Küzdelem és kezelés
Éveken át tartó kutatások során számos traumás stressz-rendellenesség (PTSD) tüneteit azonosították. Ezek olyan tünetek, amelyek a traumatikus esemény tapasztalatai alapján alakulhatnak ki, és szerepelnek a mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-5) című kézikönyvben, amely a mentális egészségügyi szakemberek számára a mentális egészségügyi problémák diagnosztizálására szolgáló kézikönyv.
Tünetek
A PTSD tünetei négy külön csoportra oszthatók, köztük:
1. Újraélesztés
A traumatikus esemény újbóli felfedezése vagy újraéledése magában foglalja ezeket a tüneteket:
- Gyakran felkavaró gondolatok vagy emlékek a traumás eseményről
- Ismétlődő rémálmok
- Tevékenykedni vagy érezni, mintha a traumás esemény újra bekövetkezne, néha visszaemlékezésnek hívták
- Erõs szorongás érzése volt, amikor a traumatikus eseményre emlékeztettek
- Mivel fizikailag érzékenyek, mint például a szívverés vagy a verejtékezés túlfeszültségének tapasztalata, amikor a traumás eseményre emlékeztettek
2. Elkerülés
A traumás eseményre emlékeztető emberek, helyek vagy helyzetek aktívan elkerülhetők ezek a tünetek:
- Arra törekszik, hogy elkerülje a traumatikus eseményről szóló gondolatokat, érzéseket vagy beszélgetéseket
- Annak érdekében, hogy elkerülje azokat a helyeket vagy embereket, akik emlékeztetnek a traumás eseményre
- Annak biztosítása, hogy túl elfoglalt ahhoz, hogy ideje legyen a traumás eseményre gondolni
3. Hyperarousal
A hiperarózis néven ismert vagy a szélén érezve magában foglalja ezeket a tüneteket:
- Nehezen esik le vagy alszik
- Nagyobb ingerlékenység vagy dühkitörés
- Nehéz koncentrálni
- Folyamatosan érezni magát, vagy valamilyen veszélyt érezni minden sarokban
- Félelmetes vagy könnyen megijedt
4. Negatív gondolatok és hiedelmek
Gondolatok és érzések magadról és másokról negatívvá válhatnak, és magukban foglalhatják ezeket a tüneteket:
- Nehezen tudom elfelejteni a traumás esemény fontos részét
- Az érdeklődés elvesztése a fontos, egyszer pozitív tevékenységekben
- A távolból érzik magukat
- Olyan nehézségekkel küzd, amelyeknek pozitív érzései vannak , például a boldogság vagy a szeretet
- Érezni, mintha az életed rövidre vágódna
Sok ilyen tünet a testünk természetes stresszválaszának szélsőséges változata. A test természetes reakciója a fenyegetésnek és a veszélynek, a harcnak vagy a repülés válaszának köszönhetően segíthet jobban megérteni a PTSD tüneteit.
Diagnózis
A PTSD diagnosztizálására nincs szükség ezekre a tünetekre. Valójában ritkán a PTSD-vel rendelkező személy tapasztalja meg a fent felsorolt összes tünetet. A PTSD diagnózisának megkapásához csak bizonyos számú tünetre van szükség minden klasztertől.
A diagnózisra vonatkozó további követelményeket is értékelni kell, például azt, hogy miként reagált a traumás eseményre, mennyi ideig tapasztalt tüneteidet, és milyen mértékben zavarja az életet ezek a tünetek.
A tünetek leküzdése
A PTSD tünetei nehéz megbirkózni , és ennek eredményeképpen sok PTSD-vel rendelkező ember egészségtelen bánásmód- stratégiát fejleszt, például alkohol vagy kábítószer-visszaélés vagy szándékos önhiba .
E kockázatok miatt fontos, hogy számos egészséges stratégiát fejlesszen ki a PTSD tüneteinek kezelésére. Az életedbe bevonni a következő stratégiákkal foglalkozhat:
- Megtanulva, hogyan kell megbirkózni a szorongással
- Egészséges módszerek keresése az érzelmek kezelésére
- Megtanulva, hogyan lehet megbirkózni a kellemetlen gondolatokkal és emlékekkel
- Alvászavarok kezelése
- Képes azonosítani és megbirkózni a PTSD-vel
- Visszapillantások és disszociáció kezelése
Kezelési lehetőségek
Számos pszichológiai kezelés eredményesnek bizonyult abban, hogy segítsen az embereknek megbirkózni a PTSD tüneteivel. Ezek közül néhány:
- A PTSD -nek a kognitív-viselkedési terápia (CBT) arra összpontosít, hogy megváltoztassa a helyzeteket, gondolatokat és érzéseket, valamint az ön gondolataitól és érzéseitől való egészségtelen viselkedést.
- Az expozíciós terápia a PTSD viselkedésbeli kezelése, melynek célja, hogy csökkentse félelmét, aggodalmát és elkerülési magatartását, ha teljesen szembeszállsz vagy félelembe kerülsz, gondolatokkal, érzésekkel vagy helyzetekkel szemben.
- Az elfogadás és elkötelezettség terápia olyan viselkedési kezelés, amely azon az elgondoláson alapul, hogy a szenvedésünk nem az érzelmi fájdalom tapasztalatából származik, hanem a fájdalom megpróbáltatásától. Átfogó célja az, hogy segítsen abban, hogy nyitva álljon és hajlandó legyen megélni a belső élményeket, miközben a figyelmet nem a menekülés vagy a fájdalom elkerülésére törekszik, mivel ezt lehetetlen megtenni, hanem inkább értelmes életet élni.
- A szemmozgás deszenzibilizálás és újrafeldolgozás (EMDR) egy másik hatékony gyógymód a PTSD kezelésére, amely magában foglalja a trauma gondolkodását, miközben figyelmet fordít egy külső ingerre, például egy fényre vagy egy ujjal előre-hátra. Segít, hogy új kapcsolatokat alakítson ki trauma és pozitív gondolkodás között.
A kezelés megkezdése fontos
Ha a PTSD tüneteit tapasztalja, fontos, hogy megkapja a szükséges segítséget. Sokan a PTSD-ből gyógyultak keresztül. A PTSD nem címzett tünetei azonban idővel romlanak, és hozzájárulhatnak más pszichológiai rendellenességek, például súlyos depresszió , anyaghasználati rendellenességek , étkezési rendellenességek vagy szorongásos rendellenességek kialakulásához . Kérje meg kezelőorvosát vagy mentális egészségügyi szakembereit, hogy ajánlják vagy forduljanak olyan személyhez, aki szakosodott a PTSD kezelésében.
> Források:
> Amerikai Pszichiátriai Szövetség (APA). Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai kézikönyve. 5. ed. Washington, DC: 2013.
> Pai A, Suris AM, North CS. Posttraumatic stressz rendellenesség a DSM-5-ben : ellentmondások, változások és fogalmi szempontok. Hunter SJ, ed. Viselkedési tudományok . 2017-re; 7 (1): 7. doi: 10,3390 / bs7010007.
> Amerikai Veteránügyi Minisztérium. DSM-5 kritériumok a PTSD diagnosztizálásához. PTSD: Országos PTSD Központ. Frissítve 2016. február 23-án.
> Amerikai Veteránügyi Minisztérium. PTSD és DSM-5. PTSD: Országos PTSD Központ. Frissítve 2018. február 22-én.
> Amerikai Veteránügyi Minisztérium. PTSD kezelés. PTSD: Országos PTSD Központ. Frissítve: 2017. augusztus 18.