Bár a Facebook-függőség nem ismeretes, egyre nagyobb aggodalomra ad okot a Facebook felhasználók és azok, akik rájuk törődnek -, hogy a Facebook függőséget okozhat és a Facebook használata számos potenciálisan káros hatással jár.
Fontos tudni, hogy az addikciónak számos jellemzője van, beleértve a viselkedéshez, az egyéb viselkedésmódok kizárásához és az élet fontos területeire gyakorolt negatív hatásokat.
Ne feledje, sokan naponta jelentkeznek a Facebook-on, és nem okoznak káros következményeket. De ha Ön vagy valaki, akit érdekel, úgy tűnik, hogy a Facebooktól függővé válik, vagy problémákat okoz a Facebook használatával kapcsolatban, akkor itt vannak javaslatok azok kezelésére.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezek a javaslatok nem képeznek orvosi tanácsokat, és konzultálnia kell orvosával, ha úgy gondolja, hogy valódi fizikai vagy pszichológiai problémát okozhat.
Túl sok időt tölt a Facebookon
Az első lépés annak megállapítása, hogy mennyi időt töltenek a Facebookon. Még akkor is, ha nap mint nap a Facebook-on nézel, nem túlzottan használja a Facebookot.
Kezdje el az internetet használó hallgatóknak szóló tippjeinket. Az Ön teljes képernyős időszaka - a munka és az iskolai számítógépek használata nélkül - nem haladhatja meg a napi két órát. Ez magában foglalja a televíziót és a textilt.
Javaslat: Ha naponta több mint két órát töltesz a képernyőn, és úgy gondolja, hogy a Facebook a bűnös, akkor döntsd el, mennyi időt tölthetsz el reálisan a Facebook-on, miközben a képernyő többi részét 2 órán belül meg tudod maradni.
Ezután válassza ki azt a napszakot, amikor bejelentkezik a Facebookra. Például, este megengedheti magának fél órát, vagy reggel 15 perccel és 15 perccel osztja el. Ezután használjon időzítőt, és állítsa le, amikor a riasztás azt mondja, hogy idő van.
A Facebook egyre fontosabb?
Gondold végig, hogy a Facebook-idő az életedben a legfontosabb dolog-e, összehasonlítva más tevékenységekkel, ideértve a munkát, az iskolát, a pihenést, a barátaival és a családdal való valós idejű és más érdeklődést.
Ha a Facebook a lista tetején van, előfordulhat, hogy probléma merül fel. És ha más tevékenységeket adnak fel, hogy több időt biztosítsanak a Facebook használatára, akkor biztosan probléma van a prioritásokkal.
Különös figyelmet fordítsunk a következőkre:
- Elhanyagolja a higiéniáját, a testmozgás szükségességét vagy az egészséges táplálkozást?
- Elszigetelted magad azzal, hogy időt fordítasz a Facebook-ra, nem pedig az életre szóló kapcsolatokra?
- Hiányzik az iskolában vagy a munka, mert túl sok időt tölt a Facebookon?
Ezek súlyos ártalmakká válhatnak, amelyek valódi problémákat okozhatnak az ember életében.
Javaslat: Soroljon fel egy listát az összes dologról, amit szeretne csinálni, ahelyett, hogy időt töltenél a Facebookon. Ezután elkezdte elgondolni az idejét legalább egy olyan tevékenységgel, amelyet szeretne csinálni, ahelyett, hogy napi időt töltenél a Facebookon. Például, ha könyveket szeretne olvasni, de nem volt ideje, vigye magával a könyvet, amikor kiment, és vegye ki, és olvassa el a szünet alatt, a Facebook naplózása helyett. A Facebook idő helyettesítésére használt tevékenységek meglehetősen kicsiek lehetnek, de győződjön meg róla, hogy naponta legalább egy lépést követ. Naponta három étkezés, napi zuhanyzó, napi rendszeres fürdőszobai látogatások kerülnek megrendezésre.
A Facebook érzelmi problémákat okozhat
A Facebook elindulhat szép, de gyorsan csúnya lesz. Néha az emberek nagyon idegesek lehetnek és aggódnak a Facebookon közzétett dolgok miatt. Talán történt valami a következő?
- Elvesztettél aludni valamit, amit valaki feltöltött a Facebookon?
- Léteztél-e cyber-stalked vagy cyber-bullied a Facebook - on?
- Kapsz egy szextet a Facebookon keresztül?
- Tévedtél már valaki, aki megcímkézett egy képet rólad a Facebook-on?
Javaslat: Soha ne fogadj el egy barátjának kérését valakitől, akit nem tudsz. Vegyen fel bárkit, aki cyber-stalkedben, cyber-bullied-ben vagy azonnal szitál a Facebook-on, és hozzáadja őket a blokkolt listájához.
Ha nagy számú Facebook barátod van, összekapcsolja a munkakapcsolatokat és ismerőseit, nyissa meg a LinkedIn-fiókot, és mozgassa az összes szakmai kapcsolatot ezzel a fiókkal. E-mailt küldhet neked, hogy elmagyarázza, hogy a LinkedIn-t használja a professzionális hálózathoz, és a Facebookhoz közeli barátok és családok számára. Ezután törölje azokat, akikben nem bízik és nem tudnak jól. Ha az egyik barátai ismételten olyan megjegyzéseket tesz közzé, amelyek zavaró vagy támadó megjegyzéseket észlelnek, elrejtheti megjegyzéseiket, anélkül, hogy barátságtalan lenne. Nézze meg az adatvédelmi beállításokat, hogy megakadályozzák mások számára, hogy láthassanak Önnel megjelölt fotókat.
Hozd ki a rossz oldalt
Néhány embert zavart az a mód, ahogyan a Facebook kihozza a rossz oldalukat. Függetlenül attól, hogy észrevételeket tesz közzé, amelyek mások érzéseit fenyegetik, olyan képeket helyeznek fel, amelyek rossz fényt mutatnak neked, vagy általában túlságosan elviselnek mások üzleti tevékenységéhez, néha az ujjait kicsit gyorsabban írhatjuk be, rövid és hosszú távú hatások.
Javaslat: Ha úgy érzed, hogy a Facebook kihozza a rossz oldaladat, akkor lehet az ideje egy szünetre. Zárja le a Facebookot egy hónapra, majd próbálkozzon újra, néhány határokkal magaddal arról, hogy mit fogsz és nem fog online.