Automatikus válasz, amely krónikusan felmerül, fenyegetés ellenére
Mindenki életük során valamilyen stresszes vagy veszélyes helyzetet fog találni, és szerencsére a testünknek természetes, beépített stresszválaszuk van a fenyegető helyzetekre, úgynevezett "harc vagy repülés".
A test természetes reakciója a fenyegetésekkel és veszélyekkel kapcsolatban segíthet megérteni a PTSD tüneteit .
A szorongás és a félelem közötti különbség
Mielőtt megbeszéljük, mi történik a harc vagy a repülés szindrómájában, fontos először megvizsgálni a félelem és a szorongás közötti különbséget.
A félelem az a érzés, amit akkor tapasztal, ha valójában veszélyes helyzetben vagy. A szorongás az, amit tapasztalatokhoz vezet, veszélyes, stresszes vagy fenyegető helyzethez vezetve. Szorongást tapasztalhat akkor is, ha olyan stresszes vagy veszélyes dolgokra gondol, ami történhet Önnel. Más szavak a szorongáshoz lehetnek "rettegés" vagy "nyugtalanság".
A szorongás és a félelem közötti különbség jól illusztrálható. Gondolj az utolsó alkalommal, amikor egy hullámvasútra mentél. A szorongás az, amit éreztél, amikor a vonal mentén nézed a dombokat, meredek cseppeket és hurkot, valamint meghallottam más lovasok sikolyait. Ön is valószínűleg érezte a szorongást, amikor a hullámvasútra, amikor közelebb kerültél az első domb tetejéhez. A félelem az, amit akkor tapasztalt, amikor átmentél a hegy csúcsán és elkezdte esni az első hegyen.
A szorongás és a félelem adaptív, automatikus válaszok
Lehet, hogy meglepett, hogy megtudja, hogy a szorongás és a félelem gyakran hasznos érzelmek.
Tény, hogy az emberi faj még csak nem is létezhet, ha nem a veszélyes és fenyegető veszélyekre adott válaszok. A szorongás és a félelem információkkal szolgál. Vagyis azt mondják, amikor a veszély jelen van, és felkészülnek arra, hogy cselekedjenek.
Ha stresszes vagy veszélyes helyzetben vagy a félelem és a szorongás tapasztalatai vannak, a testetek számos változáson megy keresztül:
A pulzusszám növekedhet.
A látomás szűkülhet (néha úgynevezett " alagútvízió ").
Észreveheti, hogy az izmok időzítettek.
Elkezdhet izzadni.
A hallás érzékenyebbé válhat.
Mindezek a változások részét képezik a harcnak vagy a repülési válasznak. Amint azt a név is jelzi, ezek a változások azonnali cselekvésre készülnek. Arra készülnek, hogy elmeneküljön, fagyassza le (olyan, mint egy szarvas, amikor valaki fényszóróként fogott), vagy harcolni.
Mindezek adaptív testi válaszok, amelyek alapvetően életre keltenek, és mivel ezek a válaszok túlélésünk szempontjából fontosak, gyorsan és gondolkodás nélkül jelentkeznek. Automatikusak.
A válasz erre a válaszra
Nagyszerű lenne, ha a szorongás és a félelem csak olyan helyzetekben fordulhat elő, amikor közvetlen veszélyben voltunk. Sajnos ez nem mindig így működik. Például sokan félnek és aggódnak, amikor más emberek előtt beszélnek. Lehet, hogy félelmed és szorongásod van, amikor találkozol valakivel. A PTSD-vel rendelkező személy megtapasztalhatja a félelmet és a szorongást, amikor zsúfolt vagy szűk helyekre, például egy élelmiszerboltba vagy egy metróba kerül. Ezek a helyzetek nem veszélyesek abban az értelemben, hogy nem fenyegetik túlélésünket. Tehát miért lehetünk ilyen félelem és aggodalom ezekben a helyzetekben?
Félelem és szorongás van ebben a helyzetben, mivel értékeljük ezeket a helyzeteket. Testünk nem mindig tudja megmondani a különbséget a valódi és az elképzelt fenyegetés között. Ezért, ha fenyegető helyzetet értelmezünk, testünk úgy fog reagálni, mintha ez a helyzet veszélyes és fenyegető lenne, még akkor is, ha tényleg nincs valójában.
A harc vagy repülés és a PTSD
Amikor az emberek valami traumatikus és / vagy PTSD-t tapasztalnak, akkor már nem érzik úgy, mintha a világ biztonságos hely lenne. Úgy érezheti, mintha veszély lenne mindenütt. Ennek eredményeképpen egy személy állandóan félelem és szorongás állapotában lehet.
Ezért a PTSD -k kognitív-magatartási kezelései sok figyelmet fordítanak arra, hogy megváltoztassák a környezetük értelmezésének módjait. A tudatosság lehet egy másik módja annak, hogy "lépjen vissza" a gondolatoktól, csökkentve a küzdelem vagy a repülés válaszadásának hatáskörét.
Forrás:
Fishman J. (2013). Melyek a PTSD fiziológiai megnyilvánulásai? Psych Central.
> Sherin JE. Post-traumás stressz rendellenesség: a pszichológiai trauma neurobiológiai hatása. Párbeszédek Clin Neurosci. 2011 szept; 13 (3): 263-78.