A nikotinfüggőség helyreállítása: mítoszok és tények

A dohányzás abbahagyása folyamat, nem pedig esemény

Ha olyanok vagyunk, mint sok ember, akkor cigaretta kilépési próbálkozásai voltak, amelyekről úgy gondolkoztál, mint egy esemény, egy olyan feladat, amely legfeljebb néhány héten belül vagy egy hónapon belül befejeződhet. Aztán, amikor a füstölésre való törekvés meghaladta az Ön ésszerű érzéseit, akkor kétségbe vonta, hogy bármikor kényelmesen érezte magát kényelmesen cigaretták nélkül, és újra megkezdte a dohányzást.

Az a tény, hogy a dohányzásról való leszokás folyamat, nem pedig esemény.

Míg a legrosszabb a nikotin visszavonása egy héten belül, a dohányzás szokásos / érzelmi oldala felszabadul. Íme néhány általános tévhit a dohányzásról való leszokásról, ami akadályozhatja a sikerességet.

Mítosz: Túl késő vagyok ahhoz, hogy abbahagyjam a dohányzást. A sérülés megtörtént.
Tény: Soha nem késő a dohányzásról.

Nyilvánvaló, hogy az egyetlen idő, amikor már túl késő leszokni a dohányzásról, amikor hat lábnyira van. Amikor abbahagyja a dohányzást, az előnyök az utolsó cigarettájától számított 20 percen belül kezdődnek, és évekig tovább nőnek. Az emberi test hihetetlenül rugalmas, és bár nem minden dohányzással kapcsolatos károsodás visszavonható, a gyógyulás nagymértékben megtörténhet és előfordulhat.

Pszichológiailag jobb kilátást kapsz, ha meggyógyulsz a nikotinfüggőségből . Legtöbben évekig tartanak cigarettára. Kétségbeesetten akarunk abbahagyni, de az idő múlik, gyengének, erőtlennek és legyőzöttnek érezzük magunkat.

Ez az önbecsülés lassú pusztulását okozza, általában olyan fokozatos, hogy nem veszik észre, mi történik. Nem csoda, hogy sok hosszú távú dohányos szenved a szorongástól és a depressziótól.

A dohányzásról való leszokás sokkal többet tud majd felajánlani, mint képzelni. Miután megragadják, a legtöbb ember megtagadja, hogy elengedje a szabadságot, amely abból származik, hogy visszaveszik az addigi ellenséges ellenőrzést .

Mítosz: Egy cigarettát füstölhetek és fenntarthatom a kilépési programomat.
Tény: Nincs egyetlen dolog, mint egy cigaretta.

A dohányzók túlnyomó többsége számára a nikotin ismételt bevezetése a kilépés után visszavezet a teljes munkaidős dohányzásba. Nincs olyan dolog, mint egyetlen cigaretta egy nikotinfüggõ számára. A dohányzás, még olyan kevés is, mint néhány cigaretta cigaretta, elég ahhoz, hogy felébressze a fenevadat. Sajnálatos módon, az ismétlődő emberek gyakran évekig töltik, hogy megpróbálják megállni a dohányzás abbahagyását.

Ha a nikotinfüggést el akarod indítani az életedből, élj a NOPE- Not One Puff filozófiáján.

Mítosz: A relapszus történhet figyelmeztetés nélkül.
Tény: A relapszus soha nem történik figyelmeztetés nélkül.

A visszaesés felé vezető út mindig a fejünkben kezdődik. Az egészségtelen gondolatok a dohányzásról normálisak, mivel a nikotinfüggőség helyreállításán keresztül mozognak, de nem hagyják figyelmen kívül, bajba kerülhetnek. Azt mondták, hogy az emberek mindennap 60.000 gondolatot felfelé tartanak. Valószínűleg le fogsz lepődni róla, hogy az elmondott dolgok nagy része negatív és önsértő. Gyakran a mi legrosszabb kritikusaink vagyunk.

Figyelj a gondolataidra és javítsd ki azokat, amelyek azonnal eredménytelenek. Ne adjon nekik esélyt arra, hogy lerázzanak és lendületet kapjanak.

Nem számít, hogy hiszed-e a korrekciót - az elméd észreveszi, és ez számít. A hibás gondolkodás megszüntetése segít a vezetői ülésen tartani a kilépési programot.

Mítosz: mindig dohányozni fogok.
Tény: Az igazi szabadság lelkiállapot.

Mindannyian képesek vagyunk változtatni a gondolkodásban, ami tartós kibocsátással jár a nikotinfüggőséggel szemben. Azok az emberek, akik később nem élvezik a dohányzást , nem engedték meg az érzelmi társulásaikat a dohányzással, és általában kedves, nosztalgikus vagy romantikus fényben gondolkodnak. Talán öntudatlanul (vagy tudatosan) elmondják magukat, hogy a leszokás áldozati volt .

A dohányzást abbahagyták, mert kellett, de szeretik a dohányzást .

Ez a fajta hibás gondolkodás életben tartja a függőség magvait, készen arra, hogy újra magához vigye a gyökeret. De ne tévedj, az a gondolat, hogy fogva tart, nem cigarettát.

Volt-e valaha olyan kapcsolat, amiben a viselkedésed megváltozott? Megváltozik a felfogásod, és amikor az elméd elfordítja ezt a sarkot, nincs visszaút. Ez hasonlít a függőség mentális oldalához.

Miután megszüntettük a cigaretta fizikai szükségességét , a maradék érzelmi kapcsolat a dohányzással, amely nagy része rituálén alapul. A dohányzás szokása erős, de programozható. Add hozzá a nicotin függőséggel kapcsolatos oktatást és támogatást azoktól az emberektől, akik átmennek a kilépési programunkon. Mindent megtesz annak érdekében, hogy véglegesen szabaduljon meg a füstölés vágyától.

Tartsa magát a mai pillanatokban, és legyen hálás minden egyes füstmentes napot, amit teljes. Légy türelmes magaddal és gondolkodj az időről, mint az egyik kilépő haverodról. Minél többet teszel magadnak és az utolsó cigarettának, amit füstöltél, annál erősebb leszel.