Tévesen címkézett lusta?
Sajnos az ADHD-vel szedett felnőttek és gyermekek gyakran motiváltak, lustaak, vagy akár apátiásak. Ezek a negatív címkék tisztességtelenek és sértőek. Az egyszerű lustaság vagy a motiváció hiánya miatt ez az "immobility" vagy a "lassúság" gyakran tükrözi az ADHD-vel összefüggő vezetői funkciókat . Ezeknek a károsodásoknak a megértése fontos annak érdekében, hogy kijavítsák az ADHD-ről szóló téves észrevételeket , amelyek hajlamosak fárasztóak.
A végrehajtási funkció hiánya befolyásolja az ember azon képességét, hogy elindítsa, megszervezze és fenntartsa a feladatok erőfeszítéseit. Az egyén még akkor is tapasztalhat bénulásérzetet, ha egy feladat vagy egy projekt kapcsolódik - kezdeni akarni, de semmilyen módon nem tud előre haladni. Az ADD / ADHD Discussion Forum tag ezt az érzést írja le:
"Gyakran dolgozni fogok az íróasztalnál, látja a tennivalók listáját, és csak hosszú ideig bámulja. Nem tudom eldönteni, hogy mit tegyek először, és amikor eldöntöm, nem tudok elindulni, ha ez egy olyan feladat, amelyet élvezek. Csak ülök és sokat nézek a falra, gondolkodtam mindenféle zavaró gondolatokkal, és úgy érzem, mintha egy téglafalon próbálnék keresztülhaladni.
Ez a bénulásérzés gyorsan vezethet a túlterheltség, a halogatás és az elkerülés érzéséhez, és végső soron a termelékenység problémáit eredményezi. Az is előfordulhat negatív reakciókat másoktól, akik zavarossá és frusztrálva lesznek az ADHD-ben szenvedő személy inkonzisztenciáiban, akik képesek jól teljesíteni, ha a feladat ösztönző és érdekes, vagy amikor új és izgalmas, de nem is működik, amikor a a feladat fárasztó vagy ismétlődő.
Még akkor is, ha a személy el tudja kezdeni a feladatot, nagy nehézségekbe ütközhet az éberségben és tartósan ebben az erőfeszítésben. Bár tudják, mire van szükségük ahhoz, hogy a dolgok elkészüljenek, olyan nehéz, amennyit próbálnak, csak nem tudnak.
Az unalom eredménye mindenféle problémát jelent az ADHD-vel foglalkozó gyermekek és felnőttek számára. Az unalmas feladatra való összpontosítás szinte lehetetlennek tűnik, mivel az egyén figyelmére egyre inkább érdekes dolgok és gondolatok mennek végbe.
Az is előfordulhat, hogy az ismétlődő frusztrációk után az ADHD-szel rendelkező gyermek vagy felnőtt kevésbé motivált. Nehéz lehet izgatni és reménykedni valamiben, majd újra és újra összeomlik.
Mi segíthet?
Először is, fontos, hogy aktívan vegyenek részt az ADHD kezelésében . Csatlakozzon az ADHD kezelésében tapasztalt orvoshoz, és nyíltan és rendszeresen kommunikáljon vele az Ön (vagy a gyermekének) tüneteivel kapcsolatban.
A következő stratégiákat is kipróbálhatja:
- A projekteket kisebb, kezelhetőbb darabokra bontsuk
- Állíts be kisebb célokat
- Gyõzõdj meg magadnak (vagy gyermekeidnek) azonnal, a célok elérése érdekében tett kis lépésekért
- Tegyél félre egy rövid, kevésbé túlterhelõ idõszakot (például 10 vagy 15 percet), hogy elkötelezzük magunkat azon tevékenység végzésére, amelyre érzed magad
- Testmozgás
- Tegyél be fizikai mozgást a napodba
Mik azok a stratégiák és tippek, melyeket hasznosnak találtak az elinduláshoz és a kiemelkedő vagy egyszerűen unalmas feladatok középpontba helyezéséhez? Mindig segít hallani másoktól arról, hogyan foglalkoznak hasonló kérdésekkel. Ezután több stratégiát próbálhat ki, és kiválaszthatja azokat, amelyek a legjobban működnek. Ossza meg saját tapasztalatait és tippjeit itt.