A határok beállítása nem mindig könnyű. Maga a folyamat - amikor az emberek tudják, hogy hol vannak az igényei és korlátai - gyakran stresszes lehet, különösen azok számára, akik nem használják. Amikor az emberek hozzákapcsolják az adott ponton lévő határokat, harcolni tudnak, ha megpróbálják megváltoztatni határaikat, és az emberek (mint a gyerekek) gyakran megpróbálják határokat hatni egymás között.
Ez mind stresszes lehet, különösen akkor, ha figyelembe vesszük a konfliktus okozta stresszt. Ugyanakkor a végeredmény is megéri: az olyan kapcsolatok, amelyek nagyobb kölcsönös tisztelettel rendelkeznek, és megfelelnek az összes érintett fél igényeinek, és amelyek sokkal kevésbé stresszt jelentenek mindenki számára.
Az első lépés a határok meghatározásában az, hogy megértsük, hol tartózkodnak a személyes határok. Mennyire kényelmes vagy az emberek, akik közelebb kerülnek hozzád és bizonyos szabadságokat vállalnak magával? Gyakran az első tipp az az érzés, amit akkor kapsz, amikor megsérted a határokat. Mivel a különböző emberek eltérő határokkal rendelkeznek , valami mást zavarja, mások nem zavarják, és fordítva. Ezért fontos kommunikálni másokkal, ahol kényelmessége (és kényelmetlenségi szintje) fekszik, hogy a különböző határokkal rendelkező emberek képesek legyenek tartani a megsértését. Az alábbiak általános iránymutatások, amelyek segítenek abban, hogy jobban tudatában legyenek saját személyes határainak.
Jelek, amelyeken határokat kell dolgozni
- Nagyon sokakat kérdezel tőle, és úgy tűnik, gyakran előfordulnak.
- Találsz magadnak, hogy igent mondasz olyan dolgoknak, amiket inkább nem tennél, csak azért, hogy elkerüld a felbujtást vagy a többiek csalódását.
- Ön úgy érzi magát, hogy visszataszítóan érzi magát, mert többet tesz másokért, mint amit neked csinálnak.
- Az ember hajlamos megtartani a legtöbb embert, mert félsz, hogy hagyja az embereket túlságosan közeledni és túláradni.
- Ön úgy érezte magát, hogy a legtöbb, amit te teszel, mások számára - és még annyira nem is értékelik ezt!
- A kiábrándító másoktól érzett stressz nagyobb, mint a kényelmetlenség vagy a lecsapolás okozta stressz.
Kérdezd meg magad
További kérdéseket kell feltenned magadnak, amikor olyan konkrét döntéseket keresel, amelyeket általában az érzéseid helyett használhatsz, és amelyek segítenek eldönteni, hogy be kell-e állítani egy határt. Az alábbi kérdések segíthetnek abban, hogy tisztázzák a határokat konkrét helyzetekben, és navigáljanak a jövőben:
- Ha senki nem fog csalódni, inkább szeretne-e igent mondani vagy sem?
- Figyelembe véve a helyzet (mind a materiális, mind a szellemi) összes előnyét és költségeit, megéri-e igent mondani?
- Örülök, hogy ugyanazt a kérést küldi másnak?
- Ha az emberek felborítanak veled, ha nem mondtad , valóban úgy érzed, hogy tisztességes, ésszerű helyről jönnek? (És ha nem, akkor lehet, hogy ideje beállítani bizonyos korlátokat?)
- Ez egy olyan precedens, amelyet meg akarsz állítani? (És ha nem, hol lenne ésszerű hely a vonal megrajzolásához?)
- Gondolj arra, hogy valaki úgy érzi, hogy nagyon egészséges határai vannak - az a fajta, amit emulálni szeretne. Szerinted hogyan reagálnak erre a helyzetre?
Miután meghatározták, hogy érzed magad, eldöntheti, hogy tényleg határokat kíván-e beállítani. Egy tökéletes világban, ha tisztában vagyunk azzal, hogy hol vannak a személyes kényelmes zónáink, egyszerűen meg kell adnunk az információt másoknak, és meg kell határoznunk egy kapcsolatot. Azonban gyakran a valós világban a határok meghatározása bizonyos tárgyalásokat foglal magában, és nem mindig megy egyenletesen. Az embereknek vannak saját határaik, amelyek esetleg nem egyeznek meg, és nagyobb távolságot vagy közelséget jelenthetnek saját okukból.
A korlátok megváltoztatása a status quo-ból is okozhatja az embereket abban, hogy megpróbálják megerősíteni az előző vagy meglévő határokat, olykor oly módon, hogy kényelmetlenül érezzük magunkat. Így a határok meghatározása küzdhet.
Mivel saját szükségleteinket, valamint mások szükségleteit és reakcióit kell gondolnunk, fontos, hogy körültekintő legyen a határok meghatározásában. A kérdéseket feltett kérdések, amikor felfedezik, hol tartózkodnak személyes határai a kérdéseketől, megkérdezhetik magukat, amikor eldöntik, hogy hol határozzák meg a határaikat konkrét helyzetekben, mert figyelembe veszik azokat a gyakorlati tényezőket, mint a határok meghatározásának "költsége". Azt is lehetővé teszik, hogy tisztában legyél olyan kérdésekkel, mint a bűntudat (ha bűntudatot érez?) És a motiváció (megéri?), Hogy a legkevesebb stresszel haladj előre. Íme néhány kérdés, melyet fel kell tenned:
- Mi a helyes itt?
- Ha a másik személy helyzete volnék, az én megoldásom még mindig tisztességesnek tűnik?
- Elköteleztem-e erre, vagy ez a várakozás, hogy a másik személy rám vet?
- Van itt egy másik megoldás, amely több győzelemre tehet szert?
- A változás vagy a határokat megteremtő cselekmény több stresszhez vezet, mint ami hosszú távon enyhíthetné?
- Ha elképzelem az eredményeket egy év múlva, akkor értesülhetnék arról, hogy ez jobb megoldás lenne, mint amilyen most van?
- Ha határt szabsz és úgy érzed, hogy a másik ember ésszerűtlen a határvonalak elleni küzdelemben, és hajlandó vagy inkább hagyni a kapcsolatot, mintsem érinti a határok közötti eltérést?
Fontos megjegyezni, hogy valószínűleg súlyosabban mérlegelheti saját érzéseit, mint mások érzéseit, mert a döntései következményeivel élni kell. Ön is az, akinek választania kell a következményeivel. Végső soron mindannyiunknak megvan a magunk kényelmessége a határok számára, de ezek a kérdések gondoskodnak a gondolatokról. Miután eldöntötte, hogy hova kell határoznia a határt, a határokat meghatározó stratégiákkal és az állítólagos kommunikációs technikákkal dolgozva jó eredményeket hozhat az életében.