Személyes dohányzási relapszusszámla
Szeretném bemutatni Önt a C, a dohányzás-megszüntetési támogató fórumunk tagjainak.
A C nemrég megtanulta a leckét arról, hogy a dohányzás csak egy cigarettát vezet, miután abbamaradtunk. Bárki, aki egy dohányzási relapszust szenvedett, meg fogja találni a poigázó számláját.
A tudás hatalom, emberek. Az út mentén tapasztalt haladásból való tanulás segíti hosszú távon sikerünket.
Köszönjük, hogy őszintén osztotta meg a történetet, C. Nincs olyan dolog, mint egy cigaretta, és a fiókod segít nekünk mindannyian emlékezni.
C:
Április 5-én abbahagytam a dohányzást, csak apró dudorokkal és zúzódásokkal. Szenvedélyes voltam róla. Miután még soha nem próbáltam elállni, büszke voltam magamra.
Június 9-én a férjem testvére és felesége egy hetet töltött. Füstölnek. Hűvös voltam, nem dohányoztam. A dohányzókkal együtt lógtam már, gond nélkül. Aztán egy éjszakán át maradtunk, ivás közben.
A férjem (aki márciusban abbahagyta a dohányzást) elmondta, hogy azon a éjszakán, hogy közel áll a barlanghoz. Megmondtam neki, hogy egy cigarettát osztunk - csak a fene. De csak egy és ez lenne az.
Bementem a házba, hogy használják a mosdót, és egy kis hang a fejemben azt mondta: "Ne csináld." ... de azt mondtam a kis hangnak, hogy csak egy lesz.
Nos, mi volt az, és beszéltünk még.
Egy ponton megnéztem a férjemet, és egy másik cigarettát dohányzott.
"Dohányzik!" Mondtam. "Nos, adjon nekem egyet", mi következett a szájamon.
Egy kis hang szólalt meg benne: "Ne csináld", de azt mondtam a kis hangnak, hogy csak egy lesz.
Másnap a fiam iskolája telefonált, és volt egy kissé stresszes telefonbeszélgetés.
Odamentem oda, ahol az anyósom dohányozta, és elkapta a cigarettáját. Egy kis hang szólalt meg benne: "Ne csináld", de azt mondtam a kis hangnak, hogy ez csak egy puff.
Aztán azt gondoltam ... Nos, már volt egy puff, lehet, hogy van egy cigaretta is. Úgyhogy úgy döntöttem, hogy csak 24 órán keresztül füstölni fogok és ez lenne az.
Aztán volt egy családi összejövetelünk a házunkban. Sok férjem rokona volt ott, és igen, stresszes volt. Úgy döntöttem, hogy egy hétvégére való dohányzás nem lenne hatalmas üzlet ... lenne? Ez a kis hang elcsendesedett és azt mondta: "ne csináld", de már meg is tettem.
A férjem testvére és felesége egy hete maradt. Mi nevetettünk együtt, és együtt beszélgettünk, és megízleltünk. Majdnem úgy éreztem, mintha egy képmutatónak lennék NEM dohányzom, amikor füstöltem. Úgy döntöttem, hogy ha egyszer elhagyják, akkor IT lenne. Nincs több dohányzás.
Sajnálatos módon, mire elmentek, teljes körű szekrényes dohányos lettem. Nem tudtam elmondani a férjemnek (kilépett a dohányzás első éjszaka után), és nem tudtam elmondani a fiamat (aki még mindig nem tudja). Nem tudtam senkinek elmondani.
Három cigarettával dolgozom, és majdnem ugyanabban az időben füstölni fogok. Fokozatosan egyre többet vettem magam, majd rosszul éreztem magam, hogy füstöltek anyámtól, ezért vettem egy csomagot ...
majd egy másik ... és aztán egy másik ...
És (mondja meg velem, emberek) egy kis hang azt mondta: "ne csináld", minden alkalommal, de azt mondtam, hogy a hang, hogy minden csomag az én utolsó csomag, így tényleg nem számít.
Most itt vagyok.
Ma éjjel megfulladok a cigarettámon, és készen állok arra, hogy megpirítsam a fogaimat és átjutok rajta.
Egy kis hang a fejemben azt mondja: "TESZ!"
Úgy gondolom, az a lényegem, hogy TUDOMÁNYOS HATÁROZATOT TÖRTÉNT, VALAMENNYI ÉS MINDEN IDŐT TUDOM. Nem csak elestem a kocsiból, leugrottam a kocsiból. Tudatosan.
Erre emlékszem.
~ C
Egy szó a
A dohányzás visszaeséséhez vezető lépéseket mindig az általunk hozott döntések táplálják.
Azonban, miután visszahelyezzük a nikotint a testünkbe, a kényszer kényszerhelyettesítjük, és ismét a teljes robbant nikotinfüggőség felé tartunk.
Ennek felismerése kulcsfontosságú lépés a kábítószer-fogyasztók ciklusának meggátolásában, miszerint a nikotinfüggőség bepillant.
Saját tetteidet és felhatalmazod magad megváltoztatni őket.
Ha olyan ex-dohányos vagy, aki csúszott és füstölgött , vagy a dohányzás gondolataival küzd, tekintsd át az okaidat, hogy abbahagyd a szüneteket, és használd a korai dohányzás megszüntetésére szolgáló eszközöket, hogy segítsek átjutni az ütközés során a tapasztalt úton.
Időbe telik a nikotinfüggőség gyógyulása , ezért ne legyen elcsüggedés, amikor a dohányzás a felszíni hónapokat a leszorításhoz sürgeti. Ott lesz ugyanúgy biztosan, mint a következő ember, mindaddig, amíg megadja magának az időt ahhoz, hogy elengedje a sok dohányzás és élet között létrejött egyesületeket .
Légy türelmes és ragaszkodj hozzá. A dohányzás abbahagyása megéri az elérni kívánt erőfeszítéseket.