A dohányzásról való leszokással járó stressz megértése
Míg a stressz kezelésére való képességünk javul, mihelyt nikotinfüggőséggel térünk vissza, a korai dohányzás abbahagyása valójában ideiglenesen növeli a stressz szintjét, amelyet legtöbbünk érzi.
Mennyire sikeresek vagyunk ebben az intenzív, bár szerencsére rövid, szakaszos folyamat irányításában nagymértékben függ a felkészülés szintjétől.
A nikotin visszavonásának stresszje
Fizikailag reagálunk a nikotin elvonására és a cigaretták több ezer vegyi anyagának hiányára.
Amilyen káros, mint a dohányzás, testünk hozzászokott ahhoz, hogy naponta több alkalommal vegyen be e vegyi anyagokat. Amikor abbahagyjuk, különféle fizikai reakciókat fogunk érezni.
Néha " quitter influenza" néven említik, a nikotin elvonási tünetei úgy érezné, mintha betegek lennénk, pedig nem vagyunk.
A nikotin elvonásának gyakori tünetei:
- Sóhajok füstölni
- Álmatlanság
- Fáradtság
- Kopás és ingerlékenység
- A koncentráció hiánya
- Fejfájás
- Köhögés
- Torokfájás
- Postnaszál csepegtetés
- Száraz száj
- Székrekedés, beleértve a gáz / gyomor kényelmetlenségét
- Fájdalmas nyelv / íny
- Tömörség a mellkasban
A legtöbb új ex-dohányzó a fenti tünetek egyes kombinációját tapasztalja, de ha valaha is aggasztja, hogy érzi magát, ne habozzon felvenni a kapcsolatot orvosával. A dohányzásról való lemondás korai felismerése jó ötlet, függetlenül.
Szerencsére a nikotin elvonása és az ahhoz kapcsolódó stressz rövid életű esemény. Jó napok hamarosan jönnek.
A bérbeadás stresszje
A nikotinfüggőség helyreállításának fizikai oldalán kívül el kell kezdeni a dohányzással kapcsolatos érzéseink kezelését is - a dohányzás pszichológiai oldalát.
Amikor kilépünk, gyorsan elkezdjük érezni az érzelmi elvesztés stresszét, amit az évek során a dohányzás köré épített számos szervezet váltott ki.
Mi füstöltünk, amikor boldogok voltunk, dühösek, szomorúak, unatkoztak, magányosak ... te nevezel. Amikor abbahagyjuk a dohányzást, az érzelmek, amelyek felborulnak, gyakran erőteljesek és meglepetést okozhatnak.
A nikotinfüggőség mentális oldalának gyógyítása az, ahol a legtöbb ember számára a dohányzásról való leszokás valódi munkája áll.
Ahogy törölni a régi társulások és szokások egyenként, és cserélje ki őket új, egészségesebb választás, kilépési stressz csökken, és a képességét, hogy kezelje a stresszt más területeken az élet javulni fog.
Élesítsd magad a tudással
Kényeztesse magát a dohányzásról való leszokás első napjaiban. Engedjen el néhány tréfát, és kapj egy kis pihenést, ha tudsz. És mindenekelőtt, ne feledje, hogy a leszokáshoz kapcsolódó kényelmetlenségek és stressz átmeneti.
Egy szó a támogatásról
A nikotinfüggőség helyreállítása legtöbbünk számára hullámvasút. Ha egy támogató hálózat van a helyükön, hogy segítsen a felfelé és lefelé irányulni, akkor mindannyian elengedhetetlen a hosszú távú sikerhez. Vegyen fel barátaidat és családtagjaidat, hogy felvidítson, és elérje az online dohányzás-megszakító közösségünket olyan támogatásért, amely soha nem alszik.
Használja az időt és a türelmet, mint kilép Buddies
Olyan gyakran, hogy rohanunk a dolgok készítéséhez; hogy azonnali eredményeket találjunk a kihívásokról.
A dohányzásról való leszokás egy olyan terület, ahol felfüggesztjük az azonnali kielégülés iránti vágyat.
Legtöbbünk évtizedekig füstölgött, és az évek szokásainak törlése időbe telik.
Légy türelemmel, és ne tegyen egy órarendre a dohányzás abbahagyásával. Engedd meg a helyreállítást, hogy kibontakozzon az Ön számára, ahogy fog, és meg fogja találni a szabadságát, ahogyan mások is vannak.