Hogyan javíthatja nyilvános beszédkészségét?
A nyilvános beszédkészség értékes mind a személyes életében, mind a karrierjében. Még akkor is, ha nem rendszeresen részt vesz a nyilvános beszédben, a készségek fejlesztése ezen a területen növeli a bizalmát és csökkenti a szorongást azokról a helyzetekről , amelyekben nyilvánosan beszélhet.
Még azok is, akik szociális szorongásos zavarban (SAD) élnek, magabiztos hangszórókká válhatnak, képességfejlesztéssel és szorongásos kezeléssel (pl. Gyógyszeres vagy kognitív viselkedési terápia).
Az alábbiakban néhány kulcsfontosságú készség tartja a jó közszolgálati beszélők. Amint a társadalmi szorongásod kezelhető, dolgozz ezen képességek kifejlesztésén, hogy javíthassa a képességét, mint előadó.
1. szakasz jelenléte
Jó közönséges hangszórók jelennek meg
- magabiztos
- barátságos
- lelkes
- energikus
A bizalom az Ön által választott téma kiválasztásából és a megfelelő kutatásból származik.
A barátság egyszerűen csak mosolyogva jelenítheti meg közönségét.
A lelkesedés és az energia természetesen követni fogja, ha jól érezzük a témát, és jól felkészültek.
Ha úgy érzi, hogy a színpad jelenléte hiányzik, szánjon egy kis időt és nézze meg a hangszórók klipjeit, amelyeket csodál. Célja utánozni stílusukat. Aztán "hamisítsd meg, hogy csináld." Más szóval, járjon el magabiztos, amíg magabiztosnak érzi magát .
2. Hangvezérlés
A hangja a legfontosabb eszköz, amelyet nyilvános hangszóróként fog használni. Javítsd a hangadatodat diafragmatikus légzéssel ; lélegzik a mellkasod helyett a membránból.
Ezáltal csökken a beszédzavar által okozott légszomj érzése. Ezenkívül ez a fajta légzés lehetővé teszi, hogy jobban irányíthassa
- hang (minőség),
- (magas vagy alacsony) és
- a hangod hangereje
3. Testbeszéd
Tekintsd át a testbeszédedet és az üzenetedet.
- Gyakorolj állva egy nyugodt álló testtartással.
- Helyezze a kezét az oldalára, vagy becsúsztassa előtted, kivéve, ha gesztust próbálsz hangsúlyozni.
- Legyen tisztában az arckifejezéseivel is; meg kell egyeznie a küldeni kívánt üzenettel.
4. Szállítás
Amikor a nyilvános beszédről van szó, a szállítás minden. Még akkor is, ha nagyszerű hangja és jó testbeszéde van , az üzenet elveszik, ha a közönség nem tudja könnyen követni, amit mond. Az alábbiakban találsz néhány tippet a jó szállítási készségek fejlesztésére.
- Lassan és szándékosan beszélj; túl lassúnak tűnhet .
- Szünet az ötletek között.
- Óvatosan mondja ki és mondja ki a szavakat.
- Kerülje a töltőhangokat, mint az "Um" és az "ah".
- Változtassa meg a hang hangmagasságát és hangerejét, hogy növelje érdeklődését.
5. Közönségkapcsolatok
A jó közszolgálati hangszórók összhangban vannak a közönséggel. A nyilvános beszéd több mint egy csoport előtt áll és beszél.
- Nyugtasd meg a közönségedet azonnal, és kezdd el beszélni, amint minden szemed rád van;
- Ha felszerelést kell beállítania, beszéljen egyszerre a közönséggel, hogy figyelmet tudjon tartani.
- Készítsen szemkontaktust, és figyeli a közönségtől érkező kommunikációt. A mosolyok és a bólogatás jó; feszültség vagy zavaros megjelenés azt jelenti, hogy be kell állítania, amit csinálsz.
A nyilvános beszédzavar kutatásai
A kutatások kimutatták, hogy az inokulációs stratégiák hasznosak lehetnek ahhoz, hogy az egyének nyugodtan maradjanak a nyilvános beszéd előtt és alatt.
Mi az oltási üzenet? Röviden, ez egy üzenet, amely segít megérteni a félelmét másképp.
Ez így kerül bemutatásra:
1. Meg van róla mondva, hogy a közönség előtt beszélve aggodalmat kelthet. Ez sok embernél történik.
2. Azok a tipikus aggodalmak adódnak Önnek, amelyek együtt járnak azzal a félelemmel, például, hogy a közönség unatkozik vagy nevet.
3. Ezután a gondjaid nyomon követhetők, például olyan ritka, hogy a közönség nevetni fog, vagy hogy ha a dolgok rosszul mennek, a közönség valószínűleg együttérző lesz veled.
Bizonyos értelemben ez olyan, mint amit a kognitív-viselkedési terápiában (CBT) tapasztalna, bár tájékoztató formában jelenik meg anélkül, hogy bármilyen terápiás foglalkozásra szüksége lenne.
Hogyan teheti meg ezt a munkát? Mondja el ugyanazokat a dolgokat, mielőtt nyilvánosan beszélne, és nézze meg, segít-e csökkenteni a félelmeit.
Egy Word From
A közvéleményben való félelem normális élmény. Ha azonban szélsőséges szorongás fordul elő nyilvánosan, szenvedhet a szociális szorongás egy bizonyos formájával. Fontos, hogy segítséget kérjen orvosától vagy képzett mentális egészségügyi szakembertől. Annak ellenére, hogy javítja a nyilvános beszédkészségét, hasznosnak kell lennie ahhoz, hogy szilárd keretet biztosítson a szociális szorongás leküzdéséhez.
Forrás:
> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA. Újra gondolkodó szorongás: Inokulációs üzenetek használata az állami beszédzavarok csökkentésére és újraértelmezésére. PLoS ONE . 2017-re; 12 (1): e0169972. doi: 10,1371 / journal.pone.0169972.
Massachusetts Institute of Technology. Nyilvános beszélgetési tippek.
Ohio State University Extension. Eszközök a nyilvános beszédhez.