Valóban lehetséges-e megváltoztatni a személyiségedet, vagy alapvető személyiségi mintáink az egész életen át? Míg az önsegítő könyvek és weboldalak gyakran átgondolt terveket követhetnek, amelyek megváltoztathatják szokásaikat és magatartásaikat, állandóan úgy vélik, hogy a mögöttük álló személyiségek átjárhatatlanok. Az osztrák pszichoanalitikus Sigmund Freud azt javasolta, hogy a személyiség nagyjából ötéves korukban kőből áll.
Még sok modern pszichológus azt sugallja, hogy az általános személyiség viszonylag állandó és stabil az egész életen át.
De mi van, ha meg akarod változtatni a személyiségedet? A helyes megközelítés és a kemény munka a valódi személyiségváltozáshoz vezethet-e, vagy elakadunk olyan nemkívánatos vonásokkal, amelyek visszatartanak a céljaink elérésétől?
A személyiség állandó?
A személyiség megváltoztatásának vágya nem ritka. A szörnyű emberek azt szeretnék, ha inkább kimenő és beszédes lenne. A hőntartó emberek azt szeretnék, ha érzelmileg feltöltött helyzetben hűvösek lennének. Életed számos pontján megállapíthatja, hogy vannak bizonyos aspektusait a személyiségednek, amelyeket szeretnél változtatni. Lehet, hogy még célokat is beállít és a potenciálisan problematikus tulajdonságokkal küzd. Például gyakori, hogy újévi állásfoglalásokat állítson be, amelyek középpontjában személyiségének megváltoztatása áll, például nagyobb generáció, kedves, türelmes vagy kimenő.
Általánosságban sok szakértő egyetért abban, hogy a valóságos és tartós változások széles körűvé tétele rendkívül nehéz lehet. Tehát ha elégedetlen vagy személyiséged egyes aspektusaival, akkor tényleg van bármi, amit tehetsz, hogy megváltoztasd? Egyes szakértők, beleértve Carol Dweck pszichológust is, úgy vélik, hogy a viselkedési szokások , szokások és meggyőződések megváltoztatása a széles tulajdonságok felszínén lévő hazugság (pl. Introversion , beleegyezés) a személyiségváltozás valódi kulcsa.
A személyiséget alkotó tényezők
Annak megértéséhez, hogy megváltoztatható-e a személyiség, először meg kell értenünk, mi okozza a személyiséget. Az ősregény- ellenséges vita ismét beindul. A személyiséget genetika (természet) alakítja, vagy nevelésünkkel, élményeinkkel és környezetünkkel (nevelés)? A múltban a teoretikusok és a filozófusok gyakran egymásnak ellentmondó megközelítést alkalmaztak, és a természet vagy a nevelés fontosságára hivatkoztak, de ma a legtöbb gondolkodó egyetért abban, hogy ez a kettő keveréke, amely végső soron személyiségünket alakítja.
Nem csak ez, de az állandó kölcsönhatás a genetika és a környezet között segíthet a személyiség expressziójának alakításában. Például lehet, hogy genetikailag hajlamosak vagyunk arra, hogy barátságosak legyünk, és hátrahagyjuk, de a magas stresszes környezetben végzett munka vezethet ahhoz, hogy nehezebb és feszesebb legyen, mint más helyzetben.
Dweck a születés után elválasztott azonos iker fiúk történetéről szól, és egymástól elszakadt. Felnőttként a két férfi ugyanolyan elnevezésekkel házasodott meg, hasonló hobbi közösségben élt, és hasonló tulajdonságokkal rendelkezett, mint a személyiségértékelések. Ilyen példák az alapja annak az elképzelésnek, hogy személyiségeink nagyrészt a mi irányításunkból származnak.
Ahelyett, hogy környezetünk és egyedi tapasztalataink alakítanának, ezek az iker tanulmányok a genetikai hatások erejére utalnak.
A genetika minden bizonnyal fontos, de más tanulmányok azt is kimutatták, hogy nevelésünk, sőt kultúránk kölcsönhatásba lép a genetikai tervrajzainkkal, hogy ki alakuljon ki vagyunk.
