A legtöbb esetben a dohányzás abbahagyásának korai napjai nagyon sok munkát igényelnek. A nikotin visszavonása és az általunk folytatott tevékenységek között az életünkben és a cigarettáink között élénkítő társaságok is elfogyhatnak. A dohányzás gondolata folyamatos és kényelmetlen.
Kíváncsiak vagyunk-e, hogy bármikor szabadok vagyunk a dohányzás vagy a dohányzás iránt, hogy örökre rothadjanak a nikotinfüggőségbe .
Bár a fellendülés e fázisa kihívást jelent, a jó hír az, hogy a kényelmetlenségek mind ideiglenesek. Jobb napok vannak előre, mindaddig, amíg megtalálja a módját a nikotin elvonásának sikeres kezelésére.
Mint dohányosok, mindannyian tudjuk, milyen nagy az üzlet, hogy nem dohányozni egy egész nap. Tehát korán, fontos, hogy ünnepeljük minden füstmentes napot, amit teljesítünk. Ennek elérése több mint pozitív megerősítést jelent, bár ez minden bizonnyal szerepet játszik. Nézzünk közelebb.
Az élet olyan hektikus, hogy anélkül, hogy további feszültség lenne, hogy a dohányzás abbahagyja a keveréket. A napi jutalom segít néhány fontos módon.
A dohányzás megszűnése A napi jutalmazás csökkentheti a stresszt
Bár igaz, hogy a dohányzás abbahagyása végül segíteni fog egy kevésbé stresszes életben, kezdetben a dohányzásról való leszokás általában növeli a stresszt . Megtanulják a füstszünet nélküli nappali mozgást.
Mindig cigarettáztunk, hogy reggelre ébredjünk, hogy pihenjen egy étkezés után és haraggal foglalkozzunk.
Most meg kell tanulnunk, hogy a tevékenységeket életünkben dohányzás nélkül kezeljük, és érezzük a feszültséget.
Minden füstmentes nap végén válasszon olyan jutalmakat, amelyek segítenek a nap stresszének felszabadításában, és töltsék fel az akkumulátort az elkövetkező napra. Gondolj az időre egy jó könyvet és egy csésze teát, egy órát a kedvenc hobbija, egy hosszú áztató fürdő vagy egy sétát a kutyával a strandon.
Az ilyen tevékenységek csodálatokat tesznek a test, az elme és a lélek megfiatalítására.
A napi jutalmazások helyettesítik a nikotin azonnali jutalmát
A dohányzás azonnali hitre ad nikotint, ami dopamin szabadul fel agyunkban. A dopamin jól érezzük magunkat, és a kutatók úgy vélik, hogy ez a kémiai reakció az, hogy egyes kábítószerek addiktívak.
Idővel arra számítunk, hogy ez a kis "jó érzés" sújtotta naponta többször. Úgy hívják azonnali kielégülést, és amikor kilépünk, hiányzik nekünk. Ha egy kis napi jutalmat adunk nekünk, segítünk enyhíteni néhány hiányzó gyönyörű találatot. Bár ez nem egy azonnali jutalom, amit naponta többször is kapunk, napi szinten pozitív visszajelzést ad. Ez arra is bízik bennünket, hogy fokozatosan várjuk a jutalmakat.
A napi jutalmazások motiválnak bennünket
Mindannyiunknak hallani kell, hogy jól teljesítünk, és megéri, hogy a feladat, amelyre nagyon keményen dolgozunk. Arra ösztönöz bennünket, hogy folytassuk, amíg nem sikerül legyőzni a füst kísértését. A legtöbbünk számára ez egy év füstmentes életet igényel, de ne aggódj. A nikotin visszahúzódás mostoha, és minden hónapban erõsebb és motiváltabb, hogy a változás állandó legyen.
Egészséges ... Talán még gazdagabb is
A jutalomról szólva ne felejtsük el a mentett pénzt, amikor abbahagyjuk a dohányzást. A cigaretták árai 10 dollárról 15 dollárra emelkednek csomagonként az Egyesült Államokban, a pénz gyorsan felgyorsul.
Miért nem gyűjti össze a készpénzt, amelyet cigarettázott egy serpenyőben, és oly gyakran használta fel, hogy jutalmazzon valami különlegeset? A havidíjas füstmentes mérföldkövek remek alkalom arra, hogy felfröccsenek magatokra. Takarítson meg egy utazást, vagy valami más luxust, ha egy évig füstmentes.
Gondold végig: egy csomag egy napos dohányos egy év alatt $ 3650-t takarít meg csomagonként 10 dollárért. Megérdemelnéd, hogy kézzelfogható jutalmak legyenek, amelyeket cigarettával vásárolt meg - és gondolják meg, milyen erős motiválók!
Végső gondolatok
Készítsen egy listát az egyszerű jutalmakról, amelyek segítségével ösztönözheti Önt, valamint ötleteket adhat a nagyobb, nem dohányzó mérföldkövek különleges jutalmaként.
Élvezze az egészségét és a jólétet napi jutalmával, ami jelentőséggel bír az Ön számára, és tartsa meg a kilépési programját a prioritási listájának tetején mindaddig, amíg csak tart. Érdemes megtenni a munkát, és könnyebben megvalósítható néhány jól megérdemelt jutalom, amelyet az út mentén megszórtak.