Egy évig füstmentes, ex-dohányosok fontos mérföldkőhöz kapcsolódtak a dohányzásról való leszokás egészségügyi előnyeivel kapcsolatban: A szívkoszorúér-betegség túlzott kockázata a jelenlegi dohányzók felére esik.
A mai szívbetegség az Egyesült Államokban a haláleset oka, és ez is a dohányzás okozta halálok egyik vezető oka. A cigarettafüstben lévő toxinok számos módon károsítják a szívét.
A szén-monoxid csökkenti a szívhez jutó oxigén mennyiségét. A dohányzás megnöveli a vérnyomását és a pulzusszámát, amelyek mindegyike kemény a szívénél, és a cigaretták vegyi anyagai hozzájárulnak az ateroszklerózishoz , amelyet az artériák megkeményednek.
Ha dohányzik, a kilépés az abszolút legjobb dolog, amit tehetsz a szívedért és az egészségedért.
Adj magadnak egy teljes évet a dohányzásról való kilépéshez
Ha úgy dönt, hogy kilép, valószínűleg türelmetlen lesz, hogy mentes a dohányzás megszüntetéséről. Olyan lelkiállapotot akarsz elérni, ahol a cigaretta már nem bír jelentőséggel. Míg ez a cél, és határozottan megvalósítható, adj magadnak egy kis időt arra, hogy meggyógyuljon a sok dohányzás és a mindennapi élet között létrejött egyesületek között.
Pihenjen és időt takarítson meg a nikotinfüggőség helyreállítása érdekében. Ne felejtsd ki, ha hirtelen szeretsz füstöt hónapok után abbahagyni .
A régi programozás agyunkban időnként megindul, de minél több gyakorlatot kap a füstmentes élet, a kevésbé téves gondolatok a dohányzás felbukkan.
A lemondás előnyei Grow and Grow
Ha egy évet töltöttél közötted és az utolsó cigarettán, amit füstöltél, gratulálok! Az Ön által tett pozitív döntések előnyei továbbra is növekedni fognak, ahogy előre lépsz.
A dohányzás befolyásolja, hogy mi vagyunk több, mint a legtöbben. Érzelmi szinten, a dohányzásról való leszokás hasonlít a hagymák rétegeinek lehámozásához, hogy megtalálja azt a személyt, akitől a függőség függvénye lett az életedbe.
Két évig füstmentes
A hosszú távú siker elérésének esélye a dohányzás abbahagyásával két év után jelentősen nő. A statisztikák azt mondják, hogy 100 ember közül 80, akik két évig nem füstölnek, soha többé nem dohányzik. Szintén kb. 2-5 év alatt a stroke kockázata megegyezik a nemdohányzókéval.
Támogatást kapni
A statisztikák azt mondják, hogy csak azok az 5 százaléka, akik nem támogatják a dohányzást , még mindig füstmentesek az első évük végén. Azonban a támogatás, az esélyek sokkal javultak. Erősítse meg a kilépési programot másokkal való kapcsolattartás során, akik átmennek az Ön számára, függetlenül attól, hogy online-e, tanácsadással, egy csoporthoz való csatlakozással vagy kilép a partnerével vagy barátjával.
Ha a dohányzásról való lemondásra gondol , nincs idő, mint a jelen, hogy elinduljon. A módosítás egyetlen első lépéssel kezdődik. Ne hagyd abba a kilépést, és kezdj el fellépni. Dobja el a cigarettát, és indítsa el a kilépését ma.
> Források:
> Betegségek elleni védekezés és megelőzés központjai (CDC). A lemondás előnyei. Frissítve: 2016. június 30.
> Betegségek elleni védekezés és megelőzés központjai (CDC). A dohányzáshoz kapcsolódó halálozás. Frissítve: 2016. december 1.
> Amerikai hírek és világjelentés. Dohányzás megszüntetése.