Meg tudja tartani az éleset és a betegség elleni védelmet?
A foszfatidil-szerin egy olyan zsíros anyag, amelyet a szervezetben termelnek, amely lefedi és védi az idegsejteket (különösen az agyban), és segít üzeneteket közvetíteni közöttük.
A sejtmembránok lényeges összetevőjeként a foszfatidil-szerin kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy a memória éles legyen, ahogy idősebb lesz. (Az állatokon végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a szintek az életkorral csökkennek.)
A foszfatidil-szerin bizonyos élelmiszerekben természetesen megtalálható, és táplálékkiegészítő formájában is értékesítik.
Alkalmazások a foszfatidil-szerinhez
A foszfatidil-szerin-kiegészítőket természetes gyógymódként említik a különböző egészségügyi feltételekhez, többek között:
- Attention deficit-hiperaktivitás zavar (ADHD)
- Alzheimer kór
- Szorongás
- Depresszió
- Szklerózis multiplex
- Feszültség
Ezenkívül a foszfatidil-szerin-kiegészítők a memória megőrzésére, az egészséges alvás javítására, a hangulat javítására és a testmozgás javítására irányulnak.
A foszfatidil-szerin előnyei
Néhány tanulmány feltárta a foszfatidil-szerin-kiegészítők egészségre gyakorolt hatását, azonban a legtöbb tanulmány kicsi és keltezett. Íme néhány fontos megállapítás:
1) Gyakorlati kapacitás és izomfájdalom
A foszfatidil-szerin-kiegészítők segíthetnek a testmozgás növelésében és az atlétikai teljesítmény javításában, a Sports Medicine 2006-ban közzétett jelentés szerint. A foszfatidil-szerin-kiegészítők alkalmazására vonatkozó rendelkezésre álló kutatások elemzése során a jelentés szerzői azt is megállapították, hogy a foszfatidil-szerin segíthet csökkenteni az izomfájdalmat és védeni a kortizol (stressz hormon) szintjének emelkedésével a túlképzés.
Kapcsolódó: Natúr megkönnyebbülés izomzat
2) Memória
A foszfatidil-szerin gyakran arra törekszik, hogy lassítsa az életkorral összefüggő memóriaveszteséget. A Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition című folyóiratban megjelent 2010-es tanulmányban 78 enyhe kognitív elégtelenségben szenvedő idős embert hat hónapos kezelésnek vetettek alá foszfatidil-szerin-kiegészítéssel vagy placebóval.
A hat hónapos periódus végén végzett vizsgálatok során a vizsgálat kezdetén viszonylag alacsony memória pontszámokkal rendelkező résztvevőknél a memóriában jelentős javulás tapasztalható.
Kapcsolódó: Természetes módszerek a memória javítására
3) Depresszió
Úgy gondolják, hogy a foszfatidil-szerin szerepet játszik a hangulat szabályozásában. A mentális betegségben megjelent 2015-ös tanulmányban például a súlyos depresszióval rendelkező 65 évnél idősebb emberek 12 hétig háromszor adagolták a foszfatidil-szerint és az omega-3 zsírsavak DHA-t és EPA-t. A vizsgálat végén a depresszióskálán elért eredmények javultak. Több kutatásra van szükség nagyméretű, jól megtervezett klinikai vizsgálatokban, mielőtt a foszfatidil-szerin ajánlható.
Kapcsolódó: 8 Natural Depression Remedies
4) ADHD
A foszfatidil-szerin és az omega-3 zsírsavak kombinációja segíthet az ADHD gyermekek kezelésében, javasolja egy 2012-es európai pszichiátriai tanulmány közzétételét. A vizsgálat során 200 ADHD-es gyermeket 15 hetes kezelésnek vetettek alá placebóval vagy a foszfatidil-szerin és az omega-3 zsírsavakat tartalmazó kiegészítéssel.
A vizsgálati eredmények azt mutatták, hogy a foszfatidil-szerin és az omega-3 zsírsav kombinációval kezelt résztvevők szignifikánsan nagyobb mértékben csökkentették a hiperaktív / impulzív viselkedést és a hangulat javulását (a placebóhoz képest).
Lehetséges mellékhatások
A foszfatidil-szerin számos mellékhatást, például álmatlanságot, gázt és gyomorfekélyt okozhat.
A foszfatidil-szerinnek vérhígító hatása lehet. Ha vérhígító gyógyszereket (például warfarin) vagy gyulladáscsökkentő gyógyszereket vagy véralvadási problémákat szed, beszéljen orvosával a foszfatidil-szerin alkalmazása előtt. Nem szabad két héten belül elrendelni a tervezett műtétet.
A legtöbb foszfatidil-szerin szójababból készül.
A kiegészítéseket nem tesztelték a biztonságra, és mivel a táplálékkiegészítők nagyrészt szabályozatlanok, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén feltüntetettektől.
Ne feledje továbbá, hogy a terhes nők, az ápoló anyák, a gyermekek, az orvosi körülmények között vagy a gyógyszereket szedő szerek biztonságát még nem állapították meg. Itt is tippeket találhat a kiegészítők használatáról.
Élelmiszerforrások
A foszfatidil-szerin számos ételben kapható, köztük a szója, a fehér bab, a tojássárgája, a csirkemáj és a marhahús.
Az Elvihető
Bár a kis tanulmányok bizonyos előnyöket mutattak, hiányzik a magas színvonalú humán kutatás a sok állítás támogatása érdekében. Bölcs dolog ragaszkodni más módszerekhez, amíg többet nem tudunk.
A memória és az agy működésének megőrzéséhez próbáld ki a testmozgást, a mentális aktivitást és ezeket az ételeket az étrenddel. A kutatás azt sugallja, hogy a fizikai aktivitás növelheti a memória szempontjából fontos agyi területek (pl. A hippocampust) méretét.
Ha még mindig a foszfatidil-szerin kipróbálásával próbálkozik, győződjön meg róla, hogy először keresse meg az elsődleges ellátó szolgáltatót, és kerülje el az önellátást, és elkerülje vagy késleltesse a szokásos ellátást.
Forrás:
> Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. A szójababból származó foszfatidil-szerin javítja az idős, J Clin Biochem Nutr. 2010 nov; 47 (3): 246-55.
> Kingsley M. A foszfatidil-szerin-kiegészítés hatása az emberek gyakorlására. Sport Med. 2006; 36 (8): 657-69.
> Komori T. A foszfatidil-szerin és az omega-3 zsírsavtartalmú melléktermékek hatásai a késői életvitelre. Ment Illn. 2015. április 1.; 7 (1): 5647.
> Manor I, Magen A, Keidar D et al. Az Omega3 zsírsavakat tartalmazó foszfatidil-szerin hatása a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség tüneteire gyermekeknél: kettős-vak placebo-kontrollos vizsgálat, amelyet nyílt kiterjesztés követ. Eur Pszichiátria. 2012 július 27 (5): 335-42.
> Jogi nyilatkozat: Az ezen az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsadást, a diagnózist vagy az orvosi kezelést. Nem szándékozik minden lehetséges óvintézkedést, gyógyszerkölcsönhatást, körülményt vagy káros hatásokat lefedni. Kérjen azonnali orvosi ellátást minden egészségügyi problémára, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna vagy megváltoztatná a kezelést.