A dohányzásról való leszokás nem könnyű feladat, de megvalósítható és az időbefektetéssel könnyű fenntartani a füstmentes életmódot. Tudom, hogy nehéz elhinni, hogy még mindig dohányzik, de az oktatással és a támogatással ez az igazság az Ön számára, akárcsak mások számára, akik sikeresen abbahagyták a dohányzást.
Az oktatás kulcsfontosságú. Ha tudod, mire számíthatsz, amikor kemény lesz, tervet készíthet a kihívások leküzdésére.
Az alábbi leckék segíteni fognak abban az oktatásban. Tele vannak azokkal a témakörökkel kapcsolatban, amelyekről a leginkább érdekli, amikor kilép. Rengeteg lemondási történet létezik a való életű ex-dohányzókról is.
Töltsön be mindent, és álljon meg a dohányzás megszüntetésére szolgáló támogató fórumon 24/7-es segítség és békéltetés céljából az emberek számára a dohányzásról való leszokás minden szakaszában.
1 - Miért szeretne abbahagyni a dohányzást?
Bár úgy gondolja, hogy a kérdésre adott válasz nem agyag, az okaink füstölnek, és az okok, amelyeket meg akarunk hagyni, személyesek és gyakran összetettek.
Ez a lecke segít azonosítani és részletezni ezt a fontos kiindulási pontot a dohányzás abbahagyásával.
2 - Hogyan építsünk erős kilépő izmokat
Nem elég csak kirakni az utolsó cigarettát, és kijelenteni, hogy kész. Legtöbben próbálta ezt a megközelítést kihasználni.
Tanulja meg, hogy mit kell tennie, hogy kiépítsen egy kilépési programot, amely állandó élettartammal rendelkezik. Sikeres lehet a megfelelő információkkal és támogatással.
3 - A dohányzás megszüntetésének előnyei
Lehet, hogy meglepett, hogy megtudja, hány életszakasz pozitív hatással lesz a dohányzás abbahagyására.
Olvassa el, hogy a többi dohányzónak mit kell mondania a dohányzásról való leszokásról és az általuk tapasztalt előnyökről.
4 - A dohányzás egészségügyi kockázata
Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás megöli, de a dohányosok többségének aktívan el kell kerülnie a dohányfogyasztás egészségügyi hatásairól szóló híreket és kutatásokat. Ehhez a dohányzás még kellemetlenebbé válna, mint amilyen már.
Ha azonban abbahagyja a dohányzást, akkor ez a fajta információ segít abban, hogy szilárd alapot alkosson a megbeszéléshez, ezért olvassa el mindazt, amit megtalál, amit a tudomány tanít a dohányzásról.
5 - Kilépés az AIDS-ből
Menj hideg pulyka, vagy használja az egyik a sok kilépési segédeszközt? Nincs szégyen egy termék, még egy nikotin felhasználásával, hogy segítsen a dohányzás abbahagyásában. A hideg pulyka jól működik, de nem mindenkinek.
Tekintse át a választási lehetőségeket, majd beszéljen orvosával arról, hogy melyik kilépési módszer működhet a legjobban az Ön számára.
6 - Felkészülés a nagy napra
Ha egy kilépési dátumot választottál az élelmiszerek gyűjtésére, a ház és a dohányzási felszerelés tisztításához, akkor sok mindent tehetünk, hogy felkészüljünk arra a napra, amikor kilépünk a dohányzásból.
Az előkészítés segít Önnek abban, hogy elgondolkodjon az elkötelezettség körében, és kényelmesebbé tegye az átmenetet, hogy füstmentes legyen.
7 - A nikotin-visszavonás felsõ és lefelé
Senki sem mondta el, hogy a nikotinról való kivétel könnyű. Azonban túlélhető, és néhány tipp, hogyan navigálni a hullámvölgyön, akkor meglepődhet, hogy mennyire kezelhető ez a ideiglenes fázis a dohányzás abbahagyása.
8 - Stresszkezelés és súlyszabályozás
Az új ex-dohányzók közül a leggyakoribb panaszok közül kettő az eséllyel kapcsolatos igény, valamint a stressz nélküli kezelés.
Mindkettő érvényes aggodalomra ad okot, hiszen a cigaretták mind a kettőnél, mind a kettőnél, amikor füstöltünk volt.