Hogyan hathatnak a kapcsolatok határai a stressz szintekre
A kapcsolatokban a "határok" fogalma az, amelyet általában a családi terápia területén tárgyalnak. A különböző terapeuták és kutatók különböző összefüggéseket használhatnak a kapcsolati határokat illetően, de általában ugyanazokról beszélnek: ahol vonalat vonunk az emberekkel. A határokat úgy írhatjuk le, mint "ahol végződik, és ahol mások kezdenek", vagy "milyen érzelmileg közel van ahhoz, hogy az emberek eljussanak hozzád." Ezek a kapcsolatok egészségi állapotának egyik mérőszáma, és stresszel járhatnak, ha a határok nem egyértelműek.
Hogyan határoló beállítás segít a stresszkezelésben
Az egészséges határok meghatározása a személyes kapcsolatokban a stresszmenedzsment egyik fontos eleme több okból.- Az egyensúly fenntartása
Először is, amikor nem határokat határoztunk meg arról, amit igennel mondunk, és nem, akkor több felelősséget vállalunk, mint amennyire kényelmesen érezzük magunkat. Ez fokozhatja a stresszt, mivel megpróbálunk olyan életstílust navigálni, amely túlságosan elfoglalt a kényelem érdekében. (Mert mi jobban tudjuk, mint bárki, ami túl sokat jelent számunkra és mi nem, ha nem tartjuk tiszteletben saját korlátainkat, hogyan várhatnánk másokat, hogy tiszteljék őket, vagy akár tudják, hol fekszenek?) Az egészséges határok meghatározása segít nekünk hogy fenntartsuk a megfelelő egyensúlyt menetrendünkben és életünkben. - A konfliktus minimalizálása
Ezenkívül, amikor azt mondjuk, hogy olyan dolgokat mondunk, amelyekkel jobban foglalkozhatnánk egy "nem" -el, akkor egy idő után hajlamosak vagyunk visszhangra lenni. Néhányan közülünk esetleg nem veszik észre, hogy van egy kezünk a túlságosan elfoglalt menetrendünkben, míg mások közülünk dühös lehet a magunkénak, ha megengedi. Bármelyik észlelésünk is, tudjuk, hogy érezzük a stresszt, és ez az érzés támad. (Lásd ezt többet arról, hogyan kell nemet mondani .)Ha úgy érzünk, hogy a helyzetet, amelyet szembesülünk, vagy a közvetlen helyzetet szembeszegülõ érzelmekkel érezzük magunkat, vagy az érzelmeket azokra a személyekre irányítjuk, akik a határainkat szorgalmazzák, elszalasztani tudjuk azokat az embereket, akiket igyekszünk kedvelni, újra meg akar erősíteni. És mindannyian tudjuk, mennyi stressz-konfliktus okozhat! (Ha nem, olvassa el ezt a kutatást a konfliktusokban a kapcsolatokban .) Az egészséges határok fenntartása lehetővé teszi, hogy mások is tudják, hogy hol állnak velünk, és lehetővé tehetik számunkra, hogy elkerüljék a konfliktusok kialakulását a kapcsolatainkban a szegénység és más negatív érzések miatt határokat.
- Határok beállítása valójában elősegíti a közelséget
Emlékszik arra, hogy a személyes határokról való általános félreismerés az, hogy mindenkinek az életünkben mindvégig karban tartva ugyanaz, mint erős, egészséges határok. Tény, hogy a többiek közelebb kerülnek hozzánk, anélkül, hogy elárasztanánk minket, a határvonal meghatározásának igazi célja; az egészséges határok lehetővé teszik számunkra, hogy olyan szorosabb kapcsolatokat alakítsunk ki, amelyek tiszteletben tartják az érintettek igényeit. Legtöbbünknek vannak olyan embereink, akik másfajta választ igényelnek, és valóban karban kell tartani (vagy távolabb), mert nem tartják tiszteletben a határokat, de az emberek többségét meg lehet engedni közelebb kerülünk hozzá, anélkül, hogy lépni tudnánk a lábujjainkon - ha csak közöljük velük, hogy hol állunk. (Lásd ezt többet a nehéz emberek kezeléséről .)
A lényeg az, hogy a kapcsolatok egészséges határainak meghatározása kulcsfontosságú készség a kapcsolatok stresszkezeléséhez. Ez olyan kedvesség, amit magunknak, valamint azoknak, akikhez közel vagyunk. Ha a határoló beállítás nem olyan, amire Ön már kényelmesen él, akkor rengeteg teheti meg, hogy ezzel a képességgel hozzon létre egy komfortszintet. (És kétségtelenül sok lehetőséged lesz az életedben a gyakorlatban!) Ezek a személyes határok meghatározására vonatkozó tippek segíthetnek.