A személyiség "In-Betweens" -jére való összpontosítás lehet kulcs
De Dweck azt javasolja, hogy a személyiségváltás még mindig lehetséges. A széles tulajdonságok stabilak lehetnek az életen át, de Dweck úgy véli, hogy a mi "átmeneti" tulajdonságaink a legkülönbözőbb tulajdonságok felszínén fekszenek, amelyek a legfontosabbak abban, hogy minket vagyunk.
Ők azok a köztes tulajdonságok, amik hisznek, ez megváltoztatható.
Tehát pontosan ezek a "személyközi" részek?
- Dweck szerint a hit és a hitrendszerek létfontosságú szerepet játszanak a személyiség alakításában a széles tulajdonságok szintje alatt. Miközben a személyiséged bizonyos aspektusainak megváltoztatása nehézségekbe ütközhet, reálisan kezelheti az olyan alapul szolgáló hiedelmek megváltoztatását, amelyek segítenek alakítani és ellenőrizni a személyiség kifejezettségét.
- Más teoretikusok azt sugallják, hogy a személyiség meghatározásában elsődleges szerepet játszanak a célok és a stratégiák kezelése . Például, ha lehet, hogy több A- típusú személyiséged van, tanulhatsz az új kezelési képességek és a stresszkezelési technikák közül, amelyek segítenek Önnek egy nyugodt személyré válni.
"Az emberek hitei magukban foglalják az önmaguk természetének és működésének, a kapcsolataiknak és világuknak a mentális ábrázolását, a gyermekkoruktól kezdve az emberek kifejleszti ezeket a hiedelmeket és reprezentációkat, és a különböző meggyőződésű személyiségelméletek számos elismert tényezője a személyiség "- magyarázta Dweck 2008-ban.
Miért kell összpontosítanunk a hitekre? Bár a hiedelmek megváltoztatása nem feltétlenül könnyű, jó kiindulópontot kínál. Meggyőződésünk oly módon alakítja életünket, hogy hogyan látjuk magunkat és másokat, hogyan működünk a mindennapi életben, hogyan kezeljük az élet kihívásait, és hogyan alakítunk ki kapcsolatot más emberekkel. Ha valódi változást hozhatunk hiteinkben, akkor ez olyan hatással lehet a viselkedésünkre és esetleg a személyiségünk egyes aspektusaira.
Vegyük például az önmagunkra vonatkozó hiteket, beleértve, hogy a személyes tulajdonságok és jellemzők rögzítettek vagy alakíthatóak-e. Ha úgy gondolja, hogy intelligenciája rögzített, akkor nem valószínű, hogy lépéseket tesz a gondolkodás elmélyítésére. Ha azonban olyan tulajdonságokat nézel meg, mint a megváltoztatható, akkor valószínűleg nagyobb erőfeszítéseket tesz az önmagad kihívására és az elméd szélesítésére.
Nyilvánvaló, hogy az énről alkotott hiedelmek kritikus szerepet játszanak az emberek működésében, de a kutatók azt találták, hogy az emberek megváltoztathatják hiteiket annak érdekében, hogy az öntényezők hajlamosabbak legyenek. Egy kísérletben a diákok jobban elismerték az akadémikusokat, a magasabb fokozat-pont-átlagokat és az általánosabb általános iskolai élvezetet, miután felfedezték, hogy az agy továbbra is új kapcsolatokat teremt az új ismeretekre válaszul.
Dweck saját kutatásai azt mutatják, hogy a gyerekek dicséretének hatása lehet az önmeggyőződésükre. Azok, akiket intelligenciájukért dicsérnek, hajlamosak fix-elméletbeli meggyőződésre saját személyes tulajdonságaikról. Ezek a gyerekek intelligenciájukat megváltoztathatatlan tulajdonságként tekintik meg; vagy vagy, vagy nem. Azok a gyermekek, akiket dicsérnek erőfeszítéseikért , általában érzékenyek az intelligenciájukra. Ezek a gyerekek, Dweck találtak, hajlamosak a nehézségekkel szemben tartani, és szívesebben tanulnak.
