miközben általában gyermekkorban alakultak ki, követhet bennünket az életünkön és a színeket minden olyan élményben, mint a napsugár vagy a sötét felhő, amely körülvesz minket és meggátolja látásunkat. Azok, akiknek az önbeszélése negatívnak bizonyul, rosszindulatú szándékot tulajdoníthat másoknak, ha nem létezik, potenciálisan pozitív eseményeket negatív és hiányzó fontos előnyöként értelmeznek, vagy önmegvalósító próféciát hozhatnak létre, mert úgy vélik, hogy stresszszintjük sokkal több, mint amit képesek kezelni.
Ha azt gyanítja, hogy szokásosan negatív önbeszélgetést használ a mindennapi életben, nem túl késő megtanulni a pozitív önbeszélgetést . Ha naplót vezet és más eszközöket használ, hogy jobban tisztában legyen a belső hangjával, pozitív affirmációkkal és pozitív energiával körülvéve , akkor jobbá teheti a dolgokat, és sokkal kevésbé mentális és érzelmi stresszt tapasztalhat mindennapi életében.
Szegény konfliktuskezelési készségek
Akarsz agresszíven cselekedni az emberekkel, ha az egyszerű assertiveness jobban működik? Vagy passzívan hagyja, hogy más emberek járjanak végig, mert nem tudod, hogy ne mondjam ? A másokkal való konfliktusok általában az élet része, de hogy hogyan kezeljük őket, valóban erősíthetik a kapcsolatokat, vagy további szellemi stresszhelyzeteket okozhatnak az érintettek számára, és nagyobb konfliktusokat hozhatnak létre, amelyek saját életüket megragadják. Érdekes módon sok ember, aki agresszíven cselekszik, nem teljesen tisztában van vele, hogy ők okoznak kárt a kapcsolataikban, és nem ismerik a dolgok jobb kezelésének módját.
Pesszimizmus
Ha pesszimista vagy, látni lehet, hogy a dolgok rosszabbak, mint amennyire tényleg vannak, a lehetőségek jobb kihasználása, a problémák megoldása, és a mentális stressz sok más módon is kihathatnak.
A pesszimizmus több, mint az üveget félig üresnek látni; ez egy olyan sajátos világnézet, amely aláássa önmagadban betöltött hitét, rosszabb egészségügyi eredményeket, kevesebb pozitív életeseményt és más negatív következményeket von maga után. Mivel az optimisták és a pesszimisták sajátosságai, és enyhén elhanyagolhatóak azok számára, akik nem tudják, hogy mit keresnek, sokan pesszimista tendenciákkal nem ismerik, és optimistákká válnak.
Túl sokat vesz
Átgondolt és túlzottan túl van? Lehet, hogy túl sokat vesz, és túlságosan nagy nyomást gyakorol rá. Függetlenül attól, hogy te vagy az A típusú személy vagy, mert nem vagy biztos benne, hogy nem mondhatod ki mások igényeit az idődben, akkor krónikus stressz állapotba kerülhetsz, ha szokásos módon többet fogsz .
Ha nem kezeli a stressz olyan részeit, amelyek megzavarják Önt, akkor nem lesz katonás. A kvíz segítségével megértheted, hogy a tapasztalt tünetek a stressz vagy valami mélyebb elemek közé tartoznak-e