Partnerezés egy barátjával a felnőtt ADD tünetek javítása érdekében
Felnőtt ADD és Kezelés - Célok elérése partnerkapcsolattal egy barátoddal
Bár az ADD / ADHD-szel rendelkezők rendelkeznek tehetséggel és készséggel a célok elérése érdekében, gyakran nehézségekbe ütköznek az élelem és a motiváció elérése érdekében. Valóban igyekszik fenntartani a figyelmet egy hosszabb távú célra, vagy akár meg is emlékezhet erre a célra, különösen akkor, ha olyan könnyű, hogy az ADHD-el rendelkezők olyan könnyedén elragadjanak minden pillanatban.
Néha segít egy külső forrásnak, amely segít a figyelem és az elszámoltathatóság fenntartásában.
Az ADHD coaching ezen a koncepción működik. A coach partnerei ügyfeleikkel napi struktúrát és szervezetet hoznak létre, miközben támogatást és bátorítást nyújtanak a célok és jutalmak megteremtésében, és továbbra is fókuszáljanak, még akkor is, ha akadályok merülnek fel.
Előfordulhat, hogy az erőforrások nem állnak rendelkezésre az ADHD-edző felvenni, de vannak olyan lehetőségek is, amelyek ugyanazokat a coaching technikákat használják, amelyek hasznosak lehetnek. Egy felhasználó nemrég írta be, hogy megosszák, hogy a "kölcsönös életmunka" nevű stratégiája megmentette és visszavitte a helyes utat:
ADHD és kölcsönös élet coaching
"Tudatos és rendkívül kreatív tudós voltam," mondja Roger, "de a vaku és a káprázás abbahagyta a munkámat. Hiányoztam a munkámban, mert nem maradhattam nehéz vagy unalmas munkával, vagy befejeztem a jelentéseket. Az asztalom és a szobám kaotikusak voltak, és nem találtam fontos anyagokat.
Túlóráztam a pici órákban, de nem sikerült. Belemerültem a depresszióba, ami még rosszabbá tette a dolgokat. "
Roger egy pszichiátert látott, és jobban és reménytelenebbül érezte magát a heti terápiás foglalkozások után, de ha egyszer otthon volt, könnyen visszavágott a régi negatív szokásokhoz. - Ha nem volnék szövetségi alkalmazott, lehet, hogy kirúgták.
Nagy bajban és kétségbeesett állapotban nem sokkal korábban egy kis ADD támogató csoportot állítottam össze. "
Roger volt az ADHD szakértője, Dr. Edward (Ned) Hallowell rajongója, aki Dr. John Ratey úttá tette az úttörő könyvet, Driven to Distraction című könyvét. Amikor Dr. Hallowell kiadott egy videót az ADD-tól az A-tól Z-ig , Roger megvásárolta, és figyelte az ADD támogató csoportjával. "Soha nem volt türelmem, hogy másképp nézhessem" - ismeri el Roger.
A videó az "élet-coaching" fogalmával foglalkozott, hogy segítse azokat, akiknek nehézségei vannak az életük szervezésében, feladatok és célok megvalósításában. "Hallowell felismerte, hogy hetente egyszer vagy ritkábban a tanácsadás nem ér el jelentős előrelépést egyes ügyfelek számára. Sokkal gyakoribb segítségre volt szükségük. Roger látta, hogy szüksége van rá. "Tehát Hallowell kifejlesztette az élet-coaching fogalmát. Az életbusz tanácsadók nem adtak tanácsot, de gyakori támogatást nyújtottak. Például "egy rövid (pl. 10 perces) telefonhívás minden munkanapon vagy megállapodás szerint", amit Roger Dr. Hallowell HOPE stratégiájának változataként használ saját támogató csoportjával a csoport tagjai között, hogy segítsen egy egy másik.
"A munkatársam és én a napi reggeli telefonos kapcsolatokat rendeztük a munkahét során.
Kezdetben már hosszabbak voltak, amikor megismerkedtünk, de aztán átlagban 10-15 perc volt a munka előtt. "A beszélgetésük így ment:
H - Hello: köszöntöm egymást és megosztom az előző nap eredményeit.
O - Célok: vagy az adott napi célok legfeljebb három góldal.
P- terv: reális terv a célok elérése érdekében.
E - Bátorítás: valósághű támogatás, például az idő előrehaladásának feltüntetése.
Roger elmagyarázta, hogy a partnerek kérdéseket tehetnek fel vagy megoszthatják tapasztalataikat, de nem adhatnak tanácsot. "Az Al Anon, az Alcoholics Anonymous partnercsoportja (szerettei vagy az alkoholisták barátai számára) tapasztalatai értékesek voltak, mert az AA úttörő szerepet töltött be a" szponzor "és a nem zavaró támogatási koncepció között."
A kölcsönös életképzés előnyei
Roger elismeri, hogy az ADHD mindenféle kezelésén keresztül jár, beleértve a gyógyszert , a terápiát, a tanácsadást és könyveket és könyveket olvasott a témában. Mindazonáltal a mindennapi élet küzdött. "A kölcsönös életvezetés az első valódi áttörést eredményezte" - mondja Roger. "Nem történt meg azonnal. Hetek mentek, és nem sikerült jelenteni a sikeremet egyetlen elememen a céllistámon a partneremre. Úgy tűnik, hogy a célom villamos kerítés körülöttük van. Bármit is tehetnék, kivéve a listán szereplőket - még akkor is, ha olyan egyszerű volt, mintha egy számlát kérne. A partnerem jobb volt. Attól féltem, hogy elbocsát.
Roger osztja meg, hogy végre "beteg és fáradt ahhoz, hogy beteg és fáradt legyen." Elkezdte a dolgokat rendkívül egyszerű feladatokba rendezni, például egy papírt és ceruzát elhelyezni az íróasztalán. "Elértem az első célkitűzéseimet. Ez tört át a falon. Lassan, az elkövetkező néhány hónapban Roger egyre több sikert tapasztalott, és elérte céljai nagy részét. "Nagyobb célokat végeztem, amikor kisebb napi darabokra bontottam őket. A lelkesedés érzése hihetetlen volt! Azzal, hogy apró darabokra aprítottam fel a dolgokat, most úgy éreztem, hogy bármi is megoldható - segítséggel.
A reggeli kapcsolat nem volt az egyetlen előny. Egész nap Roger tudta, hogy másnap reggel kapcsolatba lép a partnerével, és pozitív jelentést kíván tenni. - A haverom nem volt ogre. Ő volt az én oldalamon, de kellemesebb lenne jó hírt jelenteni, mint a rossz híreket - magyarázza Roger. "A csalás nem volt lehetőség. Ez egy másik gödörbe süllyedne, amire nem volt szükségem. Tehát a kölcsönös életképzés aurája nagy részében velem maradt. Nincs semmi, ami megfelelne az emberi támogatásnak - ha elérhető a megfelelő módon.
A támogatás megszerzése mellett csodálatos érzést nyújt a partnerség támogatása is. Roger segített abban, hogy a haverja elérje céljait a szakmai vizsga felkészítésében és elhaladásában, melyet partnere kudarcot vallott az első próbálkozáson.
ADHD partner keresése
Az egyik legjobb módja annak, hogy megtalálja a partnert egy ADHD-támogató csoporton vagy hasonló szervezeten keresztül. Tekintse meg a következő linkeket, hogy lássa, van-e támogató csoport az Ön területén.
Attention Deficit Disorder Association (ADDA)
Gyermekek és felnőttek figyelemhiányos hiperaktív rendellenességgel (CHADD)
Ha egy támogató csoport nem érhető el az Ön területén, keresse fel az online ADHD fórumot, és nézze meg, hogy kapcsolódhat-e hasonló célokkal rendelkező személyhez. Túl drága lehet, hogy az államon kívüli telefonhívásokat kezdeményezheti. Ha ez a helyzet, a napi e-mailek egy újabb nagyszerű módja a kommunikációnak.
Fontos, hogy partnere legyen valakivel, akivel érzi a kompatibilitás és a megbízhatóság érzését. A partnerség elkötelezettsége legalább egy elfogadott időszakban. Elkötelezettség a változások, a mindennapi működés javítása, a célok elérése és a célok elérése érdekében, valamint az emberi úton való segítségnyújtás.
Roger szépen összefogja a kölcsönös életvezetési tapasztalatait:
"Ha a partnerek komolyan veszik a fejlődést és ragaszkodnak elkötelezettségükhöz, akkor ez a leghatásosabb" orvosság ", amit tudok."
További olvasmány:
ADD kezelés
Kezelőszolgálat megkeresése
Vajon ha felnőtt van?
Meg kell-e mondanom az embereknek a munkában, hogy van ADD?
A sikeres munkahelyi stratégiák
Forrás:
Roger (név megváltozott kérésre). Személyes interjú / e-mail levelezés. 2008. augusztus 4-én és augusztus 9-én.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. A figyelemelterelésre való felkészülés: A figyelemhiányos rendellenesség felismerése a gyermekkorból a felnőttkoron keresztül . Próbakő. 1995.