Mit kell keresni
Sok ember tapasztalt valamiféle traumatikus eseményt - egy szeretettől váratlan halálig egy gépjármű-balesetig - életük egy bizonyos pontján.
Azonban nem minden ember traumatikus stressz rendellenességet (PTSD) alakít ki traumatikus esemény után.
Bár valaki nem fejleszthet PTSD-t, a traumatikus esemény után PTSD-szerű tüneteket okozhat.
Sok ilyen tünet valójában gyakori reakció a traumatikus eseményre.
Mi a normális tünetek?
Tehát mi a "normális" tünet és mi a "rendellenes" tünet? Ezt nehéz megválaszolni, mivel mindenki válaszol egy traumatikus eseményre . Vannak azonban olyan gyakori tünetek, amelyek várhatóan egy traumatikus esemény után jelentkeznek.
Vannak olyan tünetek, amelyek várhatóak
Ahogy olvassa át a traumás esemény után általában előforduló tüneteket, észre fogod venni, hogy a legtöbb a PTSD tünete. Fontos megjegyezni, hogy csak azért, mert ezek a tünetek nem jelentenek PTSD-t. Először is, bár az alábbi tünetek lehetnek nyugtalanítóak, gyakran kevésbé súlyosak és intenzívek, mint a PTSD-ben talált tünetek. Ezenkívül a PTSD nem diagnosztizálható legalább 30 nappal a traumás esemény után. Ez azért van, mert sok PTSD-szerű tünet ténylegesen része a test természetes reakciójának egy traumatikus esemény, és sok ember számára, ezek a tünetek fokozatosan csökkenni fog az idő múlásával.
A traumás eseményre gyakori reakciókat az alábbiakban ismertetünk.
- Intrusive gondolatok és emlékek. Traumatikus esemény után gyakori, hogy megtapasztalják a beavatkozó gondolatokat és emlékeket a traumatikus eseményről. Ez különösen akkor fordul elő, ha valami (pl. Személy, hely vagy kép) találkozik, amely emlékeztet a traumás eseményre.
- Hypervigilance. Nagyon természetes, hogy egy traumatikus esemény után jobban érezni fogják a környezetét és tudatában vannak a környezetének . Ez valójában nagyon védő tünet egy traumatikus esemény után. A szervezet megpróbálja biztonságban tartani Önt azzal, hogy jobban tudatában van a lehetséges veszélyforrásoknak és veszélyeknek. Ez a természetes biztonsági mechanizmus érzékenyebb lesz a traumatikus esemény után.
- Hyperarousal. Csakúgy, ahogy valószínűleg nagyobb figyelmet fogsz kapni, akkor valószínűleg egyre jobban érezheted magad , és egy traumatikus esemény után élesedhetsz. Ez ismét része a szervezet természetes védelmi rendszerének. A félelem és a szorongás azt mondja meg nekünk, hogy van valamilyen veszély, és minden olyan testérzet, amely együtt jár a félelem és a szorongással, lényegében úgy tervezték, hogy segítsen nekünk reagálni erre a veszélyre. Arra készülnek bennünket, hogy meneküljünk, fagyasszunk vagy harcoljunk. Traumatikus esemény után a szervezet riasztórendszere érzékenyebb lesz arra, hogy megvédje Önt a jövőbeli traumatikus eseményektől.
- Nem érzed magad. Egy traumatikus esemény után a feltételezésünk, hogy a világ biztonságos és biztonságos helyről érthetően összetört. Ennek következtében az emberek úgy érzik, mintha bármilyen helyzet vagy hely potenciálisan veszélyes lenne. Azok a helyek vagy helyzetek, amelyekről valaha biztonságban érezte magát, most már fenyegetőek lehetnek és szédülést okozhatnak. Ez különösen valószínű, hogy olyan helyzetekben vagy helyeken fordul elő, amelyek a traumás eseményre emlékeztetnek.
Tünetek, hogy szemmel tartsa
Az alább bemutatott tünetek azt jelezhetik, hogy veszélyeztetheti a PTSD kialakulását. A fenti tünetek súlyosbodhatnak, ami végül PTSD-be vezethet. Ezért nagyon fontos, hogy tisztában legyen a következő tünetekkel.
- Érdeklődés. Fontos, hogy figyeljünk az érdeklődés elvesztésére olyan tevékenységekben, amelyeket korábban már élveztél, valamint a másoktól való elszakadás érzését. Ez a tünet annak a jele lehet, hogy fennáll a veszélye a depressziónak. Ez a tünet azt is okozhatja, hogy elszigetelje magát másoktól, beleértve a fontos társadalmi támogatási forrásokat is.
- Elkerülés. Traumatikus esemény után rendkívül gyakori, hogy elkerüljék bizonyos helyzeteket, tevékenységeket vagy embereket. Ugyanakkor figyelmet kell fordítanunk az elkerülési magatartásokra. Az előléptetés általában több elkerülést eredményez, mivel megerősíti azt a meggyőződésünket, hogy a világ nem biztonságos hely a traumatikus esemény után. Ez az elkerülés ezáltal a tünetek súlyosbodásához és végül a PTSD-hez vezethet.
- Egészségtelen bántalmazási viselkedés. Csakúgy, ahogy a tevékenységek, helyzetek vagy emberek elkerülése problémás lehet, így elkerülheti a gondolatok és érzések elkerülését . A traumás esemény után tapasztalt tünetek rendkívül zavaróak lehetnek. Ennek eredményeképpen az emberek alkalmatlanok lehetnek az egészségtelen bánásmód stratégiákra (például az anyagokat használva ), hogy elkerülhessék ezeket a tüneteket. Az elkerülés csak rövid távú megoldás, és hosszú távon valóban az érzéseid és gondolataid intenzívebbé válhatnak.
Mit tehet egy traumatikus esemény után?
Traumatikus esemény után nagyon fontos, hogy olyan egészséges kezelési stratégiákat hozzanak létre, mint például a szociális támogatás igénybevétele, és az egészségtelen küzdési stratégiák minimalizálása, mint például az alkohollal vagy drogokkal való elkerülés.
Érvényesítse érzéseit. Nem kell kényszeríteni magát, hogy beszéljen másokkal arról, hogy érzed magad; Fontos azonban, hogy ne próbálja megakadályozni az érzéseidet .
Hasznos lehet egy rendszeres rutin vagy ütemezés létrehozása is. A traumás események nagyban megzavarhatják az ember életét. Lehet, hogy egy személy úgy érezheti, hogy élete túlgondolatlan és kiszámíthatatlan. A rendszeres ütemterv segíthet rendet és kiszámíthatóságot hozni az életedben. Bár ez nem fogja a traumás eseményhez kapcsolódó szorongást kiküszöbölni, segíthet más szorongásos forrásokban az életében. A menetrend beállításakor fontos, hogy félretessze az öngondozási tevékenységre összpontosító időt. Ne használja az ütemtervét úgy, hogy egyszerűen csak tartsa elfoglalt helyzetét (például eldobja magát a munkájába), így nincs időd a gondolkodni a traumatikus eseményen.
Végül hasznos lehet beszélni egy terapeutaval. Számos olyan weboldal található , amelyek ingyenes keresést nyújtanak, hogy segítsen megtalálni a megfelelő mentális egészségügyi szolgáltatókat az Ön területén. A terapeuta támogatást nyújt, és segít megérteni a tapasztalt tüneteket.