Hogy a szégyenérzet hogyan befolyásolhatja a poszttraumás stressz rendellenességet
Egy traumatikus eseménynek való kitettség után az emberek különböző érzéseket tapasztalhatnak, például a félelem, a szorongás , a szomorúság, a harag , a bűntudat vagy a szégyen. Bár ezek az érzelmek nagyon zavaróak lehetnek, a szégyen különösen nehéz érzelem lehet a trauma után. Annyira, hogy egyre több bizonyíték van arra, hogy a szégyen tapasztalata a traumás stressz rendellenesség vagy a PTSD súlyosságával jár együtt, a traumás eseményt követő tünetek .
Mielőtt megbeszéljük a szégyen és a PTSD közötti kapcsolatot, először fontos megérteni, hogy mi a szégyen és milyen különbség van más érzelmektől.
A szégyen és a bűntudat közötti különbség
A szégyent gyakran "öntudatos érzelemnek" tekintik, és általában nagyon szorosan kapcsolódik a bűntudat érzéséhez. Tény, hogy sok embernek nehéz megkülönböztetni a szégyen és a bűntudat között. Itt van a különbség:
A szégyen olyan érzelem, amely akkor következik be, ha negatív megvilágításban értékeli vagy megítélje magát . Például szégyent érhet, ha értéktelennek, gyengének, rossznak vagy haszontalannak tartja magát.
A bűncselekmény akkor fordul elő, ha negatívként értékel egy viselkedést vagy egy műveletet . Például, ha valaki kölcsön pénzt, és nem fizeti vissza őket, akkor bűnösnek érezheti magát, mert olyan dolgot csináltál, amelyet rossznak vagy figyelmen kívül hagyhat.
Fontos különbséget tenni a szégyen és a bűntudat között, mert különböző módon befolyásolják viselkedését.
A bűntudat motiválhatja Önt arra, hogy módosítsa, elnézést kérjen, vagy javítsa a viselkedést. Az ilyen dolgok segítenek enyhíteni a bűntudatot, és megnövelhetik azt a mértéket, ameddig Ön magára nézve pozitívnak érzi magát. Ily módon a bűntudat hasznos érzelem lehet.
A szégyen, másrészt, ritkán hasznos. A szégyen miatt valószínűbb, hogy önbüntetéssel (például szándékos önsérüléssel ) vagy önmagadtól elkülönítik másoktól.
Ez kevéssé fogja megtenni a szégyen hosszú távon történő enyhítését, és még jobban meg tudja szégyenteni a szégyent.
A szégyen és a PTSD közötti kapcsolat
A vizsgálatok során következetesen találtak erős kapcsolatot a szégyen és a traumás eseményt követő PTSD tünetek tapasztalatai között.
Például a szégyen tapasztalata a PTSD súlyosságához kapcsolódott azon idősebb férfi veteránok között, akik háborús fogvatartottak és olyan személyek voltak, akiket az emberiséget érintő erőszaknak tettek ki. Érdekes módon ezek a tanulmányok azt állapították meg, hogy a szégyen erősebb kapcsolatot mutatott a PTSD-vel, mint a bűntudat.
A kutatók elmélete szerint a szenvedés tapasztalata traumatikus esemény után arra készteti Önt, hogy egészségtelen bánásmód-stratégiákat használjon, mint például az alkoholfogyasztás, az elkerülés vagy az önpusztító viselkedés, ami zavarhatja a traumás eseményhez kapcsolódó érzelmek feldolgozásának képességét. Az érzelmek feldolgozásának képtelensége ezután hozzájárulhat a PTSD tüneteinek kialakulásához vagy fokozásához.
Ráadásul, mivel a szégyen tapasztalata összefügghet a gyengeség vagy értékek megítélésével, a túlélők szigorúbb megbélyegzést tapasztalhatnak arról, hogy traumás eseményt tapasztaltak. Ez a megbélyegzés megakadályozhatja Önt abban, hogy megfelelő gondossággal keresse fel.
A szégyen tapasztalatainak csökkentése
A szégyen nagyon nehéz érzelem lehet. Azonban néhány tapintási stratégiák különösen hasznosak lehetnek a traumát követő szégyen miatt.
Ha szégyenérzést tapasztal, fontos, hogy "ellentétes lépéseket" tegyen. Vagyis tegyen valamit, ami ellentétes a szégyen érzelmeivel. Például, ha a szégyen okozza, hogy úgy érezze magát, mintha valami önpusztítóra lenne szüksége, tegyen valamit, ami inkább magáról gondoskodik . Az önellátó és az önérzetet támogató stratégiák különösen hasznosak ebben a tekintetben.
Ezek az egészséges koprodukciós stratégiák nem nélkülözik kihívásaikat, de annál inkább, hogy a szégyenre válaszul használhatják őket, annál kevésbé valószínű, hogy a szégyen megszállja és egészségtelen viselkedéshez vezet.
Bizonyos kezelések hasznosak lehetnek a szégyen csökkentésében is. A PTSD kognitív feldolgozóterápiája hatékonynak bizonyult a PTSD-ben szenvedő emberek szégyentlenségének csökkentésében. A dialektikus viselkedésterápia hasznos lehet a szégyen csökkentésében is.
Ha érdekel, hogy megtalálja az ilyen kezelések során képzett terapeutát, keresse az egyiket a területedről a Viselkedési és Kognitív Terápiás Társaság (ABCT) honlapján.
Forrás:
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, & Hagewood, JH (2011). A negatív érzelmek feltárása az intim partner erőszakban szenvedőknél: szégyen, bűntudat és PTSD. Behavior Therapy, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). Szégyen és poszttraumás stressz rendellenesség. Journal of Traumatic Stress, 15, 223-226.
Lewis, HB (1971). Szégyen és bűntudat az idegségben. New York, NY: Nemzetközi Egyetemek Press.
Resick, P., & Schnicke, MK (1992). A szexuális zaklatás áldozatainak kognitív feldolgozási terápiája. Journal of Consulting és Clinical Psychology, 60 , 748-756.
Utca, AE, és Arias, I. (2001). Pszichológiai zaklatás és poszttraumás stressz rendellenesség a kopott nőkben: a szégyen és a bűntudat szerepének vizsgálata. Erőszak és áldozatok, 16 , 748-756.