A szociális szorongással küzdő emberek néha problémákat okoznak a beszélgetések elhagyásával.
Néhány problémát tartalmazhat
- A nagy szorongás miatt hirtelen távozik
- Ha sokkal hosszabb ideig maradsz, mint amennyit csak akarsz, mert nem tudod, hogyan mentsd meg magad
- Általában aggódónak érezzük magunkat a beszélgetés elhagyására vonatkozó etikett miatt
Néha ugyanolyan fontos tudni, hogy hogyan lehet elhagyni a beszélgetést, mint a tudás, hogyan kell csatlakozni .
A beszélgetés néhány oka lehet
- Elnézést, hogy beszéljen valakivel
- Ki akar menekülni valakitől, aki durva
- A fürdőszobát igénybe kell venni, vagy más feladatra kell lépnie
- Kívánatosan befejezni a beszélgetést, ami egyébként lecsap
Számos olyan beállítás is létezik, amelyekben megtalálhatja magát a beszélgetés során
- Munka vagy iskolai beállítások
- A felek
- Alkalmi összejövetelek
- Esélyes találkozók ismerősökkel
- Telefonbeszélgetések
Az alábbi lépések a sikeres beszélgetés folytatásához szükségesek.
Hogyan hagyhatunk el egy beszélgetést
- Először fizikailag távolítsd el magát a csoporttól vagy egyéntől . Fordítsa el magát részlegesen, és kezdje el visszahúzódni, miközben még hallgatja, hogy mit mondanak. Állj fel, ha leültetek, és rövidebb válaszokat kezdtek elhozni.
- Várjon egy kis szünetet a beszélgetésbe, majd indokolja elhagyását . Az utazás a fürdőszobába, vagy egy másik italt is jó ürügyek, ha nincs más oka elhagyni.
- Ahhoz, hogy könnyebben átmenjenek a távozásra, először összefoglalhatjátok, amit elmondtak, mielőtt elmondaná, hogy távozol. Például, azt mondhatná: "Úgy hangzik, mintha csodálatos utazás lenne!" Szeretném látni a fotókat hamarosan, sajnos, van egy határidőnk, és újra kell dolgozni. "
- Fordulj és menj el. Ne várjon bárkit, hogy engedélyt adjon, és ne nézzen vissza, miután elment.
Mit is mondjak
Talán van egy fogantyú a lépésekről, hogy befejezze a beszélgetést, de még mindig nem tudja pontosan, hogy pontosan mit mondjon. Az alábbiakban néhány példa arra, hogy mit mondhatsz, hogy befejezzük a beszélgetést.
- El kell mennem, de nagyon jól beszéltem.
- Nos, hagyom, hogy visszajusson a bevásárlásra. Vigyázz!
- Nagyszerű beszélgetés veled! Megpróbálom elkapni Dave-t, mielőtt hazamegy.
"Köszönjük a csevegést, hamarosan beszélgetünk" (telefonon)
"Én csak elnézést kérek a mosdó használatáért, talán később cseveghetünk?"
tippek
- Ne érzed rosszul a beszélgetést. Valakinek végre meg kell csinálnia, és ha jól elkészül, nem fog fájni érzelmek.
- Egy üzleti környezetben konkrét terveket készítsen arról, hogy mikor kell kapcsolatba lépni és kezet fogni mielőtt elmész.
- Ha el akarsz menni, mert a másik személy mondja, fontolja meg a vádat . Olyan kérdéseket tehet fel, amelyek a beszélgetés más területeire vezetnek. Ha csoportban vagy, akkor mások megkönnyebbülhetnek, ha valaki megváltoztatta a témát.
- Általánosságban elmondható, hogy van egy ötlete arról, hogy a beszélgetések mennyi ideig tartanak. Amíg jó barátommal beszélgethet órákon át, a legtöbb emberrel folytatott beszélgetés kevesebb, mint 10 percig tart. Ne érzed magad rosszul a mozgásban.
- Ha tényleg ragaszkodtok egy egy-egy beszélgetéshez, fontolja meg, hogy bevezeti az embert valaki másnak abban a reményben, hogy el fogják érni.
- Néha rendben van a "szellem", vagy csak hagyja el a beszélgetést csendben anélkül, hogy mondaná semmit. Ez csoportos környezetben működik nagyszámú emberrel.
Kutatás a társadalmi szorongásról és a beszélgetésről
A társadalmi aggodalmak egyeztetőinek 2015-es tanulmányában kimutatták, hogy az együttes fellépés hiányosságai kevésbé kedveltek. Mit is jelent ez?
Lényegében a társadalmi szorongással rendelkező emberek kevésbé járulnak hozzá a beszélgetésekhez, különösképpen, ha nem osztják meg a beszélgetést, amikor egy másik személy egy történetet mond.
Bár találsz magadnak viszketést, hogy elhagyod a társadalmi találkozást, próbáld lassítani magad, mielőtt kilépsz. Légy igazán érdekel, hogy mit beszélhet a másik személy. Kérdéseket kérdezd meg, mesélj magadról kapcsolódó történeteket, és találj közös helyet a másik személlyel.
> Forrás:
Mein C, Fay N, AC oldal. A közös cselekvési hiányok magyarázzák, miért kevésbé kedvelik a társadalmilag aggódó egyének. J Behav Ther Exp Psychiatry 2015; 6 (50): 147-151. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001