Hogyan befolyásolhatja a kapcsolatot másokkal?
A romantikus és a platonikus kapcsolatok - a legjobbak között - a boldogság és a stresszmentesség egyik legerősebb forrása lehet, pozitív élményt nyújtva, hangulataink magasak és állandóak maradnak, és támogatási forrást hoznak létre, ha nehéz idők vannak. A legrosszabb esetben azonban a kapcsolatok mérgező hatásúak lehetnek, és jelentős stresszforrást jelenthetnek , akár az állandó, alacsony fokú típus, a szakaszos stressz, ami bizonyos mértékű szorongást okoz, még akkor is, ha a dolgok jól mennek vagy más formák a stressz, mindannyian jobbak vagyunk anélkül.
Sok mindent, ami kapcsolatot teremt a stressz vagy a stressz enyhítésével, az a kommunikáció típusa, amely együtt tartja a kapcsolatot. Az egészséges kommunikáció lehetővé teszi számunkra, hogy szinte bármilyen vihart szüntessünk meg, és napról napra zökkenőmentesen tarthassuk a dolgokat. Ha a kommunikáció nyitott és tiszta, a kis problémákat gyorsan és egyszerűen kezelik, és a kapcsolatok továbbhaladnak. Ha a kommunikáció kevésbé egészséges, akkor a kis problémák nagyobb problémává válhatnak, és a harag növekedhet. Íme néhány egészségtelen kommunikációs típus, hogy elkerüljék, és hogyan okoznak stresszt. Egészen egészségesebb módon kommunikálhat minden kapcsolatában.
Mit jelent a szegény kommunikáció?
Nem igazán hallgat: a szegény hallgatás számos formája van, és mindegyik viszonyt viseli a kapcsolatokban valamilyen módon. Van olyan lusta hallgató, aki nem igazán figyeli a figyelmet, hanem udvariasan mondja: "Uh-huh ... uh-huh." Ez csak enyhén hátrányos, de károsíthatja a kapcsolatot, amikor egyoldalú vagy krónikus, amikor egy a partner rájön, hogy sok mindent, amit mondanak, valójában nem hallható vagy nem emlékezett.
Ezáltal egy személy kevésbé értékesülhet, mint szeretné. Sokkal károsabb a szegényes hallgatás típusa, ahol fontos vita folyik, és egy személy csak arra vár, hogy beszéljenek, és ne hallják, mi a partnere. Ez olyan helyzetet teremt, ahol a hallgatás nem igazán történik, így a megértés nem történhet meg.
Ez elpazarolja az emberek idejét, és nem hozza közelebb egymáshoz, amikor személyes adatait megosztják, és nem közelebb állnak egy állásfoglaláshoz, amikor egy fontos vitában folytatják. Talán a leginkább káros formája a szegény hallgatás, amikor egy személy egyszerűen nem hajlandó meghallgatni, vagy akár megpróbálja megérteni a másik oldalon. Ez túl gyakran történik, és gyakoribb helyzetet teremt, mint nem.
Hogyan Stresszol: Ez attól függ, hogy elhagyja az egyik partnert, úgy érzi, hogy elpazarolták az idejüket, elértéktelenek érzi magát, reménytelennek érezzék magukat a kapcsolat során, amikor hallják vagy hallják a hangokat.
Mi a próbálkozás helyett: Próbálj meg először és legfőképpen jelen lenni, amikor kommunikálsz. Használjon olyan aktív hallgatási stratégiákat, mint az ismételt visszaadása, amit megértett, amit a másik személy mondott. Próbáld meg érvényesíteni az érzéseket, és próbáld meggyőződni arról, hogy valóban olyan hallgatsz, amennyit szeretne hallani. Ez több, mint megéri az erőfeszítést.
Passzív-Agresszív Kommunikáció
Ez a kommunikációs forma sokféleképpen is megjelenhet. Egy partner alááshatja a másikat azzal, hogy megegyezik valamivel, majd "elfeledve", vagy úgy tűnik, hogy egyetért, de az ellenkezőjét mondja, amikor legközelebb a téma megjelenik. A passzív agresszivitás a kisebb kérdésekkel kapcsolatos állandó nézeteltérésen is megmutatkozik, különösen mások előtt.
Hogyan Stresszol : Ez részben stresszes lehet, mert a passzív-agresszivitást nehéz kezelni; könnyen le lehet tiltani, ami "gázfényt" jelent. Alacsony fokú stresszt is okozhat, hogy úgy érzi, kommunikál valakivel, aki nem ért, vagy nem emlékszik arra, amit mond, vagy egyszerűen nem érdekli.
Mi a próbálkozás helyett: Ismét itt az aktív hallgatás segíthet. Szintén hasznos a közvetlen kommunikáció, ahol közvetlenül megvitatja, hogy van-e nézeteltérése vagy problémája valakivel. Az "üzenetek" segíthetnek másoknak abban, hogy megértsék, hogyan érezzük magunkat. Ez pillanatnyilag konfliktusnak tűnhet, de valójában megkerüli a hosszú távú konfliktusokat, amikor felmerül a problémák megoldása.
Agresszív kommunikáció
Az agresszív kommunikáció magában foglalja a nyíltan ellenséges kommunikációt, beleértve a kritikát vagy akár a névhívást. A másik személyt túlságosan lecsillapítja, így az emberek védekeződnek, és nem hagynak fátylat a túlzott konfliktus felett.
Hogyan Stresszol: Soha nem érzi jól, hogy megtámadják. Az agresszív kommunikációs taktikát használók jobban érdeklik a hatalom és a "győzelem", nem pedig a megértés. Ez konfliktust hoz létre egy új szintre, és megnehezíti a kölcsönös megértést.
Mit próbálj meg: ha aggresszívnek találod magad, itt az ideje, hogy megállj és megpróbáld megérteni, kivel beszélsz, és látod az oldaladat is. Ha megtalálja magát az agresszivitás vége felé, és nem tudja megérteni a perspektívát, akkor itt az ideje, hogy távolodjon el tőle, és szükség esetén használjon határozott kommunikációs technikákat . A határok beállítása elengedhetetlen.