Quit Smoking 101 - 7. lecke
A dohányzásról való leszokás "munkájának" nagy része korai szakaszban megszakad. A nikotin elvonásának tünetei az olyan érzésektől fogva terjedhetnek ki, mintha hideg lettél volna, hogy annyira letargikus legyen, amit csak akarsz.
Felbátorodik. Bár a kellemetlenségek intenzívek lehetnek, a nikotin visszavonása rövid életű esemény.
Ebben a leckében megmagyarázzuk, hogyan lehet megbirkózni a nikotin elvonásával és megosztani tippeket azokkal, akik sikeresen végezték.
Vegyünk egy mély lélegzetet, haladjunk előre, és kérjük, vegye figyelembe: A nikotin elvonásának kellemetlensége valóban ideiglenes. A helyreállítási folyamatnak ez a fázisa gyorsan megy végbe a dolgok nagyszerű rendszerében. Jobb napok vannak előttünk - sokkal jobb!
Ahogy a mondás ...
... át kell menned rajta keresztül, hogy átvegye .
Nikotin elvonási alapjai
Nikotin elvonása A-tól Z-ig
Tekintse át, hogyan működik a nikotinról való kivonulás, és milyen tünetek jelentkezhetnek a velük való megbirkózáshoz.
8 A nikotin elvonásának gyakori tünetei
Böngésszen a nikotin elvonásának leggyakoribb tünetei és azok gyógyszerei között.
Top 10 tipp a nikotin visszavonulásért
Tíz a legjobb kipróbált és valódi módszerek közül a dohányzás késztetésének leküzdésére.
8 jelek, amelyek a nikotin visszavonulásában vagytok
A nikotin visszavonása számos fizikai és pszichológiai tünetet indíthat, ami az ex-dohányzóknak mind fizikailag beteg, mind szellemileg stresszelt és szorongó érzést jelent.
Beat Az Urge a füst
Ez az, amiért úgy gondolod, szeretsz dohányozni
A legtöbb dohányos azt hiszi, hogy szeretik a dohányzást, de az igazság a "dohányzás élvezetéről" kevés köze van az élvezethez.
5 perces vágyakozó busters
Annak ellenére, hogy a dohányzás abbahagyásának korai napjai olyanok lehetnek, mint a nem-stop cravings to smoke, az igazság a legtöbb dohányzás serkenti az utolsó 5 percet vagy annál kevesebbet.
101 dolog a dohányzás helyett
Néha a legjobb dolog, amit tehetünk, amikor egy cigaretta vágya az, hogy egyszerűen átirányítjuk figyelmünket valami másra és érdekesre. Tízből kilencszer, a késztetés pillanatokon belül eltűnik.
10 dolog, amit el kell kerülni, amikor kilép a dohányzásból
A függőség jellegével és a dohányzásról való leszokás folyamatával kapcsolatos tévhitek az új ex-dohányzók felállítását eredményezhetik. Használja ezeket a tippeket, hogy segítsen elkerülni a gyakori buktatókat.
Tippek az első füstmentes hétre
Gyakorlati tippek, amelyek segítenek Önnek a dohányzásról való leszokás első nehéz napjainak kezelésében.
Használja ezt az ellenőrzőlistát, amikor gondolkodik a világításról
A nikotin visszavonása nem könnyű bárki számára, de ez a 7 tippet tartalmazó ellenőrző lista segít elkerülni a megvilágítást, amikor a füstölés sürgetik.
Memorizálj 5 D-szót, hogy segítsenek a nikotin-visszavonulással
Ezek az öt tipp segít gyorsan megfejteni és reagálni egészséges módon a dohányzás sürgeti, ahogy jönnek létre a nikotin visszavonása.
Ex-Smoker tanácsok
Nikotin elvonási tippek a sikeres ex-dohányzókról
Értékes tanácsokat kaphat arról, hogyan kezelheti a nikotin visszavonását az olyan ex-dohányzók körében, akik a dohányzás abbahagyásának ezen szakaszán keresztül jártak.
Hogy a nikotin visszavonása olyan, mint a birkózó alligátorok
A nikotin visszavonása nem könnyű, de a gyógyulás jelei kezdenek kezelni.
A Z megjegyzi, hogy a Z megszerzi a hasznosítását.
Hogyan töltse ki az egész időt, amit a dohányzáshoz használtál?
A figyelemelterelés fontos eszköz a korai dohányzás abbahagyásához. Az ex-dohányzó Leslie tippeket kínál arról, hogyan maradhat elfoglalt és a dohányzás a dohányzás sürgeti.
Inspiráló Quit történetek
A Smoker in Our Heads
Kihúzva Kevin alaposan figyelte a fejét, hogy füstölje és átirányította. A tanácsát is segíteni fog neked.
Vezérlés visszavétele
Kevin megosztja, hogy hogyan döntött úgy, hogy kilép a lánytól, hogy maradjon füstmentes inspiráló kilépési történetében.
Kilépés a dohányzásról 101 - Index oldal | 8. lecke