6 olyan tényező, amely szerepet játszhat
Mindenki halogatja. Amikor egy olyan feladattal szembesülünk, amelyet nem akarunk, sokan egyszerűen csak holnapra teszik le. Lehet, hogy véget vet a félreteszelésnek, amíg nem érzi magát kevésbé túlterheltek az összes többi felelősségedre, vagy egyszerűen csak várhatsz addig, amíg több energiára van szükséged a feladat megoldásához egy új napon. Előfordulhat azonban, hogy problémák merülnek fel, ha úgy találja, hogy újra és újra elhagyja ezeket a feladatokat, és elkerüli ezeket a feladatokat, és soha nem jut el hozzájuk "holnap".
Elhalasztás és ADHD
Sok felnőtt figyelemhiányos / hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) küzd a krónikus halogatással. Ez a halogatás munkahelyi problémákat okozhat, ha a munkaköri feladatok az utolsó pillanatban nem fejeződnek be. Otthoni pénzügyi stressz okozhat, amikor a csekkfüggetlen fizetések kiegyenlítése folyamatosan késik, vagy a késedelmes fizetés esetén. És ez problémákat okozhat a kapcsolatokban, amikor továbbra is leteszi a többieket, és ezáltal nem érinti őket.
Íme néhány olyan tényező, amely az ADHD és a halogatás kapcsolatában játszható:
1. Problémák Első lépések
Az ADHD-sel szedett felnőttek számára csak nagyon nehéz lehet egy feladat elindítása, különösen, ha ez a feladat nem lényegében érdekes. Ha annyira megzavarja a külső inger, valamint a belső gondolatok, akkor nehéz lehet még, hogy a kezdő sorban. Néha csak kitalálni, hogy hol vagy hogyan kell kezdeni a kihívás.
A szervezet problémái jönnek létre, amikor küzdenek azzal, hogy fontossági sorrendbe állítsák, tervezzék és rendezzék azokat a feladatokat, amelyeket meg kell tenni az induláshoz és a nyomon követéshez.
2. A Sidetracked elérése
Miután végül elkezdődött, előfordulhat, hogy hamarosan valami még érdekesebbé válik, így az eredeti feladat tovább késleltethető.
Nagyon nehéz lehet, ha az ADHD szabályozza a figyelmet. Ha sikerül a figyelmet egy feladatra összpontosítani, előfordulhat, hogy nehéz elhárítani ezt a figyelmet, ahogy az elme vándorol. Nehéz maradni éber, motivált, és a pályán, ha nem nagyon érdekli, vagy ösztönözte a feladat a kézi. Talán azt tapasztalhatja, hogy ha a feladatok különösen unalmasak vagy unalmasak, későbbi időpontig késleltetik a hozzájuk való eljutást, akkor vagy olyan nyomásnak érezzük magunkat, hogy motiválhatja magát, hogy végre elinduljon és elvégezze a feladatot. nem tudta befejezni a feladatot, és szembe kell néznie a következményekkel.
3. Last-Minute Propulsion
Érdekes, hogy néhány olyan ember, aki az ADHD-vel foglalkozik, az utolsó pillanatban a dolgok kiküldésével sürgősségi típusú helyzet alakulhat ki - sürgető sorrendben -, ami segíti Önt abban, hogy sikeresen elvégezze a munkát. A gyorsan közeledő határidő (és a negatív következmények közvetlen következményei, ha a határidő nem teljesül) segít a feladat összpontosításában és befejezésében . A probléma az, hogy ez a sürgősség meglehetősen sok stresszhez és szorongáshoz vezethet, ami óriási sorsot vethet fel Önökön és a körülöttetek.
Elkerülhetetlen, hogy ezek az utolsó pillanatok rohanó munkái általában nem olyan magas színvonalúak, mintha ilyen halogatás nélkül lennének.
4. A bénulás és érzés érzékelése túlterhelt
Másrészt fájdalmas bénulásérzetet tapasztalhatsz egy olyan feladattal vagy projektkel szemben, amely el akarja kezdeni, de semmilyen módon nem tud előre haladni. Lehet, hogy nyomasztó nyomásérzetet tapasztal. Amennyire tudod, hogy el kell végezned a munkát , nem tudsz mozogni.
5. Csorbult időérzék
Néha ez az elveszett időérzék, ami a feladatok megkezdésével kapcsolatos problémákhoz vezet. Ha gondja van a feladatok elvégzéséhez szükséges idő becslésével, akkor letilthatja azt, és úgy gondolja, hogy elegendő időt hagy a feladat elvégzésére.
Az ADHD nehezen tudja nyomon követni az idő múlását is, így előfordulhat, hogy ezek a határidők felszínre kerülnek, mielőtt ismered.
6. A félelem félelme
Számos olyan ADHD-vel kapcsolatos tényező lehet, amelyek a krónikus halogatáshoz vezetnek, beleértve a zavarodottságot, feledékenységet, disorganizációt, prioritásokat, sorrendet és időkezelést. Továbbá, ha bizonyos típusú feladatok során ismétlődő frusztrációt tapasztalt, természetesen elkerülheti ezeket a feladatokat, hogy elkerülhető legyen az ezeken a feladatokon végzett negatív érzések. Néha annyira szorongás fordulhat elő a feladat elindításához, hogy ezek az érzések még nagyobb akadályt alkossanak. A félelem, hogy nem csinálja megfelelően a feladatot, a tökéletlenségtől való félelem és a kudarcoktól való félelem mind a késéshez vezet.
Szerencsére vannak olyan stratégiák, amelyek segítenek a krónikus halogatás leküzdésében .