Ha az ex-dohányosok elvárják a cigaretta vágyát a többi életükért?
Az olvasó megkérdezi:
Hét hónappal ezelőtt abbahagytam a dohányzást. Jobban érzem magam, és nem küzdenek a vágyakozással, hogy füstölgessenek egész idő alatt, de még mindig vannak napjaim, amikor hiányoznak a cigaretták. Néha azt kívánom, bárcsak régen lehetnék. Időnként a füstérzés olyan intenzív. Kíváncsi vagyok, szabadulhatok-e ettől a szokástól? Elveszem a dohányzás örökre?
***
Gondolj egy pillanatra az életedre, mint egy szőtt szövet.
Mindegyik szál az életeseményeket és tapasztalatokat képviseli, és a sok "élet" szál mellett futó szálak finomabb nyomtávúak. Igazán finomak, lehetetlen szabad szemmel látni. Ezek a szálak azok a társulások , amelyek a dohányzás és az egész élet szálak között vannak. Idővel olyan alaposan összefonódtak az életed szerkezetébe, hogy nem tudsz semmit tenni , anélkül, hogy gondolkodnánk arról, hogy a dohányzás hogyan illeszkedik bele.
Miután abbahagyta a dohányzást, az a munka, amely egyenként megmagyarázza a dohányzó szálakat vagy egyesületeket.
Hogyan történik ez? És meddig tart?
A nikotinfüggőség helyreállítása idővel fokozatosan felszabadul.
Minden füstmentes nap, amikor befejezted, megtanítod, hogyan élj életed cigaretták nélkül . Pörgésenként újra átprogramozza a napi eseményekre adott válaszokat, amelyek a dohányzás kiváltására ösztönöznek, amikor a késztetés felmerül.
Minél több gyakorlatot kapsz, annál kevésbé vágyakoznak rád. Végül az elméd elfogadja az új irányítási módot, és a sürgetések teljesen el fognak menni.
Az első füstmentes éved során találkozhatsz és esélyed lesz arra, hogy a mindennapi életben lévő események és helyzetek legtöbbjét törölje a dohányzással.
Szezonális dohányzás triggerek
Egyes dohányzás okozók szezonális jellegűek és erős dohányzást okozhatnak hónapokat a kilépési programban. Például, télen abbahagyta a dohányzást, és lelkes kertész vagy. Találhatsz magadnak egy füsttörő vágyat, amikor először kijutsz a szennyeződésbe a következő tavasszal.
A szezonális tevékenységekhez kapcsolódó dohányzás gondolata olyan intenzitással érheti el, amelyet hónapok óta nem érez. Ne aggódjon. Nem visszavonul. Az elméd csak a régi egyesületeket feldolgozza. Miután a füstmentes kivágást végigkalauzolt, akkor jó lesz, és továbbhaladhat.
Gyakorlat teszi a mestert
A gyakorlat a nikotinfüggőség helyreállításának szükséges része. Nincs körülötte, szóval próbálj meg pihenni, és hagyd, hogy az idő segítsen. A dohányzási szokást éveken át építetted, és most meg kell építeni a nemdohányzót is ugyanúgy. Minél több gyakorlatot teszel fel magad és az utolsó cigaretta között , amitől füstölt, annál erősebb leszel.
Az igazi szabadság az elmeállapot
Van még egy lépés a nikotinfüggőség állandó szabadságának megtalálásában, ami ugyanolyan fontos, mint a gyakorlat és az idő. Magában foglalja a hozzáállásodat.
Lehet, hogy ismerkedhet egy ex-dohányzóval, aki azt mondja, hogy mindig hiányzik a dohányzás, annak ellenére, hogy 20 év múlva nem volt hajlamos.
Ez egy félelmetes dolog hallani, de van egy oka annak, hogy ők vannak abban a helyzetben, és ez valami, amit orvosolni magad. Azok, akik emlékeztetnek arra, hogy mennyire jó a dohányzás és mennyire szerették a dohányzást, soha nem változtatta meg a cigarettát.
A dohányzók sokak szerint azt gondoljuk, hogy szeretjük a dohányzást , de az igazság az, hogy szeretjük azt a megkönnyebbülést, amit érezzünk, amikor a szervezetünkben a nicotine-szint csökken. A nikotin visszavonása akkor kezdődik, amikor egy cigarettát kinyújtunk, és a fizikai kényszer megkönnyíti a kellemetlenséget, összekapcsolódik azokkal a tevékenységekkel, amelyekkel abban az időben részt vettünk. Ez naponta és időnként többször történik meg, elménk elgondolkodnak abban, hogy a dohányzás szükséges eleme az élet teljesítésében.
Úgy gondoljuk, hogy az élet unalmas cigaretta nélkül, amikor a valóságban a fizikai függőség társul örömmel.
Ha kilépünk, akkor az egészségtelen és pontatlan gondolkodásmódot újra kell programozni, ha meg akarjuk szüntetni ezeket a kapcsolatokat. Tarthatunk örökké a dohányzástól, de ha nem tesszük meg a munkát annak érdekében, hogy megváltoztassuk a cigarettákon való érzésünket, akkor mindenképpen lemondhatunk a dohányzásról.
Új gondolkodás elfogadása
Ahogy a mondás ... a tudás a hatalom, és az az igazság, amikor a nikotinfüggőségről való kilábalásról van szó.
Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás rossz nekünk, de a legtöbben a dohányosok mindent megteszenek, hogy elkerüljék az olvasást, ha csak lehetséges. Indítsa el az információkeresést és a kutatásokat arra vonatkozóan, hogy a dohányzás hogyan ártalmas nekünk , és gyakran csináljuk. Megnyitja a szemét, de ami még fontosabb, segít megkezdeni a kapcsolatot a cigarettával. Miután ezt megteszed, a függőség mentális láncait elkezdjük lebontani.
Ezután keresse meg az online dohányzás-megszakítási támogató csoportot. Nem számít, hogy csoportos vagy, vagy sem, mert nem kell részt venni annak érdekében, hogy részesülhessen vele. Menj be, és olvassa el, hogy más új ex-dohányzók hogyan szembesülnek, és el fogjátok jönni az elszántságod megerősítésével. Próbáld ki, és látni fogod.
Egy szó a
Olvassa el a nikotinfüggőséggel kapcsolatos tudnivalókat, és tegye meg a munkát annak érdekében, hogy megváltoztassa a cigaretták érzékelését. Ezek a halál eszközei. Nem érdemelnek többet, mint az ön megvetését.
Keressenek támogatást és mindenekelőtt legyenek türelmesek magatokkal. Hagyd annyi időt, amennyi a nikotinfüggőség gyógyítására van szüksége. A helyreállításhoz nincs beállított képlet. Mindannyian egyediek vagyunk abban, hogyan mozogunk a folyamaton.
Ne tekintsd meg a dohányt mint áldozatot. Nem adsz fel semmi értéket. A kilépési programod ajándék. Módosítsa a hozzáállását, és tartós kiadást talál a gyilkos függőségtől.
Ha megváltoztatod az életed, változtasd meg az elmédet.