Egy friss ex-dohányos azt kérdezi:
Van egy kínos félelem, hogy nem tudok rázni. Stabil vagyok a kilépésemben most, de a drogfüggő számomra azt mondja nekem, hogy 5,6,7 vagy 10 év múlva ismét fel fogom venni a szokást, szóval mi a lényege, hogy ünnepeljük azt a tényt, Nem dohányzó vagyok most? Meg vagyok bízva, hogy végül kudarcot valljak? Olyan embereket ismernek, akik újra elszívták a dohányzást, miután az évek óta tartózkodtak. Ez megijeszt engem.
***
A legtöbben olyan embert ismernek, aki évek óta abbahagyta a dohányzást, miután abbahagyta. A felszínen rémisztő azok számára, akik keményen küzdenek a nikotinfüggőség leküzdésére . A felszínen úgy érzi, hogy a dohányzás egy csúnya szörnyeteg, amely örökké eljut minket, és váratlanul felbukkan, amikor legkevésbé gyanakszik. Nem így működik. A visszaesés soha nem történik meg a kék színnel, annak ellenére, hogy az emberek gyakran gondolják.
A szenvedély tartós szabadságának kulcsa a dohányzás kapcsolatának megváltoztatása . Ha abbahagyja a dohányzást a puszta akarat erejével, hisz abban, hogy valahol a fejedben van, hogy áldozatot csinál ezzel, akkor beállítod a színpadot egy esetleges visszaesésre.
Érzelmileg azt gondoljuk, hogy valami jót adunk fel, amikor áldozatra gondolunk. Ez az üzenet, amelyet az agyad kap, és ez nem pontos vagy egészséges. Lehet, hogy évekig és évekig tartózkodhatsz, de ha úgy gondolja, hogy az áldozat hazudik, találja magát hiányzó dohányzásról, és úgy gondolkodik róla, mint egy javítás, amikor a stressz vagy egyéb potenciális triggerek jönnek.
Ha azonban megteszed a munkát ahhoz, hogy megváltoztasd a dohányzás függőségét, megtalálod a szabadságodat, és nem kell küzdened ahhoz, hogy fenntartsd.
Ez minden rendben van, és te jól mondod, de hogyan változtathatsz meg?
Légy szivacs
Minden dohányos tudja, hogy a dohányzás rossz. Mindannyian tudjuk, hogy emphysemát, tüdőrákot és ezer más betegséget okoz.
Annak érdekében, hogy folytassuk a dohányzást a kemény valósággal szemben, mindannyiunknak megvannak a módszerei arra, hogy rendezzük szokásunkat. Egyébként a dohányzás annyira félelmet és kellemetlenséget okozott volna, nem tudtuk volna ezt folytatni.
Azt mondanánk magunknak, hogy évekkel ezelőtt voltunk kell aggódni. Mi racionalizáljuk, hogy a dohányzás könnyű cigarettája jobb az egészségünkért. Azt mondanánk, hogy a dohányzás betegsége más emberekkel történik, nem minket. A dohányzás racionalizálásának száz módja volt.
Végül azonban a füstszürke olyan vékony, hogy a mérlegek a másik irányba csússzanak. Ez általában akkor történik, amikor az emberek úgy döntenek, hogy elvégzik a szükséges munkát a kilépéshez. Ha ez megtörténik, itt az ideje, hogy alaposan megnézzük a dohányzás körülményeit. Mindent megtudni a veszélyekről, valamint arra, hogy mit várhatsz, amikor kilépsz, hosszú utat fog megtenni annak érdekében, hogy elkezdhess az állandó szemléletváltást, amiről beszélünk.
Az oktatás fontos része a folyamatnak, amely felszabadítja Önt egy függőség gyilkosától. Legyen egy szivacs, és áztassa fel mindent, amit a dohányzásról / leszokásról talál.
Magatartás változtatás
A jó hozzáállás többet segít, mint egy rossz hozzáállás. Több, mint a pozitív gondolkodás.
Valóban megváltoztatja a hozzáállást, amikor a nikotinfüggőség helyreállításáról van szó, ami átgondolja a gondolkodását. Legtöbbünk számára ez magában foglalja a tudatos erőfeszítéseket és sok gyakorlatot.
Kezdje azzal, hogy figyelemmel kíséri napi szinten a gondolatok szó szerint több ezer gondolatait. Rögzítse a negatív gondolatokat, amikor felmerülnek, és megváltoztatják vagy "újragondolják" őket a helyszínen. Lehet, hogy nem hiszed, amit először mondtál magadnak, de mindenképpen csináld. Az egyik kedves dolog az elménk működésének, hogy hajlamosak vagyunk hinni, amit mondunk magunknak. Használd ki ezt és tápláld magad egy állandó diétát a dohányzás valóságáról szóló pontos információval kapcsolatban.
Ne románcozzon cigarettákkal. Nem kínálnak semmilyen értéket.
Például, ha valami ilyesmit gondolsz:
Én is feladhatom. Már hónapok óta füstmentes vagyok, és mindig képtelen vagyok dohányozni. Soha nem leszek cigaretta.
Mondd magadnak:
Tennem kell türelmes velem . Sokáig füstöltem, és a több száz szövetség újraprogramozása a dohányzáshoz, amelyet felépítettem, nem történik meg egyik napról a másikra. Tudom, hogy a sóvárgás a gyógyulás jele.
Vagy, ha úgy gondolja,
A dohányzás élvezetesebbé tette az életet. Ez megnyugtatott, és segített megbirkózni a stresszel.
Mondd magadnak:
A dohányzás lassan megölt. A nikotinfüggőség nem igazán segít a stresszben - valójában a legtöbb szorongást okozta. A dohányzás csak enyhítette a fizikai elvonulást, amikor a nikotin szintje a véráramban csökkent. Miután a helyreállítást sikerült elérnem, jobban tudok megbirkózni dohányzás nélkül, mint valaha is.
A gondolkodásmód megváltoztatása nem csoda, ami csak velünk történik. Mi végezzük a munkát, hogy a változásokat a téves gondolatokra és a megfelelő kiigazításokra figyeljük. Ha észreveszi, hogy a hozzáállásod rosszabb, akkor ez a módja annak, hogy visszahúzzuk a sorba.
Légy türelmes magaddal, és hagyd, hogy mennyi ideig kell gyógyulnia ebből a függőségből. Ahogy haladsz az első évben , a legtöbb mindennapos helyzetet tapasztalod a mindennapi életben, ami a dohányzás gondolatát váltja ki. Ha egyszer szembenézünk, ezek a triggerek elveszítik a hatalmat. Mindez időt és gyakorlatot igényel.
A kilépési programban a vezetőülésen tartózkodik. Tevékenységünk mindig a mi irányításunk alatt áll. Csináld a munkát, hogy megváltoztasd a dohányzással való kapcsolatodat, és megtalálod a felszabadulást a füstölés szükségességétől.