Fizikai fejlesztések Legfeljebb 3 hónapot követhet a kilépés után
Az előnyök csak a dohányzásról való leszokás két hete és három hónapja között kezdődnek. Jelentős fizikai javulások fordulnak elő, amelyek arra ösztönözhetik az új ex-dohányzókat, hogy a megfelelő úton vannak.
Szívroham kockázata és keringés
A szívbetegség az Egyesült Államokban az elsőszámú halálozási ok és a dohányosok első számú gyilkosa . A nikotin növeli az adrenalin szintjét a dohányos véráramában, és ez viszont megnöveli a vérnyomást azáltal, hogy az erek összehúzódását és a szívfrekvencia növekedését okozza.
A dohányzás abbahagyja a szív és a keringési rendszer stresszmentes cigarettázó helyeit, ami nagy pozitív visszajelzést jelent az új ex-dohányzók számára. Előfordulhat, hogy a vérnyomásmérés pozitív változása és a normál pulzusszám visszaállítása nagyon rövid idő után abbahagyja a kilépést. A szívroham kockázata 24 órán belül csökken, miután kivetted az utolsó cigarettádat.
A tüdő funkció növekszik
A tüdőfunkció javulása az általános tüdő egészségi állapotától függ, de sok embernél a dohányzás abbahagyásának első néhány hónapjában jobb lesz a tüdőfunkció (meghatározott expozíciós térfogat egy másodperc alatt) és kevesebb hörgőérzékenység. Valójában észrevehetjük, hogy könnyebb leszállni a lépcsőn, anélkül, hogy két hét után füstmentes lenne.
A csillogó apró struktúrák regenerálódnak a tüdejében. A Cilia segít eltávolítani a dohány maradványait és a környezetbe jutó szennyező anyagokat.
Ez segítséget nyújt a szervezetnek a megfázás és más légúti fertőzések elleni küzdelemben.
Néhány új ex-dohányzó aggódik egy új köhögés miatt, amely a dohányzás abbahagyása után kezdődik . Gyakran előfordul, hogy a csilló jelen van a tüdőben. Ez azt jelenti, hogy ha olyan köhögést alakít ki, amelyre aggódsz, akkor rendezd el az egészségügyi szakemberednek a vizsgálatot.
A tüdő funkció lassul
A kutatók úgy vélik, hogy a dohányzás abbahagyja a tüdő funkció csökkenését a legtöbb ex-dohányos számára, beleértve a dohányfüst miatt bekövetkező kóros és gyulladásos változásokat. Előrehaladott emphysema esetén a dohányzás abbahagyását követően a tüdőcsökkenés nem állítható meg, de fejlődését lelassul.
Az agy visszacsévélése folyamatban van
A dohányzásról való leszokást követő egy hónapon belül az agyban érzékeny receptorok, amelyek nikotinra érzékenyek, visszatérnek a normális szintre. Ez segít megszakítani a nikotinfüggőség ciklusát.
A bőr tónus javul
Néhány kutatást végeztek arról, hogy a dohányzás abbahagyását hogyan befolyásolja a bőr sima, színező, fényes és rugalmas. Úgy tűnik, hogy mindezek pozitív változásai jelentkezhetnek a dohányzás abbahagyásának első három hónapjában.
A nikotin visszavonása támogatja
A nikotinfelvétel fizikai tüneteinek legrosszabb kezdése két hét és egy hónap között elkezdődik füstmentes. Ezt követően a hangsúly a tanulásra, hogyan kell megfejteni és átprogramozni a pszichológiai sürgetéseket a mindennapi élethez kapcsolódó dohányzáshoz. Felkelni reggel, étkezés közben, nehéz események kezelésére vagy boldog ünneplésre, egy meglepő számú tevékenység az életünkben pszichológiai jeleket idézhet elő.
Fontos megjegyezni, hogy az agyból származó füstölés késztetése fizikai reakciókat okozhat a szervezetben, például a gyomor vagy a nyak megerőltetése. Könnyű megfejteni ezeket a jeleket, és úgy gondolja, hogy még mindig a fizikai visszavonulás közepette van, miután a nikotin eltávolodott a szervezetből.
Ügyeljen arra, hogy gondolatait átgondolja a fejedben, amikor a dohányzás serkenti a felületet. Segítenek az ok (ok) diagnosztizálásában, és onnan választhatnak megfelelő választ.
Például, ha stresszesnek érezzük magunkat, lélegezzük meg a levegőt, és menjünk ki valami friss levegőt. Vagy ha éhes vagy, legyen egy kis falat.
Mint dohányos, megtanulta, hogy mindenre reagáljon egy cigarettával. Mint egy ex-dohányzó, meg kell tanulnia válaszolni egészségesebb (és pontosabb) módon.
Egy Word From
Az oktatás arról, hogy mit várhat el, amikor abbahagyja a dohányzást, szükséges része a sikeres kilépési programnak. Ha tudod, hogy mi fog történni a nikotinfüggőség helyreállításának folyamán, akkor jobban képes lesz manőverezni az ütéseket az út mentén anélkül, hogy elveszítené az egyensúlyát.
Dobd el magad a nikotinfüggőségről és a dohányzásról való leszokás folyamatáról . A beruházás hasznára válik az életminőség javára, mint amit el tud képzelni.
> Források:
> A lemondás előnyei. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
Cho YH, Jeong DW, Seo SH és munkatársai. A bőrszín megváltozása a dohányzás abbahagyása után. Koreai Journal of Family Medicine . 2012-ben; 33 (2): 105. doi: 10,4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> Cigaretta és egyéb dohánytermékek. Országos Kábítószer-ellenes Intézet. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Sin D, Wu J. Javult a páciens kimenetele a dohányzás abbahagyásával: mikor késő? A krónikus obstruktív tüdőbetegség nemzetközi lapja . 2011: 259. doi: 10,2147 / copd.s10771.