Hagyja el a kapcsolatot, amely hangsúlyozza Önt

1 - kapcsolatok: a társadalmi köred

Sebastian Pfuetze / Taxi / Getty Images

A kutatások azt mutatják, hogy az ambivalens barátságok az élet-kapcsolatokban, ahol a kölcsönhatások néha támogatóak és pozitívak, néha ellenségesek vagy negatívak, valójában több stresszt okozhatnak, mint a következetesen negatív kapcsolatok. Ez részben azért van, mert soha nem elégedtél el, amikor ezek az emberek körülöttetek vannak, de nem tartja teljesen őrködve, ezért konfliktus esetén sokkal kiszolgáltatottabbak vagyunk. Ez hasonlít a krónikus stresszhez, ahol a tested soha nem tér vissza teljes mértékben a stressztől, amit megtapasztal, mielőtt a következő stresszt okozná az életben. Végső soron ez igen sok.

Ezenkívül a kapcsolat-konfliktus és a stressz egyértelmű negatív hatással van az egészségre , befolyásolja a vérnyomást, hozzájárul a szívbetegségekhez és más körülményekhez. A konfliktusokkal való kapcsolat valóban testi épséget jelent a testi egészségre és hatással van érzelmi jólétére is. Ez durva lehet a pszichológiailag, és hagyhat benned érzelmeket és túlterheltséget, és kevésbé biztos abban, hogy kezelni tudja az életedben lévő más stresszt. Ezért az Ön legjobb érdeke, hogy újraértékelje kapcsolatait, azonosítsa az adóztatókat, minimalizálja, vagy akár megszüntesse ezeket a negatív kapcsolatokat az életében. A következő terv segítségével minimalizálhatja az ambivalens kapcsolatok stresszét, ha szükséges.

Első lépés

Készítsen listát a barátságokról az életedben. Tegye bele mindazokat, akikről gondolkodni, amikor a "barátaidat" gondolod, beleértve azokat is, akiket csak a közösségi médiában látsz, azokat, akiket rendszeresen látsz, és mindenki között. Ide tartoznak a romantikus partnerek is, ha épp az életetekben vagy valamikor visszatérnek az életébe.

2 - A kapcsolat értékelése: Kérdések feltenni

Fontos értékelni a kapcsolatait, hogy eldöntsétek, melyek azok, amelyek többet ártanak, mint a jó. Eric Raptosh fotográfia / Blend Images / Getty Images

Második lépés

Keress körbe azoknak az embereknek a nevét, akikről tudjátok, pozitívak: azok, akik támogatják Önt, amikor lefelé vagy, és valóban megosztják örömüket, ha jó dolgok történnek veled. Ami a többieket illeti, becsületesen becsülje meg a kapcsolatot annak megértéséhez, hogy ez előnyös vagy hátrányos-e Önnek. Az alábbi kérdések segíthetnek:

Miután megválaszolta ezeket a kérdéseket, világosabb képet kell kapnia arról, hogy ez a kapcsolat pozitív vagy negatív-e az Ön számára. Keresse meg a személy nevét, ha úgy gondolja, hogy a kapcsolat pozitív és támogató, vagy ha lehet, megfelelő mennyiségű időt és energiát biztosít. Ellenkező esetben keresse ki a nevet.

3 - Mozgás előre

Tartsa be a barátait, akik támogatják Önt. Itt van, hogy mit kell tenni a többiekkel. Robert Daly / Getty Images

A harmadik lépés

Most inkább összpontosítson azokra a kapcsolatokra, amelyek az emberekkel vannak kapcsolatban. Ne feledje, hogy a kapcsolatok, ha egészségesek és támogatóak, megérik az idejét és energiáját, amit belé teszel, és megadja nekik az időt, amit érdemelnek. Ami az átkelt neveket illeti, eldöntheti, hogy szeretné-e továbbküldeni az ünnepi kártyákat, és barátságos kapcsolatot tartani véletlenül, vagy ha tiszta szünetet szeretne. De ne tegye lehetővé számukra, hogy továbbra is stresszt és negatívit hozzanak életéhez. Tartsd energiádat az igazi barátodnak.

Ha a találkozók között olyan családtagok, munkatársak vagy olyan emberek találhatók, akiket valamilyen más okból nehéz megszüntetni, vagy akár elkerülni, akkor ez a cikk a nehéz emberek kezelésével segíthet abban, hogy velük foglalkozzon ami csökkenti a stresszt, amit életükbe hozhat.