Hogyan lehet legyőzni a drogos gondolkodást a nikotin kilépése során?

A dohányzás gondolata gyakori a nikotin-kivonás során . Az elméd úgy érzi, mintha önmagától kanyargott volna, és megpróbálta meggyőzni, hogy csak egy cigarettát kapjon. Ne hagyd, hogy eldobjon; ez a nikotinfüggőség helyreállításának normális része. Fogadjon meg egy fogadalmat, hogy figyelmen kívül hagyja gondolatait, amikor küszködik, és tartsa a középpontját azon a napon, amikor csak előtted van.

Ne aggódj holnap; ne csüggedj a soha nem dohányzásról. Gondolj csak át a mai napig füstmentes.

A drogos gondolkodás néha a semmiből fakad, ha legkevésbé számítasz rá. Hirtelen elméje eltolódott a megküzdéstől a kétségbeesetten próbálta ésszerűsíteni, hogy a dohányzás miért lenne rendben ... most . Ez függőség és szokás beszél veled, és a hangok időnként nagyon sürgősek lehetnek. Úgy érezheti magát, hogy soha nem fogja megállítani a cigaretta hiányát, de ne tévesszen meg. Teljesen eléri a béke helyét, ha ragaszkodik hozzá, ezért tegye a negatív gondolatokat a figyelmen kívül hagyásra. Az alábbi tanácsok segítenek abban, hogy erős gondolkodásmódot hozzon létre a dohányzás megszüntetéséhez.

Adja meg a kilépési okokat

Olvassa el (és add hozzá) az okok listáját, és írja naponta a kilépési naplóba . Ez meg fogja érezni a tudatát annak, hogy miért hagyta abba, és hogy milyen messzire jutott el.

Ne csússzon bele azzal a gondolattal, hogy azért, mert ilyen jól mentél, könnyen füstölhet és könnyen kiléphet.

Soha nem működik ilyen módon. Azok a személyek, akik visszatérnek a dohányzásba, rendszerint évekig próbálják újra kilépni. A kilépésnek okai soha nem lesznek kevésbé igazak az idő múlásával, de kevésbé kritikusak lehetnek, ha nem vagy óvatos. Ha komolyan fontolgatja a dohányzást, vegyen egy kis időt arra, hogy gondolkodjon az alábbi kérdésekre adott válaszokról.

Néhány ezek közül nehéz kérdésekre válaszolni, de ha a megvilágításra gondolsz , akkor tedd magadnak egy szívességet és válaszolj őszintén. Vegyen ki egy papírt, vagy nyissa meg a kiléptető naplót, és tényleg fontolja meg a válaszokat mindegyikükre.

Védje és ápolja azt a szabadságot, amellyel dolgozik minden füstmentes napon. Ne felejtsd el, hogy a függőség láncai egyszerre törnek egy kapcsolatot. Légy türelmes magaddal, és hagyd, hogy az idő segítsen.