5 tipp a telefon leállításához
A mobiltelefon függőséget nem lehet hivatalosan felismerni, de sok ember számára nem lehetséges a gondolat, hogy nem kapják meg a mobiltelefonjukat. Mivel egyre inkább függünk a mobiltelefonoktól a másokkal való kapcsolatfelvételhez, az idő rendezéséhez és az információk lekéréséhez, úgy tűnhet, hogy nehéz nélkül megbirkózni vele.
Sok ember számára a mobiltelefonjukat tekintve a modern élet társadalmi összetettségének új módja lett.
Kényszerített helyzetek elkerülésének módja lett, mivel felveszi telefonunkat, hogy elkerüljük a mások figyelmen kívül hagyott figyelmét, a potenciális partnerek találkozásának módját, a gondolkodó oldalakat, mint a Tinder , és az állandó érvényesítés módja az online közzététel és a kedvelt keresés. "
De a hiper összekapcsolódás megzavarhatja a kapcsolatot a valódi kapcsolatokban és tapasztalatokban, fájdalmat és fájdalmat okozhat, és zavarhatja az alvást. Ez akár internetes függőséghez is vezethet, ha állandóan online és nem tudsz kikapcsolni. Tehát mit kell tennie, ha kapcsolódni szeretne a mobiltelefonodból, és nehéz lesz? Ezek a tippek segíthetnek.
1. Ismerkedjen meg arcról a másikra
Akár üzleti vagy szórakoztató, úgy gondolja, hogy személyesen találkozik, nem pedig a telefonáláson vagy a telefonon való beszélgetésen. Cserélje a mobiltelefont szemtől szemben a kommunikációra. Ha van híre, és tudod, hogy később találkozol egy barátoddal, ne ellenezd a Facebookon küldött üzeneteket, vagy küldd el a híreket.
Várjon, amíg meglátja a barátját, majd szóban mondja meg nekik a híreit. Ez megakadályozza, hogy verbális és szociális készségei romlódjanak a szöveges kommunikáció túlzott használatán keresztül - nagy probléma a számítógépes függőségben szenvedők számára. Ha valaki mással rendelkezik, kapcsolja ki, vagy figyelmen kívül hagyja a telefont, ha cseng: a beszélgetés közepén a hívás vétele a szegény netiquette magasságában van.
2. Válasszon Valódi virtuális élményeket
Tegyen tudatos választást arra, hogy valódi, nem pedig virtuális élmény legyen. Ahelyett, hogy információt keresne az internetről , menjen a könyvtárba és vegyen fel egy könyvet. Ahelyett, hogy videojátékokat játszana , csatlakozhat egy csapathoz vagy egy sakk klubhoz. Lépjen ki az élő szórakoztatókhoz, ne pedig az interneten keresztül. Lehet, hogy az egyszerűség és a hatékonyság mindent megtesz a mobiltelefonodról, de ez nem biztosítja a legjobb vagy legértékesebb tapasztalatokat. Ez javítja a testi és lelki egészségét, és csökkenti a függőséget okozó viselkedési mintákat. És talán csak a valós világ dinamikusabb, sokoldalúbb és élvezetesebb, mint a virtuális világ.
3. Mentse el az alvó és a szex hálószobáját
A jó alvási szokások központi eleme, a hálószoba alvás és szex számára tartása, és a mobiltelefon egy másik szobája a házban nem csak javítja az alvás minőségét. Csökkenti annak a valószínűségét, hogy a szöveges üzenetek és a telefonálás a személyes idődbe ütközik. És ha attól függ, hogy a mobiltelefonod a sextinghez, az internetes pornóhoz vagy más cybersex tevékenységekhez tartozik-e, akkor a szexuális életed bajba kerülhet.
4. Értékelje ki az üres helyeket az Ön napján
Az egyik oka annak, hogy függővé válik a mobiltelefonoktól, mert azért könnyű elvenni őket, amikor üres helyed van a napodban.
Ennek egy sajnálatos következménye az, hogy időpocsékolásnak érezheti magát, ha nem ellenőrzi az e-mailjeit, ha nem végez más tevékenységet. Mégis, az üres helyek fontosak ahhoz, hogy kényelmesen érezzék magukat, és az egyszerű lét, ami a mentális wellness fontos része. A tudatosság gyakorlása segíthet.
5. Állítsa be saját limitjeit
Ahelyett, hogy automatikusan gondolná, hogy mindig mobiltelefont kell átadnia, határozza meg a határokat, amikor meg akarja, vagy nem fogja megnézni. Szándékosan hagyja el, hogy el lehessen érni, ha valóban inkább az élményed más részeire koncentrálna.
Mindig visszahívhatja a hívásokat, vagy válaszolhat e-mailekre később.
> Források:
American Psychiatric Association, News Release: Az Amerikai Pszichiátriai Szövetség nyilatkozata a "Video Game Addiction" -ról.
iPass Inc. Az iPass globális mobil munkaerő-jelentés: A vállalati mobilitási trendek és a mobilhasználat megértése . Redwood Shores, CA: iPass Inc. 2011.
> Khan, MD, PhD, Mohamed K. "Emotikus és viselkedési hatások, beleértve a függőségi lehetőségeket is a videojátékok." A Tanács jelentése a tudományról és a közegészségügyről CSAPH jelentés 12-A-07. 2007.