Tippek a szembejutás megkezdésekor, ha szenvedélybetegségben szenved
A szembe jutás szorongása zavarhatja a mindennapi szociális interakciókat. Ugyanígy a jó szemkontaktus fenntartásának képessége fontos szerepet játszik a társadalmi interakcióban. Azok a személyek, akik másokat szemmel tartanak, barátságosnak és barátságosnak érezzék magukat. Azonban sok félénk és társadalmilag ideges embernek van nehézsége a kommunikáció e részével.
A szorongás félelme a szociális szorongásos zavarban
Gyakran a szociális szorongással küzdő emberek leírják, hogy valakinek a szemébe néznek, mint a szorongás-provokáló és kényelmetlen; lényegében szemkontaktusban szenvednek.
Ez valószínűleg részben a genetikai kábelezés miatt jött létre - a kutatások azt mutatták, hogy a szociális szorongásos rendellenességgel (SAD) diagnosztizált emberek kifejezett félelemtől szenvednek .
Ha valaki a szemébe néz, akkor kényelmetlenül érezheti magát. Ha szociális szorongásos rendellenességed van, akkor az agyad veszélyeztető része olyan egyszerű, mint a szemkontaktus.
Szociális érintkezéssel kapcsolatos szemészeti kutatások
A jelenlegi pszichiátriai jelentésekben közzétett 2017-es tanulmány megállapította, hogy a társadalmi szorongás összefüggésbe hozható az őrzés és az érzelmi társadalmi ingerek feldolgozásának elkerülésével. Ez azt jelenti, hogy egy partinál lehet, hogy mindketten olyan embereket keresel, akik úgy tűnik, hogy ítélik meg, hanem megpróbálják elkerülni azokat a helyzeteket is, amelyekben Ön úgy érzi, hogy ítélkezik. Ezenkívül a felülvizsgálat kimutatta, hogy a társadalmilag aggódó emberek hajlamosak elkerülni a szemkontaktust. Ismét ez valószínűleg a félelem miatt van.
A szembe jutás szorongása
Úgy tűnik tehát, hogy a szemkontaktushoz való legyőzés önmagában kétlépcsős folyamat.
1. Szükség van arra, hogy csökkentse a szorongást, amikor más emberekkel szemmel tartja a kapcsolatot.
2. A szociális helyzetekben javítania kell a szemkontaktust.
A szorongás csökkentése a szemkontaktustól
A megfelelő kezelés, beleértve a kognitív-viselkedési terápiát és / vagy gyógyszeres kezelést , a legtöbb szociális zaklatással rendelkező ember megtanulhatja leküzdeni a félelem reagálását és jobb szemkontaktust tartani. A kontaktus csak a szociális interakció egy olyan aspektusa, expozíciót.
A szemekkel kapcsolatos ismeretek fejlesztése
1. Egy csoportban
Ha egy embercsoporthoz beszél, ahelyett, hogy a csoport egészére gondolna, elképzelheti, hogy egyszerre egy-egy csoporttal egy-egy beszélgetést folytat a csoportban.
- Ahogy beszélsz, válassz egy személyt a csoportban, és úgy tedd, hogy csak az illetővel beszélsz.
- Nézd meg, ahogy befejezed a gondolatodat vagy a mondatodat.
- Új mondat vagy ötlet kezdetekor válasszon másik személyt a csoportból, és nézze meg a szemét, miközben befejezi a gondolatát.
- Győződjön meg róla, hogy végül mindenkit bevonsz a csoportba.
2. Egy magánszemélyrel
Ha személyesen beszél valakivel (vagy csoporton belüli embereket keres), tippekkel is segíthetsz ezzel kapcsolatban.
- Válasszon egy helyet közvetlenül a hallgató szemei között vagy kissé fölött.
- Ha ez nem érződik kényelmesen, próbálkozzon azzal, hogy a szeme kissé fókuszba menjen, ami a lágyítás és a pihentetés kedvező előnye.
- Néha nézz ki. Túlságosan bámulva az embereket kényelmetlenül fogja érezni.
E két stratégia alkalmazása a szemkontaktus javítása érdekében a hallgatók jobban kapcsolatban fognak lenni veled, és növeli annak valószínűségét, hogy a beszélgetés során - vagy egy csoporthoz vagy egy személyhez - kényelmesebbé válik.
Egy Word From
Ha úgy találja, hogy a társadalmi szorongás súlyos ahhoz a pontig, hogy valaki a szemében túlságosan zavaró, kérjen segítséget egy mentális egészségügyi szakembertől vagy a háziorvosától.
Ha még nem diagnosztizálták a szorongásos rendellenességet, a tüneteit értékelni fogják, és az Ön egyedi helyzetének kezelésére vonatkozó tervet készítenek.
Forrás:
> Chen, NTM, & Clarke, PJF (2017). A figyelem és a társadalmi szorongás elkerülése: áttekintés. Current Psychiatry Reports , 19 (9), 59.
Myllyneva A, Ranta K, Hietanen JK. Pszicho-fiziológiai válaszok a szembejutással a szociális szorongással küzdő serdülőknél. Bio Psycho. 2015-ig; 151-8.
Schulze L, Renneberg B, Lobmaier JS. A társadalmi aggodalom és a társadalmi szorongás zavarának érzékelése. Front Hum Neurosci. 2013 872.