Tehát mit tehetsz igazán megváltoztatni a személyiségedet?
Az introverttól az extrovertáltig változhat rendkívül nehéz (vagy akár lehetetlen), de vannak olyan dolgok, amelyeket a szakértők úgy hisznek, hogy megteheti, hogy valódi és tartós változásokat hajtson végre személyiségének aspektusaiban.
- Fókuszálj a szokások megváltoztatására. A pszichológusok azt találták, hogy azok a személyek, akik pozitív személyiségjegyeket mutatnak (pl. Kedvesség és őszinteség), olyan szokásos válaszokat váltottak ki, amelyek elakadtak. A szokások megtanulhatók, ezért a szokásos válaszok megváltoztatása az idő múlásával az egyik módja a személyiségváltozás megteremtésének. Természetesen egy új szokás kialakítása vagy egy régi megtörése soha nem könnyű, és időt és komoly erőfeszítést igényel. Elég gyakorlat, ezek az új viselkedési minták végül a második természetűvé válnak.
- Cserélje el önbecsüléseit. Ha úgy gondolja, hogy nem tud megváltozni, akkor nem fog változni. Ha megpróbálsz kimenni, de úgy gondolja, hogy az introversionja állandó, állandó és megváltoztathatatlan tulajdonság, akkor egyszerűen soha nem fogsz megpróbálni barátságosabbá válni. De ha úgy gondolja, hogy a személyes tulajdonságai megváltoztathatók, akkor nagyobb valószínűséggel törekedsz arra, hogy egyre gazdagabbá válj.
- Fókuszban áll a folyamat. Dweck kutatása következetesen kimutatta, hogy a dicséret erőfeszítések helyett képessége elengedhetetlen. Ahelyett, hogy azt gondolná, hogy "annyira okos vagyok" vagy "annyira tehetséges vagyok", az ilyen kifejezések helyett "Nagyon keményen dolgoztam" vagy "Találtam egy jó megoldást a probléma megoldására". Ha inkább egy növekedési gondolkodásmódra helyezkedsz , mint egy állandó gondolkodásmódra, előfordulhat, hogy könnyebb tapasztalni a valódi változásokat és növekedést.
- Hamis, amíg meg nem csinálod. Christopher Peterson pozitív pszichológus korán felismerte, hogy introvertált személyisége káros hatással lehet az akadémiai pályafutására. Ennek leküzdésére úgy döntött, hogy olyan extrém helyzetben jár el, amelyik felhívta, mint amikor előadást tartanak egy diákokkal teli osztályban, vagy előadást tartanak egy konferencián. Végül ezek a viselkedések egyszerűen második természetgé válnak. Miközben azt javasolta, hogy még mindig introvertált, megtanulta, hogyan váljon extrovertáltvá, amikor szükség van rá.
A személyiségváltás nem feltétlenül könnyű, és bizonyos általános tulajdonságok megváltoztatása soha nem lehet teljesen lehetséges. De a kutatók úgy vélik, hogy vannak olyan dolgok, amiket megtehetsz, hogy megváltoztasd személyiséged bizonyos részeit, olyan aspektusokat, amelyek ezen általános tulajdonságok szintje alatt léteznek, és amelyek valódi változásokat eredményezhetnek az Ön aktusában, gondolkodásában és működésében a napodban napi élet.
Forrás:
Aronson, J., Fried, CB, & Good, C. (2001). A sztereotípiás fenyegetés hatásainak csökkentése az afroamerikai főiskolai hallgatók számára az intelligenciaelméletek alakításával. Journal of Experimental Social Psychology, 1-13.
Dweck, CS (2008). Módosítható-e a személyiség? Current Directions in Psychological Science, 17 (6), 391-394.
> Mueller, M., & Dweck, CS (1998). Az intelligencia dicsérete alááshatja a motivációt és a teljesítményt. Journal of Personality és Social Psychology, 75, 33-52.