Miért kellene fontolóra venni a dohányzás abbahagyását?
Amikor megkérdeztük a dohányzásról való leszokás előnyeit, a dohányosok többsége az egészségügyi előnyökről és talán a megtakarított pénzről beszél.
Nem kétséges, hogy mindkettő jelentős hatással van életünkre a cigaretta után, de még több javulás érkezik, miután az utolsó cigarettát kinyitottad .
Kérje meg az ex-dohányzót arról, hogy milyen előnyökkel jár, mióta megszűnt . Lehet, hogy meglepte, hogy mit mondanak.
Top 5 dolog tudni, miért kell abbahagynia a dohányzást
1. Az előnyök messze felülmúlnak a dohányzásról való leszokáshoz. A belsõ erõ és hiedelem érzése a kihívásokkal teli célok elérésében rejlik. A dohányzásról való lemondás a legtöbb ember számára egy olyan elért álom, amely sok éven át velünk tartott. Megtanulva, hogy valóban elég erősek és méltóak az addiktól mentes élet, az ajtókat hosszú ideig bezárják.
Az ex-dohányzók gyakran olyan sportot vesznek igénybe, amelyet mindig szeretett volna tenni, megváltoztatni pályafutásukat, vagy visszatérni az iskolába. A dohányzás abbahagyása életmódváltó . Látni fogod.
2. Az esélyek ellened vannak, ha nem hagyja abba. Ha Ön egy egész életen át tartó dohányzás, a dohányzás okozta halál halálának kockázata körülbelül 50 százalék. Emellett átlagosan az életet élők dohányzók veszítenek 10 éves életet azoknál, akik nem dohányzik. Évente 480 ezer ember veszíti el az dohányt az Egyesült Államokban, és évente 6 millió dohányzás okoz halálesetet.
Ha azonban a 40. születésnapod előtt abbahagyja a dohányzást, akkor csökkentheti a dohányzással kapcsolatos betegségtől való halálát 90 százalékkal.
3. Kevesebb ember dohányzik ma az Egyesült Államokban, mint valaha. 2005-ben a 18. életévüket betöltött 100 emberből (20,9 százalékból) 21 az Amerikai Egyesült Államokban füstölt. 2014-re ez a szám 100 felnőttre (16,8 százalékra / 40 millió dohányra) esett vissza, és továbbra is csökken. Meg tudjuk mondani az agresszív dohányzásellenes jogszabályokat és kampányokat az amerikai dohányosok megfelelő irányba mozgatására. Tanultak nekünk a dohányzás veszélyeiről, de az országban, ahol nincs ilyen előny, a dohányzás aránya sokkal magasabb. Napjainkban egy milliárd dohányos van a világon. Nyolcvan százalékuk alacsony és közepes jövedelmű országokban él.
4. A dohányzásról való leszokás nem olyan nehéz, mint gondolná. Igen, munkát vesz igénybe, és igen, időbe telik . Ez azt jelenti, hogy a kemény rész már korán megy végbe, és azzal, hogy megismerkednek azzal, hogy mi a jövő és a támogatás, hogy átjusson rajta, kellemesen meglepődhet, hogy a nikotinfüggőség helyreállítása megvalósítható és véges feladat. Nem mindig fog hiányozni a dohányzás .
5. Minden dohányos fél a dohányzásról . A nikotinfüggőség arra kényszerít bennünket, hogy folytassuk a dohányzást, miután meg akarjuk állítani.
Úgy gondoljuk, napi lemondásról van szó, de a letiltás félelme beindul, és letiltjuk.
Az a tény, hogy nem számít, amikor kilép, érezni fogja, hogy a félelem minden dohányos számára tisztában van. Nyomja át és halad előre. A szorongásod el fog veszni egy kis idővel a dohányzás abbahagyásával.
Fontos tények a dohányhasználatról
Amikor abbahagyja a kilépést, segít megfontolni néhány kulcsfontosságú tényt arról, hogy a dohány hogyan befolyásolja a dohányzók életét.
- A megelőzhető halálozás vezető oka a dohányzás. Ha a dohányzás mértéke továbbra is így van, a becslések szerint a világon évente nyolcmillió ember veszít évente 2030-ig.
- Minden olyan személy esetében, aki dohányzáshoz kapcsolódó halált halt meg, 30 vagy több ember él a dohányzással kapcsolatos betegségben .
- A dohányzók leggyakoribb dohányzás okozta halálokai a szívbetegség, a COPD, a stroke és a rák.
- A tüdőrák világszerte a rákos halál legfőbb oka, 1,4 millió lelket évente. Körülbelül 80 százalékukat a dohányzás okozza.
- Hasonlóképpen, a COPD halálozás 80% -a dohányzás.
- A "könnyű" dohányosok (akik naponta 10 vagy annál kevesebb cigarettát füstölnek) csökkentik várható élettartamukat körülbelül öt évvel, és 20-szor nagyobb mértékben növelik a tüdőrák kockázatát azokhoz képest, akik soha nem füstöltek. Azok, akik naponta egy-négy cigarettát füstölnek, továbbra is fennáll a tüdőrák kialakulásának veszélye, ami ötször nagyobb, mint a soha nem dohányzóké.
Az első lépések a dohányzás megszűnésével
Gondold végig, hogy miért szeretne abbahagyni a dohányzást , és ezeket az okokat papírra és emlékezetbe helyezni. Kezdje a nagy, nyilvánvaló okokból, és menjen addig, amíg már felsorolta az összes kislányt is. A dohányzás az életünk oly sok részét érinti. Nézd meg, milyen hatással volt a tiédre.
Tanulja meg, mit jelent a dohányzásról való leszokás . A legtöbb dohányos úgy gondolja, hogy kilépni kell viszonylag egyszerű (és gyors) feladat. Azok, akiknek egy vagy több kilépési kísérleteik vannak az övük alatt, tudják, hogy ez nem igaz, de könnyű ragadni a gondolkodásmódban, hogy mindig szomorú leszünk cigaretták nélkül.
-
A szülőknek beszélni kell a tizenévesekkel a dohányzásról és a dohányzásról
-
4 Tények az E-cigarettákról, amit tudnod kell
A cselekvésre épülő tudás hatalom.
Maradj a jelen pillanatban. Egyszerűnek hangzik, de nem a legtöbbünk számára. Életünket az előttünk vagy előre néző életben éljük, figyelmen kívül hagyva azt a napot, amelyet most tapasztalunk. A nikotinfüggőség helyreállításának felfelé és lefelé könnyebben tud majd megbirkózni, ha fejleszti azt a képességét, hogy leállítja a hiányzó dohányzás gondolatát (visszatekintve) vagy attól, hogy soha többé nem dohányzik (előrefelé). Tartsa egyszerűbbé, és kezelje az előtted álló napot. Itt van a változás ereje.
A helyreállítás fokozatos folyamat. Minden nap számolni kell. Ez csak te, és mit gondolsz? Ez elég.
Egy Word From
Lehet, hogy úgy gondolja, hogy szereted a dohányzást , de az igazság inkább a függőségről szól, mint a cigaretták iránti kedvére. Az éles érzés, amikor a vérünkben lévő nikotin pótlására van szüksége, az a gyökere, amit a dohányzás kedvének tartunk. És idővel megtanuljuk összekapcsolni a dohányzást az életünk legtöbb napi tevékenységével és eseményével, amíg el nem hittük, hogy a cigaretták segítenek nekünk megbirkózni mindent.
Változtassa meg az Önre kényszerített programozható cigarettákat, és építse meg a füstmentes életet, amiről álmodott. Érdemes megnézni a munkát, és olyan előnyökkel jár, melyeket még nem fedez fel.
Forrás:
American Cancer Society / Amerikai Tüdőszövetség. A dohányzás atlasz: a dohányzás halálos áldozata. 2015.
A betegségmegelőzési és megelőzési központok. Aktuális cigaretta dohányzás a felnőttek körében a megszállott államokban. Frissítve: 2016. március 14.
A betegségmegelőzési és megelőzési központok. A dohányzáshoz kapcsolódó halálozás. Frissítve: 2015. augusztus 18.
Az Egészségügyi Világszervezet. Dohány. Frissítve: 2016. június.