Bár úgy tűnhet, hogy a nyugdíjazásnak olyan időnek kell lennie, amikor végre ellazulhat és élvezheti a munkaerő gyümölcsét, néha depresszió érzéséhez vezethet. Miért történik ez, és mit tehetsz vele?
A nyugdíjazás után a depresszió okai
Sok ember számára a munka hasznos érzést és célt szolgál. Van egy egész életen át tartó vágy, hogy jó családtagja legyen a családnak, aki a társadalom hasznos része.
Az ember önérzete nagyon erősen kötődik ahhoz, amit életben él; és nyugdíjba vonulás esetén a veszteség érzése is előfordulhat, és így egy személy megpróbálja megérteni, hogy ki és milyen értékű.
A depresszió másik oka az, hogy az otthon dinamikája változik. Ha egy vagy mindkét házastárs a háztól kezdve dolgozott ki, és elhagyta a nap jelentős részét, akkor mindkét házastárs együtt töltött több időt otthon. A szerepek változhatnak, és nagyobb szükség van a közös döntéshozatalra. Amíg új egyensúlyi helyzet nem jön létre, konfliktusok keletkezhetnek, ahogyan minden házastárs az új helyzethez igazodik.
Végezetül a nyugdíjazás emlékeztethet arra, hogy a személy öregszik, a halál, a betegség és a fogyatékosság félelme miatt.
Hogyan lehet megbirkózni a depresszióval a nyugdíjazás után?
Sok szakértő az alábbi tippeket javasolja az új nyugdíjasoknak, hogy könnyebben áttérjenek az életük következő szakaszába:
- Maradj aktív. Tegyél olyan dolgokat, amelyek mind az elmét, mind a testét aktívak tartják, ilyenek például az osztályozás, a sportban való részvétel, önkéntes munka vagy akár részmunkaidős állások.
- A társadalmi és családi kötelékek megerősítése. Látogasson el a gyerekekhez, vagy ajánlatot, hogy babysitálja az unokáit. Tegyen időt arra, hogy részt vegyen a baráti tevékenységekben. Látogasson el a helyi közösségi központba, és keressen fel olyan tevékenységeket, amelyekkel élvezheti, hogy új barátokat hozhasson létre.
- Keress új céltudatot. Lehet, hogy önkéntes munkát végezhet a korábbi karrierjével kapcsolatban? Vagy talán mindig mélyen törődött egy adott ügy miatt? Ha új utat találsz az életed értelmének biztosítására, akkor vissza fogod állítani a célt, amelyet egyszer a munka során találtál meg.
- Teljesítsd az álmaidat. Talán mindig is szerettél volna tanulni egy hangszer lejátszására, vagy talán utazni? Most a tökéletes idő. Van szabadságod, és még mindig elég fiatal ahhoz, hogy élvezd. Hajrá!
- Fejleszteni kell a menetrendet. Ha arra használod, hogy teljes napot tervezzen a munkád körül, akkor eléggé zavaró lehet, ha teljesen strukturálatlan napot akarsz. Ehelyett készítsen ütemtervet magának, hozzon létre idõket, amikor a ház körül dolgozik, gyakorol vagy önkéntes munkát végez.
Mi van, ha a depresszió súlyosabb?
Ha úgy találja, hogy a depressziója egyszerűen nem megy el, vagy komolyan beavatkozik az életébe, előfordulhat, hogy szakszerű segítséget kell keresnie a súlyos depressziós rendellenességhez. A súlyos depressziós rendellenesség tünetei a következők:
- Szomorú, depressziós vagy csak üres
- Elvesztette az érdeklődést a dolgoktól, amiket élvezhetett
- Érzékeny vagy nyugtalan érzés
- Problémák aludni vagy felébredni reggel
- Az étvágyat vagy súlyt megváltoztatva
- Problémái vannak a gondolkodással, a döntések meghozatalával vagy a dolgok megemlítésével
- Fáradtnak érzi magát egész idő alatt
- Érzéstelen vagy túlzottan bűnös érzés
- Tehetetlen vagy reménytelen érzés
- Gondolkodni a halálról vagy az öngyilkosságról
Ha a fenti tünetek közül többet tapasztal, akkor érdemes megnézni a háziorvost. Megkérdez néhány kérdést, és elvégez egy tesztet annak megállapítására, hogy a depressziós tünetei valamilyen más okból, például az orvosi állapotból vagy a gyógyszerekből származnak-e. Ha ezek a dolgok kizárhatók, akkor depresszió lehet.
Ha depresszióban szenved, számos nagyon hatékony kezelés létezik, pl. Antidepresszáns gyógyszerek , pszichoterápia és tanácsadás, amelyek segítenek az egyenletes gerincen való visszatéréshez.
Orvosa dönthet úgy, hogy gyógyszert ír elő Önnek, vagy úgy dönthet, hogy pszichiáterhez vagy más mentális egészségügyi szakemberhez fordul segítségért. Általában a depresszió legmegfelelőbb kezelése a gyógyszeres kezelés és a terápia vagy a tanácsadás kombinációja lesz, de orvosa együttműködik veletek, hogy meghatározza, mi a legjobb az Ön számára.
Forrás:
"A nyugdíjba helyezéshez." MensLine Ausztrália. MensLine Ausztrália.
Chamberlin, Jamie. "A visszavonuló gondolatok szeretnék tudni." Monitor . Amerikai Pszichológiai Társaság. 45,1 (2014. január): 61.
Jacobs, Deborah L. "Hogyan lehet legyőzni a nyugdíjazást". Forbes . Forbes.com, LLC. Megjelent: 2013. május 10.