A viták a racionális emotikus viselkedés terápiája részét képezik
A diszpéció egy olyan technika, amelyet a kognitív szerkezetváltás során a racionális érzelmi viselkedésterápiában (REBT) alkalmaznak a szociális szorongás és más mentális betegségek kezelésére. Az alapvető folyamat magában foglalja a gondolatok és hiedelmek megkérdőjelezését, amelyek fenntartják a szorongást, és megnehezítik, hogy előre haladj.
Mi a REBT és a Disputation?
A REBT a pszichoterápia egy olyan formája, amely az érzelmi és viselkedési problémák megváltoztatására összpontosít, hogy feljogosíthasson egy teljesebb életet.
Az 1950-es években Albert Ellis pszichológus által kifejlesztett REBT azon a meggyőződésen alapul, hogy a körülmények nem destabilizálják, hanem az információfeldolgozás és a nézeteink felépítése.
A REBT segítségével jobb megérteni a motivációidat, és hogyan alakíthatsz ki irracionális vagy önmegsemmisítő gondolatokat. Ez egy olyan oktatási folyamat, amelyben a terapeuta együttműködik veletek, hogy azonosítsa ezeket a gondolatokat, és gyakorolja, hogyan kérdőjelezheti meg őket, és helyettesítse őket produktívebb és racionálisabb ötletekkel.
A viták az a folyamat, amelyen keresztül megkérdőjelezik irracionális gondolataikat, és megteszik a lépést, hogy vitassák őket. Annak érdekében, hogy megváltoztasd a magatartásaidat, és csökkentsd a szociális szorongást, meg kell azonosítanod a gondolataidban az irracionális konstrukciókat, majd aktívan dolgozni, hogy kijavítsd őket. Ez egy olyan stratégia, amely segíthet a szorongás elleni küzdelemben.
Hogyan segít a terapeuta?
A terápia más formáitól eltérően az egészségügyi szolgáltató valószínűleg nagyon részt vesz a kezelésében, és aktívan dolgozik veletek a kulcskérdések azonosítása és az irracionális viselkedés kijavítása érdekében.
A jó terapeuta empatikus és tartós, segít a produktív élet vezetésében.
Míg a terápia más formái az irracionális magatartás és a szorongás okainak azonosítására törekednek, a REBT-ben és a vitában az okot nem feltétlenül kell feltárni. Ehelyett a viták során úgy néz ki, hogy korrigálja a viselkedéseket és előre halad, anélkül, hogy felismeri a kiváltó okot.
Kemény munka
A REBT és a vita nem könnyű. Nem egyszerű, mint a gyógyszeres kezelés; Ha azonban keményen dolgozol rajta, sokkal hosszabb eredményt érhet el. Nagyon sok elkötelezettséget és erőfeszítést igényel a maga részéről.
A terápiás foglalkozásokon kívül a terapeuta valószínűleg hozzárendel neked a házi feladatokat, hogy a napi rutinodon keresztül dolgozhasson. Ezek a feladatok ugyanolyan egyszerűek lehetnek, mint a tükröződés, vagy olyan nehézek, mint amilyeneket a fejfájástól félsz, mint arra kényszerítve magad, hogy részt vegyen egy olyan párton vagy eseményen, amely általában a társadalmi szorongást okozza. Ezzel aktívan dolgozol a félelmeid ellen.
A megbeszélés kétféleképpen történhet:
- kognitív viták
- imagináris viták
A kognitív vitában a terapeuta megkérdezi a válaszok logikáját vitató kérdéseket. Ez érzelmi élmény és nyugtalanító lehet. Lehet, hogy újraértelmezi a hosszú távú hiedelmeket és észrevételeket.
A képzeletbeli vitában a terapeuta arra ösztönzi majd Önt, hogy használja a képeket, hogy megvizsgálja a beavatkozások különböző aspektusait. Ha egy adott helyzetben különböző szögeket képzel el, akkor megváltoztathatja, hogyan tükrözheti a helyzetet, és ennek megfelelően módosíthatja a válaszokat.
Egy Word From
A viták során felhatalmazást kap arra, hogy gondjaidat kezelje a jövőbeli csapások ellen.
Ez egy egész életen át tartó technika, amely előmozdítja a képességét, hogy kezelje a félelmeit előre haladva. Bár kemény munka, az erőfeszítés, amit most beadtunk, lehetővé teszi, hogy az elkövetkezendő években hasznot húzzon. Ha úgy érzed, hogy szociális aggodalmakkal küszködsz, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a REBT terápia lehet-e opció.
Forrás:
Ellis, A., A racionális emocionális viselkedésterápia gyakorlata, 2. kiadás, 2007.
> Ellis, A. A racionális érzelmi viselkedés elméletének korai elmélete és gyakorlata, valamint az elmúlt három évtizedben hogyan bővítették és módosították azokat. A Rational-Emotive és kognitív-viselkedési terápia lapja. 2003; 21 (3/4).
> Ellis, A. Az Albert Ellis Olvasó: Útmutató a jóléthez a racionális emocionális viselkedésterápiával. 1998.