Kérdés: Hogyan juthatok el az első füstmentes hétvégéig?
A héten hétfőn abbahagytam a dohányzást, és aggódom a közelgő hétvégén. Hétfőtől péntekig dolgozom, ami elfoglalja a munkámat, és segít a cigarral a dohányzásban. A hétvégén itt vagyok az ideje, hogy lazítson, és attól tartok, hogy nehéz lesz a dohányzás. Mit tehetek a hétvégén cigaretták nélkül?
Válasz: A dohányzásról való leszokás első hetét kedveli Hell Week , a legtöbbet a nikotin elvonásának fizikai kényelmetlenségei miatt. Pszichológiailag az elménk túlórázik, próbálják meggyőzni minket a dohányzásról .
Nagyon sok erőfeszítést igényel, hogy a mentális fecsegést a hátsó égőre fektesse és előre haladjon, de szükséges, ha a dohányzás abbahagyásának első napjain
Az első füstmentes hétvége
Dohányzóként mindannyian a pihentető cigarettákat kapcsoltuk össze. Az első hétvégén (vagy más hétköznapokon történő leállásnál) dohányzás nélkül tettünk egy kis erőfeszítést, de a kihívás megtörténhet, különösen, ha előre tervezett játéktervet tervez. Egy kis előkészítés segít az ellenőrzés és a füstmentes kezelésben.
Készítsen egy listát a módokról, hogy maradjon elfoglalt
A figyelemelterelés hatékony módja annak, hogy legyőzze a cigaretta sóvárgását.
Jöjjön fel számos olyan tevékenységgel, amiket élvezhet és megpróbál távol tartani a dohányzókat.
Például el lehet menni a bevásárlóközpontba vagy egy olyan filmbe, ahol a dohányzás nem megengedett. A tornatermi edzéshez vezethet, menjen egy füstmentes étterembe egy kényelmes vacsorához, vagy vegye át a családi kutyát a strandon. Ha otthon vagytok, gondolkodjatok a hobbijairól, amit tehetnék, hogy elfoglalhassák a kezét, vagy foglalkozzanak egy olyan otthoni projektmel, amire gondoltam.
Válassz olyan tevékenységeket, amelyek szórakoztatóak - könnyebben tudsz lépni magadon kívül, ha a tevékenység elkötelezi magát
Pihenj egy kicsit
Ha lassú és ködös fejet érez (nikotin elvonásának gyakori tünetei), vegyen egy délutáni napot. Nincs semmi baj abban, hogy elalszik az első hétvégén.
- Az alvás legfontosabb 10 egészségügyi előnyei
A nikotin visszavonása kimerülhet. Az extra pihenés lehetővé teszi számodra, hogy feltöltsd az akkumulátorokat, ami a legjobbat biztosítja Önnek, hogy megfeleljen a dohányzás első napjainak kihívásainak
A nikotinfüggőség helyreállítása folyamat, nem esemény
Legtöbben évtizedek óta építettek és cementítettek több ezer kapcsolatot a dohányzás és az egész életünk során. Az egyesülések újraprogramozása időt és türelmet igényel, de biztos lehet benne, hogy minden egyes füstmentes nap, amikor befejezte, megszakítja a láncokat, amelyek a nikotin függőséghez bit-by-bit-et kötnek.
Nem feltétlenül érzed, hogy a halálozás első napjaiban haladsz, de teljesen
Átmenni , hogy átjusson rajta
Miután az első füstmentes hétvégét maga mögött hagyta, a következő könnyebb lesz.
Ne feledje, hogy a nikotinfüggőség helyreállítása időt, türelmet és egyszerű régi gyakorlatot igényel.
Ismerje meg a napi jutalmakkal kapcsolatos előrehaladást, és használja ki a dohányzás megszüntetéséről szóló fórumon elérhető támogatást a .com-ben.
Egy nap egy időben hegyeket mozog!