(Megjegyzés: Ha elolvasta ezt a cikket a nemzeti megbocsátás napja előtt vagy után, olvasd el, találsz motivációt és stratégiákat a megbocsátásért, és bármikor létrehozhatsz egy "megbocsátás napot" magadnak!)
Október utolsó szombatján különös figyelmet szentelünk nekünk: A nemzeti megbocsátás napja. Július 7-ét Globális Megváltó Napként ünnepeljük.
Ezek nagyszerű lehetőségeket jelentenek arra, hogy emlékeztessük magunkat a megbocsátás fontosságára, értékeljük a bűnbocsánatot, amelyet mások a múltban felajánlottak, és arra koncentrálunk, hogy megbocsátsunk azoknak, akiknek nekünk kell megbocsátaniuk magunkat - beleértve magunkat is.
A megbocsátásra való összpontosítás sok okból fontos. Mindannyian tudjuk, hogy a haragra helyezés többet bánt bennünket, mint fáj a düh tárgyát. A megoldatlan harag egészségügyi problémákhoz vezethet, ugyanúgy, mint a kezeletlen stressz , és ez rabolja el a boldogságot is. Ennek ismerete azonban nem mindig mágikusan feloldja a haragot. Néha nagyon nehéz megbocsátani.
Miért olyan nehéz a megbocsátás?
Van néhány oka annak, hogy a gyakorlatban a megbocsátás sokkal nagyobb kihívást jelent, mint az elméletben való megbocsátás. Néhány gyakori ok (és ellentmondás) az alábbiak:
- Nem érdemlik meg. Úgy gondoljuk, hogy a másik személy nem érdemli meg bocsánatunkat. (Lehet, hogy nem, de megérdemlik, hogy ne legyen harag.)
- A fájdalom még mindig friss. Amikor arra gondolunk, hogy megbocsátjuk a másik személyt, emlékeztetünk arra, amit tettek, és újra dühösek legyünk. (Ez a reakció az idő múlásával egyre kevésbé lesz intenzív, mivel dolgozunk azon, hogy elfogadjuk a történteket, ami arra utalhat, hogy még jobban meg kell dolgoznunk, méghozzá a saját kedvéért, nem az övékéért.)
- Úgy gondoljuk, hogy a megbocsátás jóváhagyást jelent. Úgy gondoljuk, hogy a másik ember megbocsátása ugyanaz, mint mondani, hogy mit csináltak rendben, vagy hogy örömmel csinálják újra. (Ez sem igaz, a bocsánat azt jelenti, hogy a düh és a megbékélés hiánya meghiúsul, a megbocsátás nem jelenti a viselkedést, és biztosan megbocsát és lépéseket tesz a jövőben való védelmére. még engedje el a kapcsolatot, de még mindig megbocsát.)
A nemzeti megbocsátás napja és a hasonló ünnepek szerepe
Tehát miért segít a különleges megbocsátás napján? Szabadon bármikor megbocsátunk másoknak, és gyakran a legjobb idő erre, amikor rájössz, hogy haraggal tartasz. Vannak azonban olyan esetek, amikor valóban segíteni kell egy különleges napot, hogy a megbocsátás középpontjába kerüljön. Ezért:
- Hivatalos emlékeztető. Amikor haragot tartunk, néha nem veszünk észre, amikor eljutottunk arra a pontra, ahol készek vagyunk megbocsátani. Ha különleges napot töltünk be, amikor arra ösztönöznünk, hogy belenézzünk, segíthet abban, hogy eljussunk egy olyan helyre, ahol megbizonyosodhatunk róla, vagy rájövünk, hogy már ott vagyunk.
- Momentum egy csoportból. Segít abban is, hogy a motiváció és a lendület megismerje a megbocsátás személyes akadályait, és megbocsásson. Miután egy nap a megbocsátás középpontjában állt, egy nap, amikor mindenkit bátorítanak az ünneplésre, ugyanakkor motivációt és lendületet adhat.
- Új kezdetek az ünnepekre. Az ünnepi szezon közeledtével találkozhatunk olyan családdal és barátokkal, akiket egy ideig nem láttunk; jó megtisztítani minden olyan dühöt, amellyel tarthatunk, hogy friss és szerető helyről ünnepeljük.
Mi a teendő a nemzeti megbocsátás napján?
Tehát hogyan ünnepeljük a nemzeti megbocsátás napját vagy bármely napot, amelyet úgy döntöttünk, hogy ünnepeljük a saját megbocsátás napját? Bármelyiknek és mindenkinek megbocsátani lehetünk dühösek. (És még egyszer, ha ezt a hivatalos nemzeti megbocsátás napján kívül másnap elolvasod, akkor mindenképpen létrehozhatod saját "megbocsátásod napját", amikor ez az Ön számára működik.) Íme néhány konkrét elképzelés:
- Vegyünk egy percet arra, hogy gondolkodzunk bárkinek, akivel esetleg dühös lehet, még akkor is, ha ez a harag nem friss. Akkor úgy döntesz, hogy elengeded.
- Ha sokat kell megbocsátani, hagyja el annyit, amennyit csak tudsz, és később is dolgozhatsz.
- Bocsáss meg a szüleidnek, ha gyermekkorodon haragszik
- Bocsáss meg az embereket, akikkel nőttél fel, ha gyermekkorú tapasztalataid miatt még mindig dühös vagy.
- Bocsáss meg a házastársat vagy a partnert, ha van olyan kapcsolattartó poggyásza, amelyen tartasz. Ha nehéz megbocsátani, mert félsz, hogy megnyílsz, hogy újra megsérülsz, észre fogod venni, hogy a düh önmagában is bánt, de te lépéseket tehetsz a kapcsolatod megváltoztatására és a kezelésed módjára azt.
- Bocsáss meg magadnak, ha bármiért önérzékeny dühöt érez, például olyan célokat, amelyekkel nem találkoztál, megígéred magadnak, hogy nem teljesítettél, vagy a múltban elkövetett hibákat. Csak hagyja, hogy minden!
- Ha nem tudsz eljutni egy olyan helyre, ahol megbocsáthatsz valakit vagy valamit a múltból, és a hozzá kapcsolódó fájdalomra és a dühre gyakorolt hatás befolyásolja a jólétet, érdemes fontolóra venni egy szakemberrel való munkát. Néha mélyebb kérdésekre van szükség a munkához, és egy szakember támogatásával a folyamat sokkal könnyebbé és gyorsabbá válhat.
Hogyan engedjünk el és bocsássunk meg
A megbocsátás szabadítható, de mindig könnyebb mondani, mint kész. A következő megbocsátásforrások segíthetnek:
A megbocsátás hatalmas előnyei
A megbocsátás időnként igazi kihívás lehet. Segíthet motiválni magad, hogy végigjárja a folyamatot azáltal, hogy élesen magadat érez, hogy tisztában van azzal, hogy miért érdemes az erőfeszítést. Tudjátok meg, mit kapsz ki belőle, amikor megbocsátod azoknak, akik bántottak.
Hogy bocsáss meg
Mint sok minden az életben, a megbocsátás egyszerűbb, mint megtenni. Íme öt stratégia, amelyek segítenek abban, hogy átutazzon az utazáson, és bocsásson meg, és hagyja el, hogy ténylegesen megcsinálja!