Miért szeretne abbahagyni a dohányzást? Az egészség és a megtakarított pénz nyilvánvaló okain túlmenően számos olyan (többnyire negatív) befolyás van az életünkben, amelyet a dohányzás okozott, és azt akarja, hogy abbahagyjuk a dohányzást.
Okunk olyan változatos, mint az emberek.
Az indokok részletesebb ismertetése jó motivátor, és egy nagyszerű első bejegyzést tesz lehetővé egy kiléptető naplóban.
A mai leckében olvashatsz arról, hogy mások miért abbahagyták a dohányzást, valamint tippeket, amelyek alapján létrehozta az okok listáját és elindította a kilépési naplót.
Építsd meg a kilépési program alapját a tudásból, és lassan vigyél magadra. Adj magadnak időt a nikotinfüggőség gyógyítására, és találod ki az utat a labirintusból, hogy a dohányzás behozza minket, legalább annyira biztos, mint mások előtt.
Hogyan kezdjük el a dohányzás abbahagyását
Létrehozza az okok listáját
A legnagyobb, legnyilvánvalóbb okoktól a legkisebbig minden elemnek ezen a listán szereplő személyes jelentéssel kell rendelkeznie.
Indítson el egy Quit Journalet
Egy rövid, napi bejegyzés egy kiléptető folyóiratban lehetővé teszi, hogy előrelépést lásson és megerősítse a dohányzás abbahagyását. Vegye fontolóra, hogy a naplóban az első bejegyzést felsorolja a fent említett okokból.
5 legfontosabb okok a dohányzásról való kilépéshez
Minden dohányosnak el kell látnia a titkos reményt, hogy megkímélik a nikotinfüggést követő betegséget és halált, de az esélyek nem kedvelik őket.
Személyes okok
A dohányzás előnyei és hátrányai
A legtöbb, ha nem minden hosszú távú dohányos, szeretnek / gyűlöletet kötnek a cigarettákkal. Ebben a beszámolóban a dohányzásról való leszokást biztosító fórumtag, Zoe az érvelését és a hátrányait felsorolja.
20 ok a dohányzás miatt aggódott
Minden dohányos ismeri a rettenetes félelmet, hogy a dohányzás betegessé teszi őket.
Itt több ex-dohányzó osztja meg azokat a gondokat, amelyek végül segítettek nekik, hogy kilépjenek.
Pat listájának okai a kilépéshez
Lehetséges, hogy Pat-el meg kell állapítani a kilépést. Gondold végig, hogy mely okok alapján azonosítja magát, és mit szeretne hozzáadni a saját listájához.
7 ok, amiért tetszett a dohányzás; 50 ok, amiért gyűlöltem
Ez a lista a dohányzás előnyeit és hátrányait, amelyet az ex-smoker Jeff ír, erősen ferde és erőteljesen kijelentett.
Az életem fájdalmas valósága, mint dohányos
Személyes beszámolója arról, hogy miért hagyta el a dohányzást, Deck feltárja az igazságot arról, hogy a dohány milyen életet követett el.
A dohányzás valódi költsége
Dohányzóként nem hajlandó figyelni a dohányzás egészségi kockázataira, amíg az ajtóhoz nem kopognak.