A társalgáshoz való csatlakozás fontos társadalmi készség. Ha találsz magadat egy bulin, vagy olyan emberekkel találkozol, akiket nem tudsz jól, tudod, hogyan közeledhetsz egy csoporthoz vagy egy egyénhez, hogy biztosítsd, hogy ne ülj le a sarokban. Az alábbiakban felsoroljuk a beszélgetéshez szükséges lépéseket.
Felkészültnek lenni
Mielőtt valaha próbálna csatlakozni egy csoporthoz a beszélgetés során, fontos előkészíteni valamit.
Olvassa el a híreket minden nap. Felejtsd fel a népszerű témákat, mint a sport és a szórakozás. Legalább ismerje meg az aktuális eseményeket, amelyek valószínűleg felmerülnek a beszélgetésben.
Mindezek a stratégiák segítenek Önnek, ha csatlakozik egy beszélgetéshez. Nem csak akkor lesz referenciapontja a tárgyalt témáknak, de talán még azt is megtalálja, hogy új perspektívát adhat hozzá, vagy megoszthat valami egyediet a csoporttal, például utazási élményeiről vagy kedvenc zenészeiről.
Válasszon egy csoportot
Válasszon ki egy olyan csoportot, akik egy társalgásban vannak, ahová csatlakozni szeretne. Ha lehetséges, keresd meg azt a csoportot, amely tartalmaz valakit, akit talán ismerhetsz, vagy akik olyan témáról beszélnek, amelyről érdeklődnek vagy tudnak valamit.
De ne habozzon túl sokáig, hogy megtalálja a tökéletes csoportot! A cél nem az, hogy a világ legjobb beszélgetése legyen, hanem hogy tapasztalatot szerezzen a már folyamatban lévő beszélgetésbe.
Hallgassa / hozzon létre szemkontaktust
Húzzon a csoport szélén, és hallgassa, amíg nem tudja, miről beszélnek. Készítsen szemkontaktust egy vagy két emberrel, hogy mutassa meg érdeklődését a mondandóhoz. A társadalmi szorongással rendelkező egyének kevésbé valószínűek a szemkontaktusra, amelyről úgy tűnhet, hogy beágyazott vagy önálló.
Próbálj extra keményen nézni az embereket a szemedben, miközben beszélsz, hogy mások könnyedén.
Legyen udvarias
Várjon természetes beszédet a beszélgetésbe, mielőtt beszélne. Ahelyett, hogy csak belevetette magát a beszélgetési folyamba, udvariasan elismerje, hogy csak csatlakozik a csoporthoz, mondván: "Tegnapi játékról beszélsz?" vagy "Kérhetek egy kérdést?".
Érdeklődést mutat
Legyen érdekli, amit mások mondanak. Figyelmesen hallgassa meg és tükrözze vissza, amit hallott. Kérd meg a nyílt végű kérdéseket, amelyek arra ösztönzik a többieket, hogy beszéljenek, és osszák meg véleményüket és történeteiket önmagukról, hogy segítsen másoknak megismerni.
A szociális szorongással küzdő egyének kevésbé valószínűek a beszélgetés vége felé, ezért fontos, hogy különösen nehezen próbálkozzunk ahhoz, hogy receptképessé váljunk mások mondanivalójára, különösen amikor csatlakozunk egy új csoporthoz.
Gondolkodj ily módon - nagyobb valószínűséggel szeretne beszélni valakivel, aki meleg, barátságos vagy félelmetes, és bezárt? Legyen az a személy, akivel beszélni szeretne, és meg fogja találni, hogy mások gyorsabban felmelegítenek.
Olvassa el a következő: 16 tipp, hogy megbirkózzanak a kellemetlen beszélgetésekkel
Forrás:
Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Weeks JW. A társadalmi szorongás, a szemkontaktus elkerülése, az állami szorongás és az interakciós teljesítmény észlelése az élő beszélgetés során. Cogn Behav Ther 2015: 1-12. [Epub előtt nyomtatott]
Mein C, Fay N, AC oldal. A közös cselekvési hiányok magyarázzák, miért kevésbé kedvelik a társadalmilag aggódó egyének. J Behav Ther Exp Psychiatry 2016; 50: 147-51.