Tanulj meg a Nyaralás ünnepléseihez
Az olvasó megkérdezi:
Egy hónapja abbahagytam a dohányzást. Idén lesz egy pár ünnepi party, ahol alkoholt fogok és halálra félek, hogy dohányozni fogok . A dohányzás és az ivás kéz a kézben járnak. Mit tehetek annak érdekében, hogy ne legyen dohányzási relapszusom az idei pártokban?
Az alkohol és a dohányzás abbahagyása nem jó keverék
Okos vagy, hogy aggódsz.
Az alkohol csökkenti a gátlást, és ez nem jó dolog egy olyan személy számára, aki a dohányzásról való lemondással dolgozik. Az alkohol hatása alatt könnyű azt gondolni, hogy csak egy vagy csak ma este a dohányzás rendben van, és holnap probléma nélkül folytathatjuk a kilépési programokat .
Ilyen volt a romlás sok jó kilép.
Nincs olyan dolog, mint az " egyetlen " cigaretta, amikor a nikotinfüggőségről van szó.
Hozzon létre egy stratégiát a füstmentes szabadságharcban
Arra is okos, hogy előre megfontolhatja ezt a forgatókönyvet. Nézd meg, mit lehet szembesülni az ünnepi események idején, és készítsen stratégiát füstmentes kezelésére. Az előkészítés megerősíti a megoldást, és lehetővé teszi számodra, hogy megfeleljenek a bizalmon alapuló kihívásoknak. Használja az alábbi tippeket, hogy segítsen előállítani egy tervet.
Ne igyál
A nyilvánvaló első választás egyszerű: Kerülje el teljesen az alkoholt. Igyáljunk áfonyaleveset seltzer vízzel vagy egy másik alkoholtartalmú italral.
Senki, csak te és a csaposnak ismernie kell a különbséget.
Know Your Limits
Ha alkoholt is fogyaszt, légy óvatos. Határozza meg az Ön által fogyasztott összeget. Például minden más italt egy pohár pezsgő vízzel helyettesíthet. Hígítja az alkoholt, hidratál, és ad neked valamit kortyolgatni a szocializálás során.
Sokkal könnyebb lesz a felügyelet, ha maradsz józanul.
Tervezzen menekülési útvonalat
Ha az emberek dohányzik a közelben, és elkezd zavarni, legyen proaktív. Talán elmagyarázhatja, hogy nemrégiben abbahagyta a dohányzást, és kéri őket, hogy tartózkodjanak. Ha ez nem kellemes az Ön számára, néhány percig mentsen el magának, menjen a fürdőszobába, vagy lépjen ki a friss levegőhöz.
Amikor a cigaretta sóvárgást érez, a kulcs az, hogy gyorsan megváltoztassa a fókuszt . Hagyd abba a gondolataidat, és elkapod magad a drogos gondolkodástól .
Ne menj
Ha aggódsz, hogy tartod a kilépési programodat az ünnepi párton ebben az évben, fontolja meg, hogy egyszerűen nem megy.
Nem, ez nem jelenti azt, hogy el kell kerülnie az életét. Ha csak azt jelenti, hogy a legfőbb prioritás az ünnepi szezon lesz a dohányzás megszüntetése.
Gondolj bele így ... korán, a dohányzásról való leszokás sok erőfeszítést és összpontosítást igényel a legtöbb ember számára. Annak érdekében, hogy sikerrel járjon, a kilépési programnak az elsődleges listájának legfelső résében kell lennie mindaddig, amíg eléri .
Ha attól tartasz, hogy a kísértés ivott, akkor több lesz, mint amennyit képes kezelni, ne nyomja meg. A jövő évben több párt lesz. Adj magadnak időt arra, hogy meggyógyuljon ebből a függőségből. Csináld a munkát most, hogy megváltoztasd a dohányzással való kapcsolatodat , és eljön a nap, amikor az alkoholfogyasztás már nem indítja el a dohányzás késztetését.
Egy szó a
Az alkohol és a korai dohányzás abbahagyása nem jó keverék. Fontos, hogy megőrizzük az érzékeink irányítását, amikor megtanuljuk, hogyan éljük a füstmentes életet, és az alkoholfogyasztás az összes kemény munkát veszélyezteti.
A dohányzásról való leszokás nem áldozat, hanem ajándék. Egy jobb élet felé haladsz, amelyik mentes a függőségtől és az összes veszéllyel, ami vele jár. Épít egy egészségesebb és boldogabbat, és az az előnyök, amelyekre vársz, túlmegy azon, amit valószínűleg el tudsz képzelni.
Adja meg magának a lehető legjobb környezetet a sikerhez, amit akkor tehet át, amikor átment az első füstmentes ünnepén és éven keresztül .
Csináld ezt most, és mire az ünnepek a jövő év körüli körbe kerülnek, a dohányzás csak valami, amit csináltál, nem valami hiányzik, vagy nem akarja.