Quit Smoking 101 - 8. lecke
A dohányzásról való leszokás eredményeképpen a dohányzásról való leszokás eredményeképpen két leggyakoribb probléma létezik az ex-dohányzóknak a stressz és az étkezés.
Meg kell tanulnunk, hogyan kezeljük a stresszt a füstmentesek, és ha lehetséges, elkerüljük azt a sok rettegett súlygyarapodást, amely gyakran a dohányzásról való leszokással jár.
Dohányzás megszüntetése és stressz
A dohányzók hosszú múlttal rendelkeznek a stressz kezelésével. Az évek során megtanuljuk, hogy blokkolja a nehéz érzelmeket és találkozásokat úgy, hogy egy füstfal mögé rejtőzik.
Valójában a stressz (és a harag) valószínűleg a legnagyobb indíttatás, hogy felgyújtsák a dohányzókat.
Amikor abbahagyjuk a dohányzást, a stressz elleni küzdelem meglehetősen kényelmetlen mindenki számára, legalábbis kezdetben.
Súlygyarapodás, amikor abbahagyjuk a dohányzást
Míg gyakran járnak kéz a kézben, a fogyás, ha kilép a dohányzásról, nem adott. Az anyagcserék ideiglenes változásai kis mértékű felfelé irányuló váltást okozhatnak az 5 és 8 kilogramm közötti skálán, de amíg eddig eszik, addig ez a súly néhány hónapon belül visszaesik.
A trükk az étkezési szokásodat tartja az ellenőrzés alatt, amikor kilép, mert a legtöbbünk számára az élelmiszer közös helyettesíti a dohányzás kéz-to-mouth cselekvését, amely hiányzik.
A mai leckében tippeket találsz arról, hogyan lehet legyőzni ezeket a kihívásokat, valamint olyan más ex-dohányzók észrevételeit is, akik kreatív módon találják meg a súlyukat a dohányzásról való leszokás alatt.
Ne hagyja, hogy a nikotinfüggőség helyreállításához kapcsolódó ideiglenes kellemetlenségek kiegyenlítik Önt. Tartsa a pályát - érdemes a munkát.
Stresszmentes kezelése
Dohányzás megszüntetése és stressz
A dohányzásról való leszokás lehetővé teszi, hogy hosszú távon jobban foglalkozzunk a stresszel, kezdetben a dohányzás abbahagyása további stresszt okoz.
Készen állsz rá, és minimalizálni fogja a hatásokat.
10 tipp, ami segít a stresszmentes kezelésben
Tegye ezeket a javaslatokat az eszköztárába, és húzza ki őket a következő alkalommal, amikor a stressz megkönnyíti a megvilágítást.
Mély lélegzés a nikotin visszavonásához
A dohányzás cervitázása általában erőteljesen megy végbe, és 3-5 percen belül leesik. A mély lélegzés segít könnyebben felmelegíteni.
A súlygyarapodás elkerülése, amikor kilép a dohányzásból
A dohányzás abbahagyása és a súlygyarapodás kérdései
Miért súlyoznak az emberek, amikor abbahagyják a dohányzást? A súlygyarapod megsérti az egészségemet? Miért akarok enni enni? A dohányzásról való leszokást segít nekem kevesebb súlyt szerezni? Mit tehetek még a testsúlygyarapodás minimalizálása érdekében?
Mi a dohányzás a metabolizmushoz?
A cigaretta dohányzás növeli az anyagcsere sebességét a szív gyorsabb ütemével. Nem egészséges mód az anyagcserére.
10 módon elkerülheted a súlygyarapodást, ha abbahagyod a dohányzást
Használja ezeket a 10 tippet, hogy segítsen minimalizálni (vagy teljesen elkerülni) a súlygyarapodást, ami gyakran követi a dohányzás abbahagyását.
Mióta abbahagyom, mindaz, amit akarok, az Snack
A dohányzásról való leszokás gyakori, ha abbahagyjuk a dohányzást, de miért történik ez meg, és mit tehetünk, hogy elkerüljük a súlygyarapodást?
Dohányzás megszüntetése és súlygyarapodás / veszteség - személyes történetek
Ne hagyja a súlygyarapodást a kilépési programból
Maia-tól: "A dohányzásról való leszokás olyan csodálatos változásokat hoz majd létre életed hátralevő részében.
Nem mindig könnyű út, de ez is megéri.
A Chubster
Igen, súlyt nyert, amikor abbahagyta a dohányzást, de humorral és kegyetlenséggel Leslie részletezi az új füstmentes életének előnyeit.