A szociális szorongásos zavarok (SAD) önsegítő könyvei kiválóan kiegészítik a hagyományos kezelést. Jó alternatíva azoknak is, akik nem férhetnek hozzá egy terapeuta vagy gyógyszeres kezeléséhez. Íme néhány népszerű SAD self-help könyv.
1 - Teljesen a félelem és a társadalmi szorongás
Ahogyan a cím azt sugallja, hogy "Teljesen a szánalom és a szociális szorongás élvezni" útmutató az élet megtapasztalására, annak ellenére, hogy társadalmi aggodalma van.
A szerző Hilliard Erika tapasztalatai vannak a szociális szorongásos csoportok körében, és félénk ember maga, és ez egy hangos és barátságos könyv hangját határozza meg, amely a tényeket ötvözi a gyakorlati tanácsokkal.
Több
2 - A zavargás halála: a szociális szorongás és a fóbia segítése
A "zavartság haldoklása" egy útmutató a szociális szorongás leküzdésére. Habár nincs helyettes a strukturált kognitív-viselkedési terápia valódi emberrel, ha egy könyv az egyetlen lehetőség, akkor ez jó választás lehet.
Az útmutató tartalmaz gyakorlati példákat és munkafüzet-stílusú gyakorlatokat, amelyek segítenek Önnek abban, hogy az alapelveket gyakorlatba helyezzék.
Több
3 - A Lázadók és a Szociális szorongás munkafüzet
"A Lázadók és a Szociális szorongás munkafüzet" egy átfogó program a szociális szorongásos rendellenességek leküzdésére, amely magában foglalja az önértékelést és a testreszabott terv készítéséhez szükséges eszközöket. Ezenkívül általános tájékoztatást nyújtanak a kezelésről és a szociális szorongás forrásairól.
Több
4 - Fájdalmasan szégyen: Hogyan lehet leküzdeni a társadalmi szorongást és visszaszerezni az életed?
Barbara Markway "Fájdalmasan szégyenletes", a "Halálozás vesztesége" szerzője a társadalmi szorongásos zavarokkal kapcsolatos kutatás és tudás alapos bemutatása.
Bár ez a könyv nem tartalmaz példákat a gyakorlati mindennapi társadalmi tevékenységek kezelésére, általános megoldásokat kínál a fájdalmas félénkség és az SAD okozta megismerések kezelésére.
Több
5 - Diagonálisan parkolt egy párhuzamos univerzumban: A társadalmi szorongáson keresztül
A "Diagonally-Parked" egyedülálló, mivel ez egy útmutató a szociális szorongásos rendellenesség leküzdésére, amelyet mind a szakember a szakterületen, mind a személyesen küzdő társadalmi szorongásos zavarokkal küzd.
Dr. Signe Dayhoff bemutatja a társadalmi szorongásról szóló kutatásokat, valamint gyakorlati feladatokat a szorongás kezelésére a társadalmi tevékenységek széles körében, a randevúktól a hálózatépítésig. Ezt a könyvet számos, mint az EV egy lényeges önsegítő kézikönyve hirdetik.
Több
6 - A társadalmi szorongás és a félelem leküzdése
"A társadalmi szorongás és a félelem leküzdése" Gillian Butler lépésről lépésre programot nyújt a szociális szorongásos rendellenesség leküzdésére a kognitív-viselkedési terápiás technikák alkalmazásával.
A könyv az önsegélysorozatok egy sorozata a rendellenességek leküzdésére; a sorozatban szereplő minden kötet bemutatja a történelmet és a hátteret, valamint gyakorlati tanácsokat a fejlesztésre.
Több
7 - A szánalom és a szociális fóbia leküzdése: egy lépésről-lépésre szóló útmutató
A Ronald Rapee "A szánalom és a szociális fóbia leküzdése" egy tömör, közvetlen és egyszerű kezelés a társadalmi szorongás problémájával kapcsolatban.
Ha egy bonyolult kérdésről szeretne olvasni gyorsan, ez a könyv lehet az Ön számára. Az útmutatót terápiás segítséggel vagy anélkül lehet használni a társadalmi szorongáson keresztül.
Több
8 - A félénkségen túl: A társadalmi aggodalmak meghódítása
Jonathan Berent "Beyond Shyness" felett megmutatja, hogyan lehet legyőzni a frusztrációt és az alacsony önbecsülést a társadalmilag magabiztosodó úton.
A könyv tartalmaz információkat a kezelési lehetőségekről, a célmeghatározási gyakorlatokról és a szociális aggodalmakkal kapcsolatos gyakorlati stratégiákról.
Több
9 - A szorongás és elfogadás munkafüzet szociális aggodalomra
"A figyelem és elfogadás munkafüzet a szociális szorongáshoz és a félénkséghez" útmutatást ad az elfogadási és elkötelezettség-terápia (ACT) végrehajtásához önsegítő programként, amelyet a saját félénkségére vagy szociális aggodalmára használhat.
Az ebben a könyvben vázolt program kimutatták, hogy hatékony a félelem és a társadalmi szorongás a kutatási tanulmányok. Az ACT megtanítja Önt, hogy rugalmasabb legyen az érzéseid és gondolataid elfogadása, hogy ne harcolj a szorongásod ellen.
Több