Tíz ötlet ajándékok számára szorongásos valakinek
A szociális szorongásos rendellenesség (SAD) ajándékainak kiválasztásakor valószínűleg befolyásolja az Ön döntését, hogy mennyire ismeri a személyt. Ami helyénvaló lenne egy közeli barát vagy családtag számára, nem megfelelő a munkatársaknak.
Az alábbiakban találsz néhány ajándékot. Általában keresd azokat a tételeket, amelyek segítenek növelni a bizalmat, csökkenteni a stresszt és a szorongást, vagy közelebb hozni Önt és a másik személyt.
1 - Könyvek
A könyvötletek magukban foglalhatják az önsegélyt , a SAD történeteit, vagy a kitalált számlákat. Függetlenül attól, hogy a könyv a megfelelő ajándékról van-e szó, attól függ, hogy a címzett hogyan nyitja meg a rendellenességet.
2 - Ruházat
Az új ruhák néha biztató lendületet adhatnak a bizalomnak. Válasszon valami kicsit bátrabbat, mint amit az ember általában visel. Ha nem kényelmes választani egy ruhadarabot, inkább ajándékutalványt adhat egy ruházati üzletnek.
3 - Aromaterápia
Adja az illat ajándékát: a levendula népszerű illóolaj, amelyet az aromaterápia részeként használnak. A Lavender kimutatták, hogy csökkenti a szorongást és a stresszt.
4 - DVD-k gyakorlása
A testmozgás a jóga és a tai chi formájában segít csökkenteni a stresszt és a szorongást. Fontolja meg, hogy olyan gyakorló DVD-t adjon, amely az ilyen formák egyikét egy szociális szorongásos rendellenességben szenvedő személy számára nyújtja.
5 - folyóiratok
Egy üres folyóirat egy kedves ajándék egy olyan személy számára, akit nehéz megvenni. A folyóiratok sokféle módon használhatók, és ösztönözhetik a szociális szorongással küzdő személyt, hogy írja le érzéseit olyan módon, amely segíti a feldolgozásukat.
A kognitív-viselkedési terápián (CBT) a szociális szorongásos rendellenességen átesett ember még a naplót is használhatja a negatív gondolatok rögzítésére és a kezelésük módjára. Ez a szorongásos önsegítő program részeként is megvalósítható.
6 - Jegyek
Vásárlás valakinek, akit jól ismer? Fontolja meg a jegyeket a színházba vagy egy koncertre, majd menjen el vele. A jegyek ajándékai könnyű módja annak, hogy olyan terveket készítsen valakivel, akik egyébként ürügyet találhatnak, hogy ne menjenek. Csak győződjön meg róla, hogy ellenőrizze valakit, aki ismeri a személyt, hogy megbizonyosodjon róla, nem foglalja le kétszer a menetrendet.
7 - Stresszlabda
A stressz labda egy lehetséges ajándékötlet egy társas szorongásos rendellenességhez. A stresszgolyó összeszorítása segíthet enyhíteni a szorongást, amely egyébként a munkanap folyamán felépülne.
8 - Kamilla Tea
Ha a listán szereplő személy egy teázó, fontolja meg, hogy ajándékkosarat adjon kamilla teákkal.
Általában nincs elég kutatás arra vonatkozóan, hogy pontosan hogyan működik a kamilla, hogy segítsen megnyugtatni. Azonban néhány 2009-es és 2012-es kezdeti vizsgálat azt mutatta, hogy hasznos lehet a depresszió és a generalizált szorongásos zavar (GAD) esetében. További kutatásra van szükség a társadalmi szorongásos rendellenességek hatásainak meghatározásához.
9 - Stresszoldó játékok
A koncentrálódást és gondolkodást igénylő játékok segítenek kikapcsolni a gondolkodást a szorongásból. A keresztrejtvény vagy a Sudoku könyv nagyszerű harisnyatartó vagy ajándék a munkatársaknak. Mutassa be, hogyan használt hasonló könyveket a múltban, vagy élvezte ezeket a játékokat; talán talál egy közös alapot a beszélgetés megkezdéséhez.
10 - Relaxációs CD-k
Valószínűleg hallott az általános relaxációs CD-ről, amelyek az esőerdők vagy az óceán hangjait hallják. A pihentető CD-k a szociális szorongásos rendellenességek közé tartozhatnak olyanok is, amelyek elősegítik a hipnoterápiát , az irányított képeket , a progresszív izomlazítást vagy a zene nyugtatását. Ezeket a módszereket gyakran alkalmazzák a terápiával együtt, hogy segítsenek a szorongásban szenvedőknek lelassítani légzésüket és pulzusukat.
11 - A Word From
Válassz olyan ajándékokat, amelyek a gondosságot és a személy aggodalmát tisztelik. A legjobb ajándék megmutatja neked, hogy törődsz és megértsd, hogy mit érez az ember -, de azt is reménykedsz egy olyan időszakban, amikor a szorongás az, aki úgy érzi, csökken (és talán remélem, hogy segíteni fog neki ezen az úton).
> Források:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. A randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos orális vizsgálat a generalizált szorongásos rendellenesség Orális Matricaria recutita (kamilla) kivonat kezelésére. J Clin Psychopharmacol . 2009-ben; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. A kamilla (Matricaria recutita) antidepresszáns hatású lehet a szorongó, depressziós emberekben: egy feltáró vizsgálat. Altern Ther Health Med . 2012-ben; 18 (5): 44-49.