A "destruktív harag" kifejezés a Seeking Safety- ból származik, amely a posttraumatikus stressz rendellenesség ( PTSD ) és a kábítószer-fogyasztás hatékony kezelése. A düh a PTSD egyik gyakori tünete . A pusztító harag olyan intenzív düh, amely károkat okoz és gyakran előfordul. A PTSD-vel a harag tapasztalható különböző módon:
- Agresszív módon léphet mások felé.
- A düh befordulhat , ami anyagfelhasználáshoz vagy szándékos önsérüléshez vezethet.
- Ha nem veszti észre, hogy a haragod pusztító , akkor az idővel fokozódhat, és valószínűbbé válik egészségtelen módon.
A PTSD-ben élő emberek által kifejlesztett pusztító harag
Ha rendelkezik PTSD-vel, akkor valamilyen extrém fenyegetést észleltél, ami a túlélés érdekében szélsőséges válaszokkal reagált. Néha ez a túlélési reakció "beragadt" lesz, és így válik a stresszes helyzetekre reagálva. Amikor ez megtörténik, szélsőséges módon reagál, mint például a pusztító harag, a mindennapi életre, amely nem különösebben fenyeget.
Mi történik, amikor a pusztító harag kezd buborékolni? A tested fizikailag reagál, felszólítja az érzelmekre és túlélésre leginkább kapcsolódó rendszereket: a szívét, az agyadat, a mirigyeket és a vérkeringést. Az izmok is feszültek. Az eredmény extrém érzelmi intenzitás és feszültség. A PTSD-vel ez normális állapotgá válhat, nem ritka reakció.
Ennek eredményeképpen Ön:
- Mindig ingerülnek és készen állnak vitatkozni vagy harcolni
- Keress olyan potenciálisan kockázatos helyzeteket, ahol úgy érzed, hogy "magas figyelmeztető" állapotban kell maradnia, hogy megvédje magát
- Forduljon a drogokhoz vagy az alkoholhoz, hogy "lenyomja" a dühös, feszült érzéseidet
A PTSD-nek köszönhetően az arousal (éberség) és a feszültség állandó állapotában gyakran pusztító haraggal, sőt agresszióval válaszolhat a mindennapi stresszes helyzetekre.
Hogyan gondolkodnak a gondolataid a roncsoló haraghoz?
A PTSD-vel kapcsolatos gondolatok és hiedelmek is hozzájárulhatnak a pusztító haraghoz. Ha rendelkezik PTSD-vel, akkor nem tudja észrevenni, hogy a PTSD mennyire befolyásolja a gondolatait, vagy milyen gyakran gondolkodik olyan módon, amely a fenyegetettség állapotát fejezi ki.
Felismeri-e ezeket a gondolatokat és meggyőződéseket, amelyek gyakoriak a PTSD-k körében?
- - Nem bízhatok senkiben.
- "Nagyon ijesztő lenne, ha kijutnám az irányítást."
- "Megfelelőbb bánásmódot érdemelnék, mert annyira átéltem."
- - Ki akarnak hozni.
- - Senki sem fog megvédeni.
A PTSD irányítása és a pusztító harag
Ha gyakran kifejezik a pusztító haragot, valószínű, hogy viselkedése problémákat okoz a családjában vagy a munkahelyén . Napról napra kevésbé biztosak lehetsz magadon, hiszen nem tudod megjósolni, mikor lesz pusztító dühkitörése.
A roncsoló harag nagyon jól működik rövid távon, nagy mennyiségű feszültség felszabadításával. Fontos azonban emlékezni arra, hogy a hosszú távú hatások gyakran magukban foglalják a sérült kapcsolatokat vagy mások támogatásának elvesztését. A hatékony haragirányítási technikák megtanulása mellett fontolóra veheti a mentális egészségügyi szakember segítségét a PTSD és a harag kezeléséhez.
Forrás:
PTSD.VA.Gov. Harag és trauma. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.