A dohányosok influenzaszerű tüneteket érezhetnek, amikor abbahagyják a dohányzást
A Quitter influenza olyan szleng kifejezés, amelyet az influenzaszerű tünetek leírására használnak, amelyeket a nikotin visszavonása néha előállíthat. Úgy is ismert, mint a dohányos influenza, fontos megjegyezni, hogy nem fertőző betegség. Ez csak a fizikai érzékelésekre vonatkozik, miközben a nikotintól és a dohányzásból származó vegyi anyagoktól mentes, amelyek képesek a betegséget utánozni. A legtöbb kilépő dohányzónak valószínűleg ismerik azokat a fizikai reakciókat, amelyeket a testük a dohányzás abbahagyása miatt okozhat.
A nikotin visszavonásának tünetei
A fenti tünetek bármelyikét tapasztalhatja:
- Sóhajok füstölni
- Izgathatóság, kopásgátlás
- Álmatlanság
- Fáradtság
- Nem tud koncentrálni
- Fejfájás
- Köhögés
- Torokfájás
- Székrekedés , gáz, gyomorfájdalom
- Száraz száj
- Fájdalmas nyelv vagy íny
- Postnaszál csepegtetés
- Tömörség a mellkasban
Ez az influenza vagy a nikotin visszavonása?
Amint látja, az új ex-dohányzók kényelmetlenségei többnyire a hideg vagy az influenza tüneteinek is lehetnek, ezért nehéz megmondani, hogy beteg vagy-e. Ez azt jelenti, hogy a láz általában nem jelzi a nikotin elvonását. Ha lázzal jár, a fenti irritációkkal vagy anélkül, lehet, hogy beteg. Hívja orvosát, ha fennáll.
Ön kilépési segélyt használ?
Ha igen, akkor a fent felsorolt tünetek valamelyike megszüntethető vagy csökkenthető. Például szinte minden kiléptetõ segédeszköz bizonyos mértékig csökkenti a nikotin vágyait. Miközben továbbra is hiányzik a dohányzás, a nikotin elvonásának fizikai érzékelése nem lesz annyira intenzív, mint általában.
Ha kilép a hideg pulyka-ból , vagyis bármilyen kiléptető segédeszköz használata nélkül, akkor számíthat arra, hogy az Ön által tapasztalt tünetek nagyon erősek lesznek az első néhány napban, míg a szervezet eltávolítja a maradék nikotint.
Mikor kezdődött a tünetek?
Gondolj arra, amikor rosszul kezdtél. Ha ez megegyezik a dohányzásról való lemondással, valószínűleg nikotin visszavonulása.
Ha a tapasztalt tünetek nem javulnak néhány napon belül, vagy aggodalmaskodnak róluk, hívja az egészségügyi szolgáltatót, és keressen felvizsgálatot.
Hogyan könnyítheti meg a fájdalmat, amit érez
- A figyelemelterelés az egyik legjobb eszköz az Ön rendelkezésére, miközben a korai dohányzásról való lemondásra kerül. Az elme könnyedén elakadhat negatív pályán, ami csak a fizikai irritációkat érinti rosszabbul. Játssz magadból egy rossz gondolkodásmódból, vagy ha szereted a füstöt, gyorsan változtatod a tevékenységed néhány percig. Olyan egyszerű lehet, mintha egy pohár vizet öntözne, vagy néhány mély lélegzetet vesz.
- A testmozgás visszaszorítja a vágyakat, hogy füstölgessék, és javítsa a hangulatot azáltal, hogy felszabadítja az endorfinokat az agyadban. Ha rendszeresen gyakorolsz, csak folytasd a legjobban tetszett tevékenységeket. Ha nem használják a gyakorlást, keresse fel orvosát, különösen ha egészségügyi problémái vannak. Miután megkaptad a zöld fényt, lassan indulj el. Egy egyszerű séta a blokk körül elég ahhoz, hogy segítsen az elvonási tünetek. Valószínűleg úgy fogja találni, hogy szereted, ahogy érzi magát.
- Egyél egy egészséges étrendet. Az a tüzelőanyag, amelyet a szervezetnek a nikotin elvonásakor adnak, vagy segít csökkenteni a tapasztalt tüneteket, vagy rosszabbul érezheti magát. Gondolj arra, hogy a test normális körülmények között hogyan reagál az élelmiszerre. Sok étkezési élelem és sok egészséges táplálék étkezése vércukorszintet és összeomlást okozhat, így érzelmileg fáradt vagy fáradtnak érzed magad a nap folyamán. Az olyan ételek, amelyek egyensúlyban tartják a testet, a lehető legjobb energiát biztosítják Önnek a cigaretta méregtelenítésénél. Azt mondta, ha egyáltalán nem engedheti meg magának, akkor erősebbé teheti a késztetést. Jó szórakozni, csak győződj meg róla, hogy ne menj túl. Próbálja korlátozni a kevésbé egészséges ételeket a 80/20 szabály segítségével. Tartsa napi kalóriáinak 80 százalékát a jó dolgokért, a másik 20 százalék pedig kezelésekhez használható.
- Kap elég pihenést. A tested keményen dolgozik, hogy megszabaduljon a toxinoktól és a nikotin fizikai függőségétől . Engedje meg magának engedélyt, hogy korábban lefeküdjön, és vigye el a napot, amikor szüksége van rá. Az energiád időben visszatér, nem aggódni.
A dohányzás növelheti influenza és pangása kockázatát
Bár a tünetei a nikotin elvonásának következményei lehetnek, ne feledje, hogy a dohányzás nagyban növeli az influenza, tüdőgyulladás és egyéb légúti megbetegedések kockázatát. Ügyeljen arra, hogy orvosa, ha lázas. Tudja, hogy csökkenti a kockázatait a dohányzásról való leszokással.
Egy szó a
A legtöbb dohányzó számára a dohányzásról való leszokás egy vagy több tüneteket jelent a nikotin és egyéb vegyszerek visszavonásának tünetei miatt, amelyeket évek óta többször is bead.
Túlságosan érezheti magát, különösen akkor, amikor az elme csatlakozik és megpróbálja meggyőzni, hogy füstölnie kell . Tudja, hogy a nikotin visszavonása átmeneti állapot. Az összes elszenvedett kellemetlen érzés jelzi, hogy a tested gyógyul a nikotinfüggőségből. Jobb napok hamarosan jönnek.
> Források:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. A dohányzás kockázati tényező az influenza kórházba és a halálba? A Journal of Fertőző Betegségek . 2010-ben; 201 (5): 794-795. > doi >: 10,1086 / 650469.
> Nikotin és dohány. MedlinePlus Medical Encyclopedia. Nemzeti Egészségügyi Intézetek. